中医讲究穴位养生,人体有很多穴位,每个穴位都有不同的功效,下面小编就给大家分享人体9大养生穴位,别看这些穴位不起眼,平时多按揉几下,能有强身健体、祛病养生的神奇功效,一起来看看吧!
明目醒脑
中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。
按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
中脘,养胃
胃不好的人可以常按中脘穴,按压时会有酸痛感。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。
慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。
合谷,清热止痛
合谷穴又称虎口,有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。
由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。
如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。
肩井,缓解颈部僵硬
用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。
委中,解腰背酸痛
中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
关元,补肾固元
按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。
对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。
三阴交,滋阴养颜
三阴交被称为女人的穴位,按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。
内关,养护心脏
按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。
除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
阳陵泉,舒筋活络
找该穴位时要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。
受访专家:
湖北省中医院推拿康复科主任赵焰
按摩“指趾”祛病养生 教你怎样掐手指捏脚趾治病
中医认为,“脚是人体第二心脏”,这是因为人体的12条经络有6条是经过脚底的,除“脚”如此重要外,手也是人体重要的感知器官,常按摩脚趾和手指可防病祛病、保健养生。
捏脚趾祛病
咳嗽:用拇指按压脚底二、四趾根部下边2厘米处。
眼病:用拇指与食指揿按脚底第二、三趾根部下边。
肩周炎:用拇指揿按脚背大趾第二关节内下边5厘米处。
耳鸣:揉按整个第四趾。
眩晕:揿按脚背第一趾甲下边。
怕冷:揉按脚背第五趾外侧。
尿频:按压脚背第五趾甲内侧。
高血压:用拳头叩击脚底中央的穹形部分。
心悸:按压脚底第二趾。
胃病:按压脚底第三趾。
肝病:揿按脚背第一、二趾下边3厘米处。
便秘:按压脚背大趾甲外侧。
更年期综合征:用拇指、食指揉按脚背第四、五趾交界处。
掐手指祛病
月经痛:揿捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳:揿捏右手中指的三个关节。
肝病:揿捏右手拇指两个关节。
耳鸣:揿捏双手无名指的三个关节。
膝痛:揿捏左手小指第三关节的外侧。
高血压:揿捏左手小指根部。
糖尿病:揿捏左手拇指的两个关节。
心脏病:揿捏左手小指三个关节的内侧。
皮炎:揿捏左手小指三个关节的内侧。
(责任编辑:徐蓓蓓)
手把手教你自己按摩保护前列腺
体穴按摩:
仰卧时,双手扪在腹部,以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域,即从盲俞穴至横骨穴来回推摩,然后向下沿腹股沟绕阴器推摩,各50次。坐位时,双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉,直到发热为止;两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位;用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴,直到发热为止。以上诸法每日早晚各做1次,每次不少于5分钟,一定要长期坚持。
耳穴按摩
双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区,工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。配合服用左乐芬,每日按摩不少于3次,每次不少于2分钟,这样前列腺患者会较快康复。
脚穴按摩
人体脚部亦同样分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区,每日早晚要搓揉双脚上的前列腺、膀胱、输尿管、肾、肾上腺及直肠反射区,每次需4分钟左右。
穴位预防前列腺炎法:
揉按丹田穴:仰卧,双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸),左右旋转按揉各30次。用力不可过猛,速度不宜过快。
揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴,两手掌搓热后,用食指轻轻按摩会阴穴20次,早晚各一次。
作用:可活血化瘀,有利气血运行,缓解前列腺充血。
慢性前列腺炎在中医学属于“白浊”,“精浊”等范畴.中医认为该病是由于“下焦湿热”,“气化失调”所引起.中医对慢性前列腺炎的临床症状缓解有很理想的疗效,其治疗方法可分为内治和外治。
以下几种情况不宜按摩:
急性细菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者不适合按摩;
慢性前列腺炎急性发作期、前列腺萎缩或硬化患者也不适合按摩。
特别提醒:
在按摩中,如果发现前列腺触痛明显,囊性感增强,要及时到医院就诊。
前列腺按摩只是一种辅助治疗手段,不能完全代替其他疗法。前列腺急性炎症时禁忌按摩的,因为在急性炎症期间、前列腺组织充血、水肿明显,按摩后会使组织损伤,炎症扩散,同时可使细菌进入血液,导致败血症,使症状加重。因此,急性炎症期的前列腺检查应轻柔慎重。
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