导读: 一个动作消除耳鸣 耳鸣怎么消除 1.鸣天鼓击方法 2.深呼吸 3.耳廓按摩调节方法 4.健走 5.屏气治疗或者搓手掌治疗
耳鸣是一种耳朵上的疾病,耳鸣往往会使我们的生活非常的困扰。耳鸣会阻碍我们的耳朵听觉,会是我们的听觉非常的不灵敏甚至暂时失去我们的听觉,这就造成了我们生活上非常大的一个影响。那么消除耳鸣呢?下面为大家介绍一个动作消除耳鸣。
一个动作消除耳鸣
握住拇指,将拇指固定在手掌上。指尖位于无名指的底部。然后弯曲剩下的四个手指,用力轻轻握住拇指。握把可以将精神保持在体内,并且可以在行走,骑车,聊天,看电视时抓握。抬起脚,举起脚,五个脚趾抓住地面,双腿并拢,肛门腹部,肩部凹陷,垂直脊部设置;当脚下来时,身体放松,轻轻咬牙,先减慢速度。一半的下降,然后轻轻地震动地面。抬起腿部可以将下背腿的膀胱拉过肾脏,轻轻按摩地面按摩内脏。
耳鸣怎么消除
1.鸣天鼓击方法
先按摩两侧的耳廓,产生热感的时候,再使用两只手的食指、中指以及无名指对称横按在两侧枕部,轻轻的敲击枕骨,能促进局部的血液循环。
2.深呼吸
肺主管呼气,肾主管纳气。深呼吸时,选择一个新鲜的空气环境,试着用鼻子吸气。呼吸要注意柔和、缓慢、均匀的进行。六次深呼吸作为一组。然后调整可以平滑下来,再做一次。
3.耳廓按摩调节方法
按摩对于治疗耳鸣也会有一定的帮助,可以经常的按摩耳廓,能起到调节的作用。两只手分别的按住左右的耳廓,反复的按压或摩擦两分钟,也可以在精细的过程当中插入到耳外道口,然后轻轻地摇动几次,这样能够使外耳道的空气排出。
4.健走
先用脚后跟着地,不要弯曲膝盖。当腿向前移动时,脚趾像踢球一样伸展。当前脚着地时,后脚踮起脚尖。脚后跟先着地,刺激“肾经”穴位。经常使用这种走路方式可以有效预防骨质疏松症。
5.屏气治疗或者搓手掌治疗
耳鸣患者可以蹲坐在座位上,同时要咬紧牙关,然后用两个手指来捏住鼻孔,在闭上嘴巴的时候做吹气的动作,感觉到有轰轰的声音,另外将手掌搓热之后,紧紧的抓住双侧的门,这种方法需要连续做5次,对于耳鸣的消除有一定帮助。
相信大家看完上文的介绍后,对一个动作消除耳鸣已经有了自己的认识了,此外还介绍了耳鸣怎么消除,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
这一个小动作,助消化、除便秘,好处这么多!
这个动作就是——揉肚子!
揉肚子的技巧
平躺在床上,肚皮放松,将两只手搭在一起从右下腹开始,沿着顺时针的方向,绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。
揉肚子好处多多
1、搞定食积
从中医上讲,经过肚子的是脾经、肝经和肾经,通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用,让身体里“痰、水、湿、淤”的积聚自行散开。
从现代医学上讲,人的肠道分别是升结肠、横结肠、降结肠等组成的,所以顺时针摩腹可以起到促进肠道蠕动、搞定食积的作用。
2、消除便秘
每天早上躺在床上揉一揉肚子,可促进肠内容物流通。当然,也可以根据个体排便习惯在排便前20分钟进行按摩,每次时间可以几分钟到15分钟。
另外,每日清晨起床后饮温开水400毫升~500毫升,以保证机体有足够的水分润肠软便,并养成定时排便的习惯,不论便量多少。
3、防治胃肠病
胃肠是我们人体最大的消化器官,可以说是生命的加油站,人体所需的营养大都要通过肠道吸收;同时胃肠道是人体最大的排污站,大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。这枢纽部位出现问题,可不好受。
每天揉揉肚子,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。
4、增强抵抗力
经常给孩子摩腹,具有健脾消食、促进食物营养成分吸收的作用,还可以增强体质。家长用掌根或手掌大鱼际轻轻摩揉孩子的腹部,以肚脐为中心划圆,以腹部微微发热,并有排气为佳。
此外,家长用拇指从孩子膝关节下缘开始,轻柔地按揉小腿前面的肌肉,还有助于孩子力量的增长。
5、运动后帮身体恢复
腰是人体中轴线,覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群,基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘,体内各个脏器处于兴奋中,腹压也较高,此时,揉揉肚子就能解决问题了。
方法很简单,以肚脐为圆心,慢慢向周围扩展轻轻按压,20次为一组,两三组就行。
还有一些人跑步后肚子疼、腿抽筋等,乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛。此时通过按摩腹部,促进了血液回流内脏,可带来更多的营养物质,尤其是肝脏的血液循环加快后,可加速对各种代谢废物的处理,也能在最短时间内将积在肌肉表面的乳酸带走,加快身体恢复。
几个小动作 缓解背痛消除疲劳
对于经常使用电脑的人来说,背部疼痛是常有的事情,虽然很常有,但是一定要多运动,缓解和避免背部疼痛,如果放任不管,只会留下更多的后遗症。今天小编就给大家介绍几个简单的小动作,简单易学,而且能有效缓解背痛,大家赶紧来学学吧!
增加下腹部力量:
仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直,小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面。
抻拉下背部:
平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动,头部不可离地,这样就能抻拉腰部。重复此动作。
伸展背部:
用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直,保持这个姿势5~10秒钟,然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
抻拉臀部肌肉:
仰卧,举起双腿,将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿,将膝盖和脚往胸部方向拉动,直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。
锻炼肩部肌肉:
跪立,膝盖着地,低头,收下颌,直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举,然后小臂弯曲于头后,胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动,让肌肉保持几秒钟紧张状态。多动动身体,做做以上这些可以缓解背部疼痛的小动作,可以消除疲劳的同时还能帮你预防背部以及脊椎疾病。
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