民间谚语云，“服食求神仙，多为药所误”，健康，不能依赖昂贵的药物。纵观中国古代历史，服丹药毙命的悲剧在帝王之家屡屡重演。原来，所谓长生不老的丹药，竟“怀大毒在其中”，因为炼丹所用的铅、汞、硫、砷等矿物质都是毒素物质，对人体的大脑以及五脏的损害相当大。从这个角度上讲，丹药和害人的毒药简直没有什么两样。
丹药不是追求健康长寿的捷径，那么，人们如何永葆健康呢？《黄帝内经》明确指出，人体隐藏着一个调节生理功能、防病治病、保健长寿的调控系统———经络系统。经络具有“行血气、营阴阳、决死生、处百病”的重大作用，同时也承载着人体健康与否的全部信息。它连通人体四肢百骸、五脏六腑，形成一个与大自然息息相通的完整体系；它可以被激活和调控，成为人体病疾生成与消除的总闸门。
经络保健到底有怎样的妙处？本期《名医》杂志邀请广东省第二中医院五山门诊部负责人、针灸推拿科副主任医师吴文锋为大家揭晓经络保健的奥秘。
哪些人需要做经络保健？
现在不少人感觉自己的生活“亚历山大”，特别是白领一族，久坐办公室，不沐阳光和风雨，出现了很多疾病。而且，为了保住自己的青春容颜，很多白领也频频进出美容院。其实，人们不用那么麻烦，因为经络保健不仅可以活血，还能排毒养颜。那么，经络保健最适合哪些人群呢？
成功人士：这类人群经常感到疲倦、失眠、焦躁、食欲不振、早衰、神经衰弱、性功能降低、高血压、高血脂、脂肪肝、腰椎病、颈椎病等。这些人长期处于高压力、无规律的生活状态中，总觉得身体不对劲，去体检却查不出什么问题。“经络保健”可以迅速提升他们的气血能量，恢复脏腑功能，帮助机体排出毒素，为身体内环境定期“大扫除”。
女性：现代女性不仅面临着健康压力，还要应对“容颜问题”。月经不调、妇科炎症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、输卵管堵塞、盆腔炎、乳腺增生等妇科问题让她们担心；而晦暗的脸色、松弛的皮肤、逐渐增多的皱纹、黄褐斑更让她们揪心。在中医看来，“面子”、“里子”往往都是由同样的原因引起的。如果经络通畅，气血充盈，脏腑平衡，排出毒素，那么很多问题就可以同时迎刃而解。
慢病杂症患者：这类人活得很辛苦，每天都得不停地吃药，定期去医院看医生，有时还要四处奔波，求医问药。然而，他们往往没有找到问题的根源。现代医学定义的很多疾病，如高血压病、糖尿病等，在中医看来，都是一种症状。气血失衡、脏腑失调、经络瘀阻、病邪难排才是真正的“病”，是病因所在。
另外，当人体处于亚健康状态，出现慢性疲劳、无名疼痛、长期低热等状况时也需要定期做经络保健。
经络保健妙处多
所谓经络保健，就是运用各种方法疏通人体经络、调节气血、改善代谢，达到“五脏安定、六腑平和、经脉通畅、气血调和、通则不痛”的目的。它不仅能够调理人体各方面的机能，而且对一些病症的辅助保健和促进恢复有着很好的效果，对人体无任何副作用，是一种安全可靠的非药物绿色保健方法。由于保健效果显著(一般通过1~2个保健周期即能达到效果)，经络保健受到很多人的欢迎。常用的经络保健方法有：拔罐、刮痧、按摩、点穴、艾灸、砭石、针刺等。
不同的疾病有不同的经络保健方法，下面为大家列举几种容易掌握的按摩方法。
呼吸系统疾病：包括慢性支气管炎、支气 哮喘、肺气肿、咳嗽、感冒等。这些疾病应该有针对性地使用扶正固本的经络按摩，以扶助阳气、增强体质、提高抵抗力、调整免疫功能，达到减少发作或根治的目的。经络保健法：按摩合谷、丰隆、足三里、膻中、关元、气海等穴，每次10分钟左右，一天一次。
消化系统疾病：包括胃痛、慢性腹泻、呕吐、呃逆、便秘等。这些疾病应该有针对性地使用调补脾胃、补益气血的经络按摩，以疏肝理气、温中散寒、健脾益胃，达到改善胃肠功能的目的。经络保健法：按摩足三里、脾俞、中脘等穴，每次10分钟左右，一天一次。也可选用捏脊、摩腹（顺时针为补，逆时针为泻）等方法。
循环系统疾病：包括失眠、心律失常、冠心病、高血压病、心肌缺血等。这些疾病应该有针对性地使用调畅气血、改善循环的经络按摩，以益气温阳、宽胸理气，达到缓解病情或根治的目的。经络保健法：按摩内关、膻中、心俞等穴，每次10分钟左右，一天一次。
骨关节病以及适合冬病夏治的疾病：包括肩周炎、颈椎病、腰椎病、各种关节炎等。这些疾病应该有针对性地使用活血化瘀、通经活络的经络按摩，以补肾益精，达到强筋健骨的目的。经络保健法：按摩涌泉、太溪、肾俞、命门、悬钟穴，并可在疼痛局部取阿是穴按摩，每次按摩10分钟左右，一天一次。
相关链接：
经络保健注意事项
1.做穴位按摩前要剪掉指甲，以避免因指甲过长而损伤皮肤，并要注意观察手法操作的反应，如有不适或发生异常情况，可暂停，待症状消失后再进行治疗。
2.在饥饿、疲劳、精神紧张或情绪不安时，不宜进行穴位按摩。对身体瘦弱、气血亏虚者，手法刺激不宜过强。
3.患者要有明确诊断，要知道自己哪些地方不舒服，患了什么病，然后对症治疗。在治疗时要适当选择正确的体位，使患者感觉舒适，肌肉放松，便于操作。
4.进行穴位按摩时选穴要准确，手法掌握要熟练，手法力量要均匀、柔和，不要过轻或过重。被直接治疗的部位可涂上一些润滑剂，如正红花油、按摩乳等，一可润滑皮肤、避免擦破皮肤，二可增强治疗效果。
想要健康体魄 按摩这些经络就能解决问题
消除小肚腩：多做推腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。
方法：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
消除蝴蝶袖：按摩腋下
手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。
方法：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。
消除臀部赘肉：敲腿部外侧的胆经
胆经的部位，是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走，达到瘦大腿的目的，对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络，使阻塞在胆经的寒气有机会排出。
但有几个时间点不宜敲胆经，一是刚吃完饭后，会使胃部受到振动，产生不适感，因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲，因为晚上十一点到一点的子时，是气血进入胆经的时候，敲胆经会对身体不好。另外，孕妇绝对不能敲，老人和体弱者不要敲得太多，女性月经期间可以少敲或不敲。
方法：在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
告别萝卜腿：敲打臀部的膀胱经
大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外，还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经，也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿，便是膀胱经不顺造成的。
另外，许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题，其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚，不仅会引起腰背痛，还会引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位，可以让膀胱经上的气血运行更加通畅，排除体内多余的毒素，疏散腰部滞留的瘀血，疼痛感就会减轻很多。
方法：从臀部到脚外侧，从上到下拍打，从臀下的承扶穴开始，往下沿着后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。
消除大腿前赘肉：敲胃经
胃经不通的人，最明显的，就是会看见大腿与臀部相连的外侧凸了一块。只要经由敲打胃经的方式，就可以将这个部位的赘肉消除。藉由敲胃经给予肠胃适当的刺激，能增加胃的蠕动能力，促进消化，让脂肪不易堆积，也就不会有变胖的困扰。
敲胃经能抑制人体亢奋的食欲，使脾胃更强健，脾气、胃气旺，功能强健，就可以气化掉更多的多余营养，气化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易发胖。
方法：由上往下拍打髀关、伏兔、梁丘。穴位不必非常精准，大概的位置即可，有酸痛的地方可以多敲几下。
消除小腿水肿：敲腿部内侧的脾经
中医说脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。所以脾经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动 同时加速排除废物及多余的水分。
其中，脾经的三阴交是美容抗老的妇科要穴，利用敲打或按压的方式，可以促进血液循环，改善下肢水肿，还可以美容抗衰老，调节荷尔蒙分泌，调理月经。
方法：由上往下拍打阴陵泉、地机、三阴交。
解决失眠问题,四步帮你轻松搞定
心理建设：
睡不够有什么关系，明天再加上25％的睡眠就可以补足了，不足挂齿。
早起晒太阳：
同样是晒太阳，早晨的阳光比夕阳好，因为早晨的阳光会将「日出而作，日落而息」的生理节律调到正常；晒夕阳会让您变成「夜猫子」，越晚，精神越好。
多运动：
运动能协调大脑皮质功能，转移心理压力，有规律运动的人较少发生晕倒和沮丧等事情。可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等；睡前避免火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物，因为这些食物含干酪氨（tramine），会刺激肾上腺素的分泌，使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。
下午五时以后不碰提神之品：
如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、抽烟、酒；微量酒虽然可以帮助入眠，但会在几个小时内醒来，因为酒精会扰乱脑部的睡眠节奏，酒量越多，入眠越困难，饮酒日数越多，早醒、中途醒来越频繁。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
七种水果轻松解决孕期皮肤干燥问题
一、苹果苹果是水果之王，它所含的营养很全面。
-
小孩不吃青菜怎么办！轻松教你解决问题
第4招：减少蔬菜味道对于偏食的小孩，首先要降低孩子对蔬菜的恐惧，许秋萍营养师表示，可以从蔬菜味道没那么重而且有甜味的蔬菜着手，像是高丽菜。第8招：一起吃蔬菜当孩子开始上学后，会开始接触到其他小朋友，此时的孩子会受到同伴的影响，譬如同学们都不吃蔬菜，孩子也会选择性不吃蔬菜，许秋萍营养师提醒，同侪间若有小孩喜欢吃蔬菜，孩子也会觉得吃蔬菜是一件好的事情。
-
保健养生：上班族快速减肚子方法,喝足够的水多喝酸奶
事实上，简单的仰卧起坐局部保健减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。瘦肚子的饮食习惯1.喝足够的水饮用水对女性来说非常重要。对于瘦瘦的肚子，喝水也很有效。腰部用力抬起上身，以保持身体远离健身球并保持平保健衡。始终保持双臂伸直。
-
中医经络养生 12个经络保健动作通经活络
不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，月字为肉、户表示门，寓意此处为身体的门轴。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。
-
足疗保健养生 活血舒筋活络
足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的新词。足疗保健1.捋理足掌背作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。2.分推足底作用：疏通经络，行气活血。4.点按足底作用：点穴开筋，通经活络。②两手应持续缓慢，均匀用力。6.内外旋踝部作用：舒筋活络，滑利关节。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。
-
上班族如何做保健操,这份保健操请收好
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧！躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一
-
中医经络养生疗法 12个保健小动作痛经活络
不妨试试几个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，月字为肉、户表示门，寓意此处为身体的门轴。
-
上班族如何安排健身计划
上班的时间太多，空余休息的时间太少，上班族如何合理的设置一个健身计划。另外就是下班的时候可以锻炼一下，有条件的就在公司附近的健身房进行一小时左右的运动，保持一个运动频率。另外，休息也是必不可少的，我们本来就是一个上班族，每天的上班时间已经够累了，还要进行运动就更累了，所以我们在运动过后一定要保证每天8小时的睡眠时间。
-
上班族如何做好眼睛保健
长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
-
年底加班狂潮 上班族必备保健四攻略
接近年底，很多人加班不断，操劳不止。这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐，黑色年末，会让你的健康状况大打折扣，那么如何年底加班季保健呢?上班族如何保护自己的身体呢?下面就跟小编一起去具体了解一下吧，年底加班族完全健康手册，你值得一看。4.久坐不动是大敌这是上班族健康的头号大敌。在年底除了玩命加班以外，应酬聚餐也是逐渐变得多了起来。
-
中医推拿 解决女性痛经问题
痛经，是未婚女性身上常见的小毛病，同时也是由于女性身上独特的生理因素造成的。小编推荐中医推拿治疗女性痛经。在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。另外在按摩穴位的同时，可以在痛经期配合用热敷法，将1斤左右的粗盐用铁锅炒热，放在布袋里，敷在腹部痛的地方，一天一次。
-
艾灸排解宫毒，远离妇科问题
这些垃圾毒素每天都在破坏生殖系统的功能和状态，时间长了，就会引发炎症等各类妇科问题。但按摩的效用有限，想清理艾灸排宫毒，子宫问题全远离!只要定期艾灸以下穴位，就能清理子宫毒素，让还没患上妇科病的女性远离，让已患上的能缓解、甚至慢慢恢复!
-
上班族的办公室养生保健操
上班族的生活中有着很多的因素会导致身体受到损伤，而除了以上小编介绍的运动之外，还有没有什么简单的方法能够帮助电脑族养生保健的呢?其实喝茶就是一种上班族养生的最佳方式哦!下面小编就为大家介绍六款适合上班族的养生茶饮，赶紧一起了解下吧!
-
荐大脑保健法 缓上班族压力
整天忙碌的上班族，工作压力大，生活压力大，如果再不能够很好的排泄心中的压力，一定会让我们的大脑压力巨大。所以一定要让我们的大脑在日常生活中做好保健，才有利于使大脑时刻处于最佳的状态。三、大脑须零压力过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。
-
上班族高效健身方法 省时省力加强保健
晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。胸肩扩展双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
