导读： 一个动作消除耳鸣 耳鸣怎么消除 1.鸣天鼓击方法 2.深呼吸 3.耳廓按摩调节方法 4.健走 5.屏气治疗或者搓手掌治疗
耳鸣是一种耳朵上的疾病，耳鸣往往会使我们的生活非常的困扰。耳鸣会阻碍我们的耳朵听觉，会是我们的听觉非常的不灵敏甚至暂时失去我们的听觉，这就造成了我们生活上非常大的一个影响。那么消除耳鸣呢？下面为大家介绍一个动作消除耳鸣。
一个动作消除耳鸣
握住拇指，将拇指固定在手掌上。指尖位于无名指的底部。然后弯曲剩下的四个手指，用力轻轻握住拇指。握把可以将精神保持在体内，并且可以在行走，骑车，聊天，看电视时抓握。抬起脚，举起脚，五个脚趾抓住地面，双腿并拢，肛门腹部，肩部凹陷，垂直脊部设置；当脚下来时，身体放松，轻轻咬牙，先减慢速度。一半的下降，然后轻轻地震动地面。抬起腿部可以将下背腿的膀胱拉过肾脏，轻轻按摩地面按摩内脏。
耳鸣怎么消除
1.鸣天鼓击方法
先按摩两侧的耳廓，产生热感的时候，再使用两只手的食指、中指以及无名指对称横按在两侧枕部，轻轻的敲击枕骨，能促进局部的血液循环。
2.深呼吸
肺主管呼气，肾主管纳气。深呼吸时，选择一个新鲜的空气环境，试着用鼻子吸气。呼吸要注意柔和、缓慢、均匀的进行。六次深呼吸作为一组。然后调整可以平滑下来，再做一次。
3.耳廓按摩调节方法
按摩对于治疗耳鸣也会有一定的帮助，可以经常的按摩耳廓，能起到调节的作用。两只手分别的按住左右的耳廓，反复的按压或摩擦两分钟，也可以在精细的过程当中插入到耳外道口，然后轻轻地摇动几次，这样能够使外耳道的空气排出。
4.健走
先用脚后跟着地，不要弯曲膝盖。当腿向前移动时，脚趾像踢球一样伸展。当前脚着地时，后脚踮起脚尖。脚后跟先着地，刺激“肾经”穴位。经常使用这种走路方式可以有效预防骨质疏松症。
5.屏气治疗或者搓手掌治疗
耳鸣患者可以蹲坐在座位上，同时要咬紧牙关，然后用两个手指来捏住鼻孔，在闭上嘴巴的时候做吹气的动作，感觉到有轰轰的声音，另外将手掌搓热之后，紧紧的抓住双侧的门，这种方法需要连续做5次，对于耳鸣的消除有一定帮助。
相信大家看完上文的介绍后，对一个动作消除耳鸣已经有了自己的认识了，此外还介绍了耳鸣怎么消除，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
这一个小动作，助消化、除便秘，好处这么多！
这个动作就是——揉肚子!
揉肚子的技巧
平躺在床上，肚皮放松，将两只手搭在一起从右下腹开始，沿着顺时针的方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
揉肚子好处多多
1、搞定食积
从中医上讲，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里“痰、水、湿、淤”的积聚自行散开。
从现代医学上讲，人的肠道分别是升结肠、横结肠、降结肠等组成的，所以顺时针摩腹可以起到促进肠道蠕动、搞定食积的作用。
2、消除便秘
每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促进肠内容物流通。当然，也可以根据个体排便习惯在排便前20分钟进行按摩，每次时间可以几分钟到15分钟。
另外，每日清晨起床后饮温开水400毫升~500毫升，以保证机体有足够的水分润肠软便，并养成定时排便的习惯，不论便量多少。
3、防治胃肠病
胃肠是我们人体最大的消化器官，可以说是生命的加油站，人体所需的营养大都要通过肠道吸收;同时胃肠道是人体最大的排污站，大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。这枢纽部位出现问题，可不好受。
每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
4、增强抵抗力
经常给孩子摩腹，具有健脾消食、促进食物营养成分吸收的作用，还可以增强体质。家长用掌根或手掌大鱼际轻轻摩揉孩子的腹部，以肚脐为中心划圆，以腹部微微发热，并有排气为佳。
此外，家长用拇指从孩子膝关节下缘开始，轻柔地按揉小腿前面的肌肉，还有助于孩子力量的增长。
5、运动后帮身体恢复
腰是人体中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘，体内各个脏器处于兴奋中，腹压也较高，此时，揉揉肚子就能解决问题了。
方法很简单，以肚脐为圆心，慢慢向周围扩展轻轻按压，20次为一组，两三组就行。
还有一些人跑步后肚子疼、腿抽筋等，乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛。此时通过按摩腹部，促进了血液回流内脏，可带来更多的营养物质，尤其是肝脏的血液循环加快后，可加速对各种代谢废物的处理，也能在最短时间内将积在肌肉表面的乳酸带走，加快身体恢复。
几个小动作 缓解背痛消除疲劳
对于经常使用电脑的人来说，背部疼痛是常有的事情，虽然很常有，但是一定要多运动，缓解和避免背部疼痛，如果放任不管，只会留下更多的后遗症。今天小编就给大家介绍几个简单的小动作，简单易学，而且能有效缓解背痛，大家赶紧来学学吧！
增加下腹部力量：
仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。
抻拉下背部：
平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。
伸展背部：
用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
抻拉臀部肌肉：
仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。
锻炼肩部肌肉：
跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。多动动身体，做做以上这些可以缓解背部疼痛的小动作，可以消除疲劳的同时还能帮你预防背部以及脊椎疾病。
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