导读: 妊娠呕吐如何饮食调养
孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐,还有的孕妇因怕呕吐就不想进食。实际上不进食不但不能减轻呕吐,而且还会使孕妇缺乏营养供给,对母婴都不利。妊娠呕吐怎么调养比较好呢?今天本文就给大家分享一下妊娠呕吐的调养方法。
妊娠呕吐如何饮食调养
1、少吃多餐:约2—3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物。
2、进食中不要喝汤,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有恶心感。
3、避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物,不要喝各种名目的饮料,对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物,也要尽量避免。
4、食用清淡、无刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。
5、选择季节性的蔬果,进食的量要控制好,特别是每天水果量不能超过300克。
6、吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感。
7、若早晨起床后容易恶心,可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳,再补充一点白开水。
如何调理妊娠呕吐
妊娠呕吐对孕妇的身体健康是有影响的,所以孕妇要及时调理妊娠呕吐,那么,孕妇如何调理妊娠呕吐呢?下面为大家介绍下孕妇调理妊娠呕吐的妙方。
如何调理妊娠呕吐
一、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻。
二、饮食对策
注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素b1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。
三、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
综上所述,以上内容讲述的是孕妇调理妊娠呕吐的妙方,可以让孕妇更好的调理身体,孕妇要多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性的食物,保持心情的舒畅等。
妊娠呕吐如何食补比较好
怀孕的前三个月是胎儿成长的关键时期,这个时候胎儿的器官正在分化成长,如果稍不注意就很容易造成流产和畸胎。所以关于饮食方面,就需要准妈妈们千万注意了!那么妊娠呕吐如何食补比较好呢?下面一起来看看。
可放心食用的保胎食物
1、玉米:
玉米富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等多种营养,孕妈们可以孕初期多吃玉米,可以起到防止妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病,并抑制妊娠斑。2、海参:
海参中含有丰富的DHA和大量的碘、蛋白质,有促进脑发育、提高记忆力以及促进胎儿的智力发展。3、荠菜:
荠菜的药用价值很高,荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。准妈妈经常食用芥菜可以中和体内的酸性,维持身体弱碱性的内环境。4、苹果:
苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,不仅可以增强食欲、促进消化、缓解孕吐,它还含有丰富的锌元素,可以促进胎儿脑发育并预防畸形,为胎儿后天记忆力的开发打下基础。妊娠呕吐的食补方
一、醋蛋汤
功效:此汤每日1次,连服3天,能有效缓解妊娠呕吐。
原料:鸡蛋2个,白糖30g,米醋100g。
制法:将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀,待用。锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋如调匀的鸡蛋液,煮沸即可。
特点:酸甜可口、开胃。
二、姜汁甘蔗露
功效:有健胃开脾、下气止呕。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。
原料:甘蔗1根,生姜50g。
制法:将甘蔗去皮、榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内,隔水炖热温服。
特点:味甜,微有姜辣味。
三、粟米粉汤丸子汤
功效:适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。
原料:粟米粉200g,精盐少许。
制法:将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团,再用手搓成长条,分成梧桐子大小的小丸子,放入盘内,待用。锅上火,加入适量清水,用旺火烧沸,将丸子下入锅内,文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。
特点:丸子鲜嫩,清淡适口。
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