导读： 喝酸奶的好处
经期可以喝酸奶，但不建议喝太过冰凉的酸奶，可以喝常温的。女性经期由于身体激素水平的改变，可能会影响到消化系统，从而出现食欲减退、乏力嗜睡等症状。而酸奶中含有乳酸菌，经期喝酸奶可以帮助消化，增加食欲，还能促进代谢帮助排毒。但要注意不要喝过于冰的酸奶，以免刺激胃黏膜导致胃部不适、月经量减少等情况。
月经期间的女性要多喝温水，可以促进身体代谢帮助排毒;还要注意保暖不要着凉，避免长时间接触凉水以免受凉导致月经量减少或者闭经;还要注意休息，不要熬夜和过于劳累;最后要注意饮食清淡，营养均衡。
喝酸奶的好处
1、 提高免疫力。酸奶中有大量活性菌，可以改善肠道环境，提高身体免疫力，还能改善便秘、腹泻、肠炎以及幽门螺旋杆菌感染等症状。
2、 预防骨质酥松。奶制品中含有的维生素D、钙等元素很高，常喝酸奶有助于骨骼的生长，还能防治腰膝酸软，预防骨质酥松。
3、 增强肌肉含量。酸奶中含有的优质蛋白是构成肌肉的重要原料，坚持适当喝酸奶可以提高身体的肌肉含量。
4、 保护肠道菌群。酸奶中的维生素和有机酸可以增加肠道蠕动，调整肠道生态，维持肠道菌群的平稳，从而预防和改善便秘。
5、 美容。酸奶中含有的钙更容易被身体消化吸收，且利用率高，其中还含有多种维生素，可以改善人体消化功能、抑制有害物质在肠道产生，防止细胞老化、预防便秘，让皮肤更加白皙。
睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处
睡前喝酸奶好。酸奶里面含有大量的钙、乳酸菌和人体所必需的维生素等营养物质，睡前喝酸奶可以改善促进肠道蠕动，帮助消化从而预防便秘。另外，还可以改善睡眠，但是不能空腹喝酸奶，也不能喝太多，避免造成肠胃负担。
每天睡前喝点酸奶对身体很有好处的，但是喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙，避免酸奶对牙齿造成腐蚀，滋生口腔细菌。
喝酸奶的好处
1、 帮助消化、预防便秘。睡前喝酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化从而预防便秘。
2、补钙。酸奶中的钙和磷的吸收率很高，睡眠喝酸奶可以补钙。
3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以产生增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力。
4、美容养颜和减肥。酸奶可以预防便秘，抑制体内有害物在肠道堆积，防止细胞老化，从而起到美容养颜的作用。酸奶中的乳酸菌可以帮助消化、增加饱腹感，所以也能起到减肥的作用。
5、常喝酸奶的人呼吸道感染的几率更低，感冒的几率也更低。
6、预防骨质疏松。酸奶中的钙、维生素D的含量都很高，两者结合对预防骨质酥松是非常好的。
喝酸奶的注意事项
1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶会导致胃酸浓度高，降低了酸奶的作用，所以睡前如果是空腹状态可以先喝点白开水再喝酸奶。
2、不能喝过多的酸奶，也不宜将酸奶加热喝。喝太多的酸奶会导致胃酸浓度高，加重肠胃负担，每天不要超过2杯。也不要将酸奶加热喝，会影响酸奶中营养物质的活性。
月经期间能喝酸奶吗
月经期间的患者一般是能喝适量的酸奶的。
月经期间的人群是可以喝酸奶的。酸奶当中的一些益生菌、蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、乳酸菌，以及一些矿物质含量都是比较丰富的，能够补充女性在月经期间的一些身体基本营养。而且一般在月经期间女性会出现腰酸背疼、痛经、胸胀、精神压力过大的情况，尽量以休息为主。
在月经期间，不要吃一些生冷刺激的食物，比如冰淇淋、冷饮、汽水等。因个人体质的不同，在摄入之后很容易出现腹部疼痛，下腹坠痛感，可以补充一些蛋白质比较丰富的食物，比如蛋类或者奶类，能够加强身体的营养物质，强身健体，增强抗病能力。而且月经期间是身体新陈代谢旺盛的时期，要保持良好的心情，还可以适当的进行体育运动，提高自身的免疫力。还要保持局部的卫生，勤换卫生巾等。
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