导读： 现在还能安心喝酸奶吗? 但是，划重点： 酸奶还是可以喝的！ 喝酸奶助消化真的吗? 酸奶减肥作用大吗? 每天喝多少酸奶?
酸奶一直作为零食界“健康食品”的代表，最近却出现了一些不一样的声音，一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=两瓶可乐，而且有理有据，一下子酸奶成了减肥的大忌。
对此小编也是大吃一惊，毕竟酸奶是小编心头好，而且还一直期待着它是用来减肥的，所以喝起来真的格外放心。
现在还能安心喝酸奶吗?
放心啦!酸奶还是那个酸奶。这种说法，咋一听是有道理的，但是也经不起实际的推敲。
首先，要承认，从酸奶和可乐的食品配料表上，可以看到100g酸奶的含糖量确实超过了100g可乐的含糖量。
但是，划重点：
我们市面上买的常规酸奶是一杯大概是120-140克，而一瓶可乐大概是300克，这样算下来，其实一杯酸奶和一瓶可乐，还是酸奶的含糖量要低。
而且从营养价值来讲，酸奶除了糖，还有蛋白质、钙、钠、乳酸菌等各种营养成分，但是可乐就真的除了糖，就是水。
最后，酸奶减肥也是因为其有很强的饱腹感，这也是可乐比不上的。
酸奶还是可以喝的！
喝酸奶助消化真的吗?
消化行为的发生，主要是依靠胃的蠕动和消化酶的作用。
很多人喜欢在吃多了之后，喝一杯酸奶“消消食”，但是酸奶中并不含消化酶，对食物的消化作用不大。
酸奶虽然可以促进胃酸的分泌，有助于胃肠蠕动，但是也只是间接消化作用，作用有效。尤其是在饭后饱腹之后喝，本来酸奶就是增加饱腹感的，会更加增加肠胃的不适感。
酸奶减肥作用大吗?
酸奶认为可以减肥主要是因为：
1.具有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。
2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促进肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。
但是，酸奶也需要有正确的选择!
首先，酸奶也是有不同类型的，尤其是现在市面上的“酸奶”，其实都是风味酸乳，它们都是添加了大量的糖和添加剂，所含的活性乳菌几乎忽略不计。
大量糖的添加，保证了酸奶的口感，会让你在不知不觉中摄入更多的能量。
然后，很多人所谓“酸奶减肥”，就是吃完饭再喝酸奶，其实这样热量还是吃进去了，无论你选择含糖量多低的酸奶，最后结果很可能是你反而胖了!
所以，最好的方式是选择无糖脱脂酸奶，在饭前喝，缓解饥饿，减少进食，这样才有可能有减肥的效果。
每天喝多少酸奶?
有些人觉得酸奶是个好东西，那我一日三餐都喝酸奶可以吗?
酸奶虽好，多喝易长胖，毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌，喝的过多，也会刺激肠胃。
根据我国中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐：
每个人每天摄入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那种小酸奶，大家可以看包装说明。
吃完大闸蟹能喝酸奶吗 吃完大闸蟹之后想喝酸奶可以吗
螃蟹虽然好吃，但是如果不小心的话，不仅不会让你享受到美味，而且很有可能会引起肠胃的不适，还有一些中毒的症状，所以，要注意吃完螃蟹不能和番薯、蜂蜜、柿子、梨、花生、芹菜等，同时也要避免饮用浓茶、冷饮等，也有一些小伙伴会疑惑吃完大闸蟹能喝酸奶吗？吃完螃蟹喝酸奶的好处有哪些呢？下面让我们一起来看看吧。
吃完大闸蟹能喝酸奶
螃蟹性寒，味咸，酸奶性平，味甘，酸，没有相冲的性味。蟹肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、水份、糖类。而酸奶中含有的水分、多肽、乳糖等物质。不会产生任何的反应，也不会产生冲突，所以可以同时食用。酸奶和螃蟹一起吃，即可以将酸奶当做吃饭时的饮品，又可以将酸奶当做甜品。在吃完螃蟹后吃，酸奶性平，在吃螃蟹之前之后都是可以的。
吃完螃蟹喝酸奶的好处
吃完螃蟹喝酸奶的好处有可以润肠通便，蟹性寒，具有滑利的功效。酸奶中含有的多肽和乳糖都有润肠的功效，与酸奶搭配吃，能润肠通便，对便秘患者也有一定的好处。蟹肉中富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质等。酸奶富含多种氨基酸、乳糖、维生素、矿物质等，营养价值高。所以，把螃蟹和酸奶放在一起吃，是有营养的。
关于吃完大闸蟹能喝酸奶吗的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶有什么好处
喝酸奶是可以帮助减肥的。酸奶有利于身体健康，可以适当的减少脂肪，但是对于减肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成营养摄入不均衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。酸奶虽然对人体有益处，但要适度喝，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。
喝酸奶有什么好处
1、预防感冒
喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、防止便秘
许多女性都存在有便秘的状况。可能很多人都不了解，在喝酸奶的优点中，避免便秘就是其间的一种。酸奶经过发生很多的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体很多成长，以此来改动渗透压然后避免便秘。
3、预防骨质疏松
酸奶里有可以增强骨质的营养成分，有效预防骨质疏松的症状。
4、提高免疫力
含有很多活性菌的酸奶能够协助改进乳糖不耐、便秘、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研讨中心正在塔夫斯大学进行晚年研讨工作，研讨员吉恩迈尔表明，酸奶不只能够改进肠道环境，还能够进步机体免疫力。无独有偶，台湾近来的一项研讨也发现，酸奶能进步某些消炎药的治疗作用。
喝酸奶的功效作用
1、促进消化
酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。而且由于酸奶制作工艺，还可以把牛奶中的乳糖和蛋白质更好的分解，促进人体的吸收利用。
2、降低胆固醇
美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些高血压的人更要经常喝酸奶。
3、抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
4、维护肠道健康
乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。
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