导读： 妊娠呕吐饮食指南 1、少食多餐最重要 2、饮食宜忌要知晓 3、找出规律适时吃 4、不要强食 5、补充水分不可少
妊娠呕吐是每一位准妈妈的苦恼，那翻江倒海的感受哪怕就是过了很多年，仍然令人心有余悸。从营养学角度来说，主要是缺乏B族维生素，所以要饮食清淡，多食绿色蔬菜、水果，避免为了所谓的“补充营养”而使劲吃大鱼大肉。另外，我们还结合传统养生法，总结一些简单易行的方法，献给需要关怀的妈妈们，希望能给到帮助。
妊娠呕吐饮食指南
1、少食多餐最重要
以“能吃时，就多吃些想吃的东西”为原则。妊娠期的饮食，应以“营养均衡、价值高”为原则；但在有早孕反应时，可以暂时不管“营养平衡”或“有规律的饮食”等，想吃什么吃什么，每次量少一点，分几次吃，等早孕反应的症状消失后，就可考虑饮食保健的一般原则。
2、饮食宜忌要知晓
应忌食容易引起呕吐的食物。油腻或汤类往往会引起呕吐，故应暂时不吃。酸味的食品如梅干、柑橘类、醋等能增进食欲，容易接受。冷却的食品也容易接受，吃凉拌豆腐、凉汤、沙拉、凉拌蔬菜都比较适宜。要想办法使摆出来的食品不断变换花样，看一眼就能引起食欲。
3、找出规律适时吃
查出呕吐规律，改变饮食习惯。孕吐多数是在早晨起床或早餐后反应强烈，这是因为空腹的缘故。为此，可在起床前吃一点馒头、咸饼干等。午后多数孕妇呕吐现象消失，故在晚餐时要增加可口的饭菜。此外，睡前也可吃些易消化的食物。如在其他时间孕吐反应强烈，可按上述原则，做适当安排。
4、不要强食
在孕吐期间，孕妇喜爱吃的食物要满足，不想吃的不要强食。注意维生素C、K、B6、B1的摄入，可防止或减缓呕吐。
5、补充水分不可少
不断呕吐会使体内的水分不足，因此，必须补充水分。而且随着身体内部新陈代谢的增加，身体也需要水分，以起利尿作用，将有害物质及早排出体外。水果、菜汤、牛奶要尽量多吃。虽说妊娠必须控制水分的摄入量，但在有早孕反应的时期，不会因摄水过量造成浮肿。轻度呕吐多数在两三个月后消失。如果孕吐反应强烈，甚至产生脱水现象，应去医院诊治。
妊娠呕吐饮食指南 妊娠呕吐饮食注意事项
妊娠呕吐是每一位准妈妈的苦恼，那翻江倒海的感受哪怕就是过了很多年，仍然令人心有余悸。从营养学角度来说，主要是缺乏B族维生素，所以要饮食清淡，多食绿色蔬菜、水果，避免为了所谓的“补充营养”而使劲吃大鱼大肉。另外，我们还结合传统养生法，总结一些简单易行的方法，献给需要关怀的妈妈们，希望能给到帮助。
妊娠呕吐饮食注意事项
1、少食多餐最重要
以“能吃时，就多吃些想吃的东西”为原则。妊娠期的饮食，应以“营养均衡、价值高”为原则;但在有早孕反应时，可以暂时不管“营养平衡”或“有规律的饮食”等，想吃什么吃什么，每次量少一点，分几次吃，等早孕反应的症状消失后，就可考虑饮食保健的一般原则。
2、饮食宜忌要知晓
应忌食容易引起呕吐的食物。油腻或汤类往往会引起呕吐，故应暂时不吃。酸味的食品如梅干、柑橘类、醋等能增进食欲，容易接受。冷却的食品也容易接受，吃凉拌豆腐、凉汤、沙拉、凉拌蔬菜都比较适宜。要想办法使摆出来的食品不断变换花样，看一眼就能引起食欲。
3、找出规律适时吃
查出呕吐规律，改变饮食习惯。孕吐多数是在早晨起床或早餐后反应强烈，这是因为空腹的缘故。为此，可在起床前吃一点馒头、咸饼干等。午后多数孕妇呕吐现象消失，故在晚餐时要增加可口的饭菜。此外，睡前也可吃些易消化的食物。如在其他时间孕吐反应强烈，可按上述原则，做适当安排。
4、不要强食
在孕吐期间，孕妇喜爱吃的食物要满足，不想吃的不要强食。注意维生素C、K、B6、B1的摄入，可防止或减缓呕吐。
5、补充水分不可少
不断呕吐会使体内的水分不足，因此，必须补充水分。而且随着身体内部新陈代谢的增加，身体也需要水分，以起利尿作用，将有害物质及早排出体外。水果、菜汤、牛奶要尽量多吃。虽说妊娠必须控制水分的摄入量，但在有早孕反应的时期，不会因摄水过量造成浮肿。轻度呕吐多数在两三个月后消失。如果孕吐反应强烈，甚至产生脱水现象，应去医院诊治。
妊娠呕吐的食疗方
中医认为，妊娠“恶阻”是冲脉之气上逆、胃失和降所致，故食疗应以和胃降逆为原则。可选用下列食疗方进行调理。
【生姜鸡肉汤】
生姜60g(带皮切片)，伏龙肝(灶心土)60g，童鸡(未出壳或刚出壳的活鸡)1只。将童鸡宰杀，去毛洗净，剖去内脏，纳生姜于腹中，与伏龙肝之澄清液同置瓷罐内炖烂，取汤徐徐服食。每周1次，能温中补虚、降逆止呕。【佛手柑粥】
佛手柑10～15g，煎汤去渣，再入粳米50～100g，冰糖少许，同煮为粥。供早晚餐温热服食。【姜汁米汤】
取生姜适量捣取汁3～5滴，掺入米汤中调适量糖后饮服，每日2～3次。【柿蒂绿豆饮】
取柿蒂10个，加水煎后取汁500ml，然后再加适量绿豆同煎，取汁，每次少量饮之。希望上述的能让孕妇减少妊娠反应，能让身体好受一点。
妊娠呕吐的四大饮食禁忌 妊娠呕吐的饮食原则
怀孕初期是保证胎儿健康最重要的时期，与此同时只有孕妈妈的营养跟上了，或者缓解了怀孕妇早期的身体不适，才可以供应胎儿更理想的成长环境及保证胎儿的健康。因此来看一下，妊娠呕吐的四大饮食禁忌，以及怀孕怀初期的饮食原则是什么。
妊娠呕吐的四大饮食禁忌
一、忌滥用补药
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒，孕期补充分阶段营养素十月馨不容易是营养失衡。
二、忌热性食品
孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿 、生梨、桃子等。
三、不要擅自进补
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
四、忌滥用人参
孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
妊娠呕吐的饮食原则
一、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
二、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
三、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
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