导读： 脚心突然“抽筋”一样地疼 换上舒服的平底鞋，要减肥 做这3个动作，能让脚不疼 踩网球 扳脚趾 用脚抓毛巾
脚心突然“抽筋”一样地疼
嫌疑人：足底筋膜炎
如果你感觉走着走着，或者站起来的瞬间，脚心就一抽，突然感觉脚心被扎了一针，麻麻的，就有可能是这个你听起来很陌生的“足底筋膜炎”也叫“跟痛症”在搞鬼了。
足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度(脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平)。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。
换上舒服的平底鞋，要减肥
不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴)，女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外，为了能让足弓自由变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。
除了选对鞋以外，控制体重也是很重要的，人类是直立行走的动物，全身的重量都要由脚来承担，如果能控制体重，脚的负担也会相应减轻。
做这3个动作，能让脚不疼
平时走路不想让脚底刺痛的话，平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。
踩网球
把网球放在前脚掌处，脚面和地面平行，慢慢地使力，让球顺势向后滚到足跟，重复这个动作，按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。
扳脚趾
脚放松，一手固定住脚跟，另外一只手握住脚趾，把脚趾用力向上扳，直到脚底有拉扯的感觉，持续10秒钟，每只脚做5次即可。
用脚抓毛巾
把毛巾摊开放在地板或者床垫上，把脚跟放在毛巾的边缘，用脚趾用力地抓毛巾，再放松，重复这个动作大约3分钟，直到脚微酸、发热为止。
脚心抽筋是怎么回事
脚心抽筋的现象，常与过度疲劳、受凉、周围神经的病变等因素引起，建议及时去医院进行检查，以免因自身判断而导致耽误病情。
1、过度疲劳：
可能是由于过度疲劳导致的，比如进行长久行走、慢跑或者是做过度的跳绳之类的锻炼，有可能会引起足部内在肌肉产生过度的疲劳。此时，可能会诱发此处的肌肉产生痉挛，发生脚心抽筋的现象。
2、受凉：
如果夜里脚部受凉，脚心也会抽筋，需要注意夜间的脚部保暖，可以选择穿厚袜子睡觉。
3、周围神经病变：
可能由周围神经病变引起。例如，当出现较严重的腰椎间盘突出症或坐骨神经痛时，可能会在脚底产生明显的放射痛。如果疼痛非常严重，可能会导致局部肌肉痉挛，导致脚心抽筋。
脚心抽筋的现象，需要及时去医院检查，在专业医生指导下治疗。
男人脚总是冰凉咋回事
男人脚总是冰凉多见于肾阳亏虚、寒气侵袭、气血不足等情况。
1、肾阳亏虚：如先天禀赋不足、久病体虚、气血亏虚、年老体弱、房事不节、过度劳累等，致使体内阳气虚弱，日久出现肾阳亏虚，使肢体失于温熙，出现脚总是冰凉的情况。
2、寒气侵袭：寒气侵袭人体后导致的脚总是冰凉。由于寒邪入体，凝滞筋脉，导致阳气不能温煦肢体，出现脚总是冰凉的情况。严重时甚至出现冷痛的情况。
3、气血不足：气血不足，也称为气血亏虚，常见于先天禀赋不足、饮食不当、病后体虚等情况，此时气血不能濡养下肢，出现脚总是冰凉的情况。同时可能伴有神疲乏力、面色萎黄等情况。男人脚总是冰凉还有其他原因，如肝气不舒等。
如果患者长期有脚总是冰凉的症状，建议及时就诊，避免延误治疗。
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