导读： 抽筋到底是什么原因 1、运动过度 2、寒冷环境 3、低钙指数 4、血管因素 5、局部压迫 抽筋时应该怎么办
抽筋对于人们来说已经不是一件少见的事，很多人在日常生活中可能都会遇到这样的情况。天气太冷时，正在睡眠时，早上跑步时……不管什么时候，抽筋都是不愉快的经历。下面就来了解抽筋到底是什么原因。
抽筋到底是什么原因
1、运动过度
运动过度时，机体会产生较多的酸性代谢产物，而如果这些酸性产物没有得到及时的清理，夜间可能会出现小腿抽筋。
2、寒冷环境
寒冷是抽筋最常见的直接原因。寒冷的环境可以直接刺激腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛。在游泳时、夜间温度低时，都可能引起抽筋。一般老年人和小孩较容易夜间抽筋，要注意保暖。
3、低钙指数
肌肉痉挛就是缺钙的症状之一，钙离子在肌肉收缩过程中，起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环由于受阻不畅通，局部组织可能会出现缺血缺氧，局部肌肉麻木、疼痛甚至痉挛，严重时可能会有持续性疼痛。
5、局部压迫
局部压迫可能迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和供血不足。
抽筋时应该怎么办
抽筋，也就是肌肉痉挛，大多数情况下，会自行消失，人们跟着自己的感觉走，进行捶、揉、按等动作来缓解，但这样不能真正解决抽筋的问题，不能真正拉开肌肉，可能会造成后续的酸痛、不适。
对于抽筋，不同的部位有不同的应对方法。但总的来说是「反其道而行之」，即朝和收缩相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟，配合一定的热敷和按摩。
手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
胯部：一般多发于男性惊吓或紧张时，双脚分开做深蹲动作，反复数次即可。
大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
小腿：小腿抽筋一般多发生于夜间熟睡时。
先坐起来，尽量把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，使脚趾上翘。
脚趾：可以用温暖的手握住抽筋的脚趾，用力往与痉挛相反的方向拉伸，或者抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
抽筋到底是什么原因？抽筋时你的应对方法对了吗？
抽筋对于人们来说已经不是一件少见的事，很多人在日常生活中可能都会遇到这样的情况。天气太冷时，正在睡眠时，早上跑步时……不管什么时候，抽筋都是不愉快的经历。
很多人可能顺着感觉捱过了，那么正确的方式又是什么呢?
抽筋时应该怎么办?
抽筋，也就是肌肉痉挛，大多数情况下，会自行消失，人们跟着自己的感觉走，进行捶、揉、按等动作来缓解，但这样不能真正解决抽筋的问题，不能真正拉开肌肉，可能会造成后续的酸痛、不适。
对于抽筋，不同的部位有不同的应对方法。但总的来说是「反其道而行之」，即朝和收缩相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟，配合一定的热敷和按摩。
手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
胯部：一般多发于男性惊吓或紧张时，双脚分开做深蹲动作，反复数次即可。
大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
小腿：小腿抽筋一般多发生于夜间熟睡时。
先坐起来，尽量把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，使脚趾上翘。
脚趾：可以用温暖的手握住抽筋的脚趾，用力往与痉挛相反的方向拉伸，或者抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
抽筋有哪些原因?
缺钙的原因有很多，主要有以下几个原因：
1、运动过度
运动过度时，机体会产生较多的酸性代谢产物，而如果这些酸性产物没有得到及时的清理，夜间可能会出现小腿抽筋。
2、寒冷环境
寒冷是抽筋最常见的直接原因。寒冷的环境可以直接刺激腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛。在游泳时、夜间温度低时，都可能引起抽筋。一般老年人和小孩较容易夜间抽筋，要注意保暖。
3、低钙指数
肌肉痉挛就是缺钙的症状之一，钙离子在肌肉收缩过程中，起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环由于受阻不畅通，局部组织可能会出现缺血缺氧，局部肌肉麻木、疼痛甚至痉挛，严重时可能会有持续性疼痛。
5、局部压迫
局部压迫可能迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和供血不足。
平时应该注意哪些问题?
适当补钙，平时饮食可以多吃些含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆腐;
防寒保暖，睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环;
适当运动，加强肌肉锻炼。
腿抽筋是什么原因 腿抽筋是怎么回事
腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，强直性。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。那么腿抽筋是什么原因造成的呢？下面一起来看看。
腿抽筋是什么原因
1.肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
2.血液循环不畅通
运动过后大量地出汗，身体消耗太多的电解质和部分的液体流失，这时人们的身体内还残留没有排出体外的废物，就会导致人体的血液循环不畅通而出现腿抽筋的情况。
3.出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4.寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
5.疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
6.身体缺少钙元素
由于人体血液中的钙离子偏低，所以当肌肉出现兴奋的状态下会发生痉挛。
7.睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
腿抽筋是什么原因就为大家介绍到这里了。如果发生腿抽筋的情况，最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。还有平时要多注意补充钙质和经常锻炼。
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