秋季怎么养肝好
按摩能养肝
众所周知，按摩能调理身体上的不适，也可以起到养生的功效。专家认为，养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位，例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。
若是你抓不准以上这些穴位的具体位置，那么也可以平躺到床上，用双手轻轻按揉肝脏部位，这样做能促进肝脏排毒，也能加速肝脏部位的气血循环。
饮食能养肝
食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的，那么养肝吃什么食物好呢？营养均衡是养肝的第一要点，无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够，这样才能支撑肝脏的运作。秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些，这些食物能起到修复肝细胞的功效。
另外，想要拥有一个健康的肝脏要远离烟、酒之类的容易伤害的肝脏的东西，特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝，大家最好是能不喝酒就不喝酒。
睡好觉能养肝
当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。
劳逸结合能养肝
现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致，做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示，当人们处于疲惫状态的时候，免疫力会低下，这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病，所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下，以免加重肝脏的负担。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：吴紫蝶）
春天吃草莓明目养肝 养生专家教你怎么吃草莓
草莓的营养价值
《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。
草莓是典型的浆果，水分大约占89%至93%，营养配比也很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，有“活的维生素丸”之称，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。草莓中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。因此，常吃草莓具有明目的作用。
孙树侠还介绍，草莓还有去火、解暑、清热的作用，春天人的肝火比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。
另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮的发生。
不过孙树侠提醒，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。草莓中含有的草酸钙较多，因草酸钙而引起的尿道结石病人不宜吃得过多。
另外，不少人喜欢把草莓切成块儿，拌在酸奶或牛奶里一起食用，从营养学角度讲，这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。
挑选草莓坚持三不原则
一般情况下，水果的含糖量越高就越好吃，但含糖量的高低仅从外观上无法判别。一般来说，挑选大小适中的草莓，这样的草莓通常不会“空心”，而且富含水分。
需要注意的是，过于成熟的草莓外观局部发黑，很难保证新鲜度，最好选择八成熟、红而不软的，这样的草莓口感最好。
专家指出，挑选草莓要坚持“三不”原则：不能挑选畸形的，不能挑选个头儿特别大的，不能挑选颜色特别红的。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。
冬天怎么保护肾 手把手教你三招
一、早睡晚起，避寒保暖
首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。
《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。青岛静康中医肾脏病医院专家指出：在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。
二、冷面温齿
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益，青岛静康中医肾脏病医院肾病专家特别强调，冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。
冷面 用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，可以直接用来洗脸。 青岛静康中医肾脏病医院专家介绍，冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗脸，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。
温齿 用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。
口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。
三、热足强身热足每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45～50℃的水。
专家强调，足部位于肢体末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以除了白天要注意对脚的保暖外，每晚还应坚持用热水洗脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。
早睡晚起，避寒保暖；冷面温齿，热足强身。青岛静康中医肾脏病医院专家强调冷热有度是肾病患者冬季养生的重要原则。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何科学养生地“贴秋膘” 让我手把手教你
今年夏天，内地多个城市纷纷爆表，遭遇几十年不遇的高温天气。天上“下开水”，地上“洗桑拿”的情景还历历在目。如今各地群众好不容易盼星星盼月亮，终于立秋过了，可这天怎么还是热，热，热?!其实，在我国大部分地区，立秋在气温上并不意味着秋天的真正到来。暑热消退还需一段过渡期，但总的趋势是逐渐凉爽的。贴秋膘的由来立秋过后有个民间传统不能忘，那就是“贴秋膘”。过去，我们的老祖宗流行在立秋这天以悬秤称人，将体
-
中医养肝有秘诀 吃这菜肴肝好精神好
推荐4款护肝药膳白术蒸桂鱼材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，火腿肉15克，香菇15克，调料等。枸杞蒸全鸡材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。杞子冬麦蛋丁材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。
-
养肾乃养生之根本 老中医教你10个护肾秘诀
老中医的10个护肾秘诀1.护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
-
入秋季节怎么样养肝 养肝护肝技巧分享
肝是人体的重要器官，是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。很多人在生活中都不注意保护，导致肝脏疾病的多发。秋季因为其的气候特点更是要注意肝的保养，专家说，肝脏可从吃中养，入秋季节要特别注意养肝。肝脏可从吃中养
-
宝宝营养不良怎么办 中医教你如何调理
宝宝营养不良怎么办中医教你如何调理儿童营养不良最早出现的症状是体重减轻，消瘦，皮下脂肪减少，皮肤毛发干涩、弹性小，面色焦黄，精神不振，活动减少，肌肉无力。喂养不当主要是“太过”和“不及”。小儿营养不良的食疗方1、山楂山药汤山楂9克，山药15克，白糖25克，煎汤代茶，每日一剂，连服1周。
-
中医教你春季如何养肝 眼脚并用双管齐下
下面就来看看中医养生专家怎么说，教你春季如何养肝，一起来学学养肝妙招吧。眼脚并用，双管齐下《内经素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系，如东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。肝受血而能视。以上就是春季养肝正当时饮食作息要讲究的相关内容，希望对您有所帮助。
-
春季怎么养肝护肝 记住6个春季养肝秘籍
肝为将军之官，开窍于目，其华在爪，主疏泄，性喜条达而恶抑郁，现代人经常会出现情绪低落，抑郁，失眠等问题，而这些问题往往会伤肝，会给我们身体健康带来严重的安全隐患，那么春季改怎么养肝护肝呢?小编教你6个春季养肝秘籍，一起来看看吧。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
-
秋季如何养肝护肝 教会你4个方法养护肝脏
秋季如何才能养护好肝?因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。以上四个妙招就能助你在多事之秋，轻轻松松就能养护好自己的肝脏健康。
-
手脚冰凉怎么调理 中医教你八个驱寒方法
A.半圆形B.正方形C.圆形D.梯形答案分析选择A：是充满浪漫幻想的人，所以，能够令你一见倾情的，也是一个对将来满怀憧憬的人，当你们谈及对将来的理想及愿望时，你总被对方勾勒的蓝图所吸引，提醒你注意，在这个现实的社会，只有梦想而没有付出行动是没有用的，同样的，令你着迷的那个人未必能够带给你幸福!
-
宝宝营养不良怎么办 中医教你如何调理
宝宝营养不良怎么办中医教你如何调理儿童营养不良最早出现的症状是体重减轻，消瘦，皮下脂肪减少，皮肤毛发干涩、弹性小，面色焦黄，精神不振，活动减少，肌肉无力。喂养不当主要是“太过”和“不及”。小儿营养不良的食疗方1、山楂山药汤山楂9克，山药15克，白糖25克，煎汤代茶，每日一剂，连服1周。
-
落枕了怎么办 中医教你治疗落枕的推拿手法
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。以上就是关于推拿治疗落枕的介绍，相信通过这些介绍之后大家应该可以掌握了治疗落枕的推拿手法了吧，虽然说推拿可以帮助自己缓解落枕的疼痛，但是也需要注意推拿的一个正确手法，否则很容易给自己带来不利影响。
-
手把手教你按摩9个“养生穴”
慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。三阴交，滋阴养颜三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
-
灸找穴位的窍门 中医教手把手来教你
计算穴位位置的术语细心的人会发现，在穴位的找法中，经常会出现“两指宽”、“三指宽”等字眼，这是计算穴位位置时的基准，有“同身尺寸”之说。“两指宽”则是指食指与中指并列，第二关节部分所量的宽度，为1.5寸等。手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。
-
卫生棉条怎么用？手把手教你
最近几年有越来越多的妹子开始使用卫生棉条了，因为它相比于卫生巾来说确实方便好用，没有侧漏的担心，身体也可以方便自如地做各种动作，毫不受影响。但相信有很多妹子都有一个最初的困扰：卫生棉条怎么用？卫生棉条怎么用？第一步先清洁由于卫生棉条是放置于阴道内部的，因此清洁、卫生是头等重要的大事。
-
春季养肝护肝你吃对了吗 春季护肝怎么吃
1.春季养肝应清解里热、滋养肝脏的食物：春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。2.春季养肝应忌辛热刺激食物：如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病；且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助
