导读： 1、番石榴 2、雪莲果 3、柚子 4、柠檬 5、樱桃 6、苹果
食物中的糖含量惊人早已不是秘密，你身边有些食物吃着不甜但糖分却不少，我们把这些食物称为隐形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。你知道有哪些食物糖分比较低吗？我们一起来了解一下。
1、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，糖分较少。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
3、柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
4、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
5、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
6、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
总结一下，当你是糖尿病患者或者对自身体重有着强烈的限制时，新鲜的蔬菜和水果对你来说会是最好的选择，吃低糖的食物对我们身体还是有很多好处的。
低糖的食物有哪些 哪些食物低糖
食物中的糖含量惊人早已不是秘密，你身边有些食物吃着不甜但糖分却不少，我们把这些食物称为隐形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。你知道有哪些食物糖分比较低吗？我们一起来了解一下。
1、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，糖分较少。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
3、柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
4、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
5、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
6、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
总结一下，当你是糖尿病患者或者对自身体重有着强烈的限制时，新鲜的蔬菜和水果对你来说会是最好的选择，吃低糖的食物对我们身体还是有很多好处的。
低糖食物有哪些 哪些是低糖的食物
低糖的蔬菜有芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果有苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。谷物有全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。奶制品有奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。
哪些是低糖的食物
1、大蒜
大蒜的品种照鳞茎外皮的色泽可分为紫皮蒜与白皮蒜两种。不管是健康的人还是患病的人，医生都会建议多吃点大蒜，因为大蒜具有消菌杀炎的作用，特别是近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方法。
2、韭菜
韭菜和大蒜一样，具有好的杀菌、抗病毒、抗炎、散血解毒作用，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六：洋葱，洋葱是一种很普通的廉价家常菜，相信大家都吃过。在国外它却被誉为“菜中皇后”，营养价值较高。科学家洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，对糖尿病并发症的预防有利。因为洋葱中还含有磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。
3、苦瓜
苦瓜以味得名，苦字不好听，广东人又唤做凉瓜，誉之为“君子菜”，葫芦科苦瓜属植物，苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用。苦瓜汤是降血糖上品。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴。
4、冬瓜
冬瓜也称为“白瓜”，大多数人都知道冬瓜为有益健康的优质食物。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。很多肥胖者优先会选择冬瓜作为减肥作用的蔬菜类。
哪些是低糖的水果
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
2、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
代替主食的低糖食物有哪些 可以代替主食的低糖食物
可以代替主食的低糖食物有燕麦、红薯、玉米、紫薯、糙米等。平时将燕麦代替正餐进食，其自身的膳食纤维可以有效降低低密度脂蛋白的浓度，同时可以通便导泄，提高人体饱腹感。红薯对于减肥人群来说非常好，吧红薯、糙米、高粱米一起食用，一方面可以改善粗粮的粗糙口感，另一方面可以起到很好的排便、减肥、控血糖的作用。
可以代替主食的低糖食物
1、燕麦，它属于粗粮食物、且低糖、高纤维，让燕麦具备了高饱腹感的属性，通常吃一点就能饱，可以有效避免摄入太多的热量。
2、紫薯，虽然紫薯的含淀粉量多。但其升糖指数比较低。因为其中的粗纤维可以延缓糖分的吸收。
3、糙米，是典型的粗粮食品，而糙米的营养更丰富，有更多的营养成分，更利于分解脂肪和代谢。
4、玉米，是一种典型的低糖食物，热量不仅比米饭更少，营养也更加丰富，玉米含有钙、磷、铁等矿物质和维生素。
低糖食谱
1、红薯藜麦饭
大米1杯、藜麦40g、红薯1个。把大米、藜麦淘洗干净，红薯去皮切丁备用。大米和藜麦放入锅中，加适量清水，大概一个手指关节高即可。然后放上红薯，按下电饭锅精煮，煮好后拌一拌即可。
2、红豆糙米饭
红豆适量、糙米600g、盐少许。把糙米和红豆淘洗干净，接着加适量水浸泡，可以提前浸泡一个晚上。然后把食材放入电饭锅中，直接用浸泡的水，不够再加点，再加少许盐，比平时煮米饭的水多一点。跟平常煮米饭一样，电饭锅精煮，煮好后搅一搅，就可以食用了。
3、红枣燕麦粗粮饭
红枣2颗、燕麦40g、大米80g。把大米淘洗干净，加入燕麦，加水浸泡一段时间。然后把红枣去核切碎，加入大米中，放入电饭锅，加适量水。精煮50分钟，最后搅拌均匀，就可以食用了。
4、荞麦小米饭
大米100g、荞麦40g、小米40g。把荞麦淘洗干净，然后浸泡2个小时，大米和小米淘洗干净，浸泡30分钟。然后放入锅中，加适量水，水高1厘米即可，然后按下精煮米饭键，煮好就可以食用了。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
降低血糖的食物有哪些 吃什么可以降低血糖
生活当中不少人血糖比较高，这对于患者健康的影响是很大的，所以降血糖就变得很重要。其实生活当中有些食物是有助于我们降血糖的，下面我们就来看看降低血糖的食物有哪些。降低血糖的食物有哪些1.苦瓜苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。2.黑木耳黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木
-
含糖量比较低的主食有哪些 少吃含糖食物有什么好处
低糖主食有高粱、荞麦、燕麦、糙米、玉米、黄米等。其他低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类，比如芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆、苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等、奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。五谷杂粮和豆类食品都归属于低糖食物。含糖量最低的主食1、糙米糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖
-
低热量食物有哪些主食 热量低的食物有哪些
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，有糙米、燕麦片、紫薯、全面面包等。各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等，都是低热量主食，高纤维食物和粗纤维食物都是低热量食物。其他低热量食物还有芋头、西红柿、苹果、南瓜、葡萄柚、鸡蛋、香蕉等。低热量主食1、紫薯紫薯跟红薯相比有着显著的优点，它的口感更加坚实一些，饱腹感更强，
-
低热量的食物有哪些 哪些食物热量低
对于减肥人群来说，每天摄入的食物热量需要有严格的把控，这就需要我们熟悉和了解低热量食物有哪些。下面就为大家介绍低热量的食物有哪些。低热量的食物有哪些1.茄子（21大卡/100克)茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。2.芦笋（22大卡/100克）
-
哪些食物可以降糖 可以降血糖的食物有哪些
现在，患有高血糖的患者越来越多，长期血糖偏高对身体健康是极为不利的。高血糖可以通过平时的饮食来调节。那么哪些食物可以降糖呢？接下来一起来了解一下吧。哪些食物可以降糖1.苦瓜苦瓜中含有丰富的苦瓜素和苦瓜籽多肽，这两种物质对于小肠粘膜吸收葡萄糖的作用有明显的抑制现象，另外还可以起到适当的改善胰岛素水平的作用，是一种很不错的辅助降糖的食物。2.黄膳性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明
-
低糖主食有哪些 低糖的好处有什么
低糖主食一般是指低热量的食物，低糖主食包含很少加工的粗粮，还有谷类。比如煮过的小麦、黑麦、大麦、硬质的小麦面条、黑米荞麦、通心面，还有强化蛋白质的面条以及玉米粥等。生的薯类或者经过冷处理的薯类制品，都属于低糖主食。常见的有马铃薯、粉条、芋头、藕粉。还有一些高纤维的食品，比如黑麦粒面包、混合谷物面包。常见的低糖主食1、燕麦：燕麦不仅含糖量很低，而且适当多吃还可以起到改善便秘的作用，这
-
低糖食品的标准是多少 低糖食品有哪些
糖就是碳水化合物，据国家食品安全标准《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》中的规定，食品低糖的标准是，每100g中碳水化合物的含量小于或等于5g。100g是指固体食品，如果是液体类食品，则是100ml。无糖食品的限值是每100g食物中，碳水化合物的含量小于或等于0.5g。低糖食品有哪些1、蔬菜芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。2、
-
血糖高吃什么食物 降血糖的食物有哪些
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。纤维素含量高，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。为了健康的身体，我们要注意饮食习惯，分餐进食，切不可暴饮暴食，尽量少吃垃圾食品，血糖高的患者适量吃南瓜、黑木耳和燕麦等食物，对降血糖还是有很多好处的。
-
降糖的食物有哪些
降糖的食物有哪些1.白萝卜白萝卜是一种降血糖的食材，这种食材中糖份含量特加中坚力量少，而它胡萝卜素和维生素以及膳食纤维等物质的含量却特别高，这些物质被人体吸收以后都有很明显的降糖作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。此外，燕麦中还富含膳食纤维，能有效预防便秘、利于排便，降脂降糖，这是一种十分健康的食物。
-
什么食物可以降血糖 降血糖的食物有哪些
通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段，但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。下面就为大家介绍什么食物可以降血糖。什么食物可以降血糖1.黑木耳黑木耳含有多糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质，其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。2.紫菜在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质，其中以多糖作为有效，它能够有效的降低空腹血
-
低热量的食物有哪些
低热量的食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物比较低的食物，比如说蔬菜，有一些蔬菜它是属于低热量的食物，比如绿叶类的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等，这些食物它含的淀粉和糖类都比较少。另外还有一些水果，它也是属于低糖的食物，比如说木瓜，还有菠萝。还有一些肉类，它也属于低热量的肉类，比如鸡肉和鱼肉，其热量都比较低，适合于食用。
-
热量低的食物有哪些
热量低的食物一般有冬瓜、白萝卜、苦瓜、麦片等。1、冬瓜：冬瓜是日常生活中比较常见的蔬菜，热量比较低，不含有任何脂肪成分，而且具有消肿利尿的功效，每天适量的吃一些冬瓜还可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥以及便秘的情况出现，对减肥瘦身有一定的辅助作用。2、白萝卜：白萝卜中的粗纤维含量比较高，而且热量比较低，平时适量的吃一些白萝卜不仅可以促进肠胃蠕动，还可以增强饱腹感，有利于减肥瘦身。3、苦瓜：苦瓜是一种低
-
降血糖的食物有哪些
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。为了健康的身体，我们要注意饮食习惯，分餐进食，切不可暴饮暴食，尽量少吃垃圾食品，血糖高的患者适量吃南瓜、黑木耳和燕麦等食物，对降血糖还是有很多好处的。
-
低热量食物有哪些 低热量食物的优点和缺点
低热量的食物非常多，蔬菜类有苦瓜、白萝卜、所有的绿叶蔬菜、白萝卜、土豆、芦笋、黄瓜、西红柿等。水果类有苹果、圣女果、柠檬、草莓、桃子、橙子等，但是牛油果、榴莲的热量超高。酸奶、大豆、坚果、燕麦和所有的粗粮，热量也比较低。低热量饮食可以瘦身减肥，但是长期食用会出现浑身无力、便秘、恶心、腹泻等症状。低热量的食物有哪些1、红薯红薯中含
-
降低血压的食物有哪些
降低血压的食物主要包括一些有利尿，消肿的药物。食物包括红小豆，冬瓜或冬瓜皮，玉米须。他们都有一定的利尿消肿作用，同时能够降低血压。芹菜，苹果也有一定的降压作用，但是降压作用是有限的。食物并不能代替药物。如果通过食物以及生活调理，血压仍然是偏高不能控制的话可以加降压药物治疗。目前降压药物共分五大类。可以选择一种到三种降压药物，尽量的把血压控制好，控制达标。因为长期的血压升高，可以导致一些并发症
