导读： 高血脂怎么调养比较好 1、调节饮食结构 2、改善生活方式 3、合理的膳食 4、具有降血脂的食物 5、正常老年人每日膳食结构
高血脂归根结底还是来源于高脂饮食以及缺乏运动。那么，在临床治疗之外，高血脂怎么调养比较好？我们如何调整饮食结构，从源头上限制脂质的摄入呢？
高血脂怎么调养比较好
1、调节饮食结构
限制摄入富含脂肪的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)。
2、改善生活方式
a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
3、合理的膳食
早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；
中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；
晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。
全日烹调用油12克。
4、具有降血脂的食物
大蒜、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶等。
5、正常老年人每日膳食结构
一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；
100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；
每天饮用汤，每餐一碗。
贫血怎么调养比较好
讨论女性朋友健康问题经常离不开“补血”这个词，因为许多原因都可能导致女人贫血。生活中虽然补血的食物有很多，但很多人都不了解若能懂得如何制作一道补血美颜菜，就能在一日三餐中不知不觉让身体避免了贫血。那么贫血怎么调养比较好呢？下面，就让我们一起来学习下。
贫血怎么调养比较好
一、多食含铁较丰富的食物
人体贫血的原因基本上都是缺铁性贫血或血压过低，所以应多食用含铁较丰富的食物。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，蛋白质的补充也是必须的。如猪血、红枣、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等。但是，也要适量的补，不可长期大补，会造成肥胖、胆固醇过高等症状。
二、食用桂圆、荔枝
大家应该都有常识，桂圆、荔枝有补心脾、益气血的作用。而且他们含有丰富的营养物质，味道鲜美甘甜，口感软韧，能增加食欲，是有益人体健康的水果。但是，这两种水果都不宜多食或连续食用。肝火旺者更要慎食。
三、多补充维生素C
补充维生素C，维c可促进铁的吸收和利用，所以多食新鲜的蔬菜水果对贫血患者是有帮助的，可以尽量食用温性和平性富含维c的水果。
四、做丰富的食物
生病的人一般食欲都不强，为了增加患者的食欲，可以利用多种蔬菜、肉食烹出各色饮食来取悦患者增加其食欲。只有吃进去东西，营养才能得到好的补充。
五、保持良好的心情和生活状态
患者要正确对待疾病，避免重体力劳动，避免精神紧张，并且可以适当锻炼身体，如打太极拳、慢跑等，以增强体质，但气血亏虚者勿练气功，以免动气耗血，加重气血虚。
高血压怎么调理比较好
高血压是指动脉收缩压和（或）舒张压持续升高。高血压按其病因是否明明确，分为原发性高血压和继发性高血压两种。绝大多数病人的高血压病因不明，称为原发性高血压。约5%病人血压升高是继发某些疾病基础之上的症状，称为继发性高血压。高血压早期无明显的病理改变。高血压病理生理作用的主要靶器官是心脏和血管，长期高血压引起的心脏改变，主要是心室肥厚、扩大，引起的全身小动脉改变，主要是官腔内径缩小，壁腔比值增加，导致心、脑、肾等靶器官缺血。长期高血压可使微循环毛细血管扭曲变形，静脉顺应性减退。血管内皮功能障碍是高血压最早，最重要的血管损害。
用药护理
1. 使用降压药后应定时测量血压以判断疗效，观察药物不良反应，避免急性低血压反应。
2. 使用噻嗪类利尿剂如氢氯噻嗪（双氢克尿噻）等应注意检测血钾浓度，酌情补钾。
3. 使用β受体阻滞剂如普萘洛尔（心得安）、美托洛尔、比索洛儿等应观察其抑制心肌收缩力、心动过缓、房室传导阻滞、掩盖低血糖症状（心悸）、血脂升高等不良反应；使用α受体阻滞剂如哌唑嗪等应防止体位性低血压。
4. 使用钙拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平应观察有无头痛、头晕、面潮红、胫前、踝部等外周水肿、反射性心动过速等；使用地尔硫卓（合贝爽）应观察有无心动过缓、房室传导阻滞等。
5. 使用血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）如卡托普利（疏甲丙脯酸）、福辛普利等应观察有无头晕、乏力、咳嗽、肾功能损害等。
6. 使用血管扩张剂硝普钠时，从小剂量开始，不可与其他药物配伍，配制后4小时内使用，滴注宜避光，根据血压调节给药速度。用药期间须严密监测血压、血浆氰化物浓度，注意观察有无低血压、头痛、恶心、呕吐、腹部痉挛性疼痛等症状。
饮食护理
1. 多食含维生素、蛋白质的食物，避免胆固醇食物；以清淡、无刺激的食物为宜，忌烟酒。适当控制食量和总热量，控制钠盐及动物脂肪的摄人。
2. 少肉多菜，肉类以瘦肉为主
3. 少盐，少糖，少油
4. （1）饮食上的五味不过原则
a.食物不过咸：限盐
b.食物不过甜：限糖
c.食物不过腻：限制脂肪过高的食物
d.食物不过辛：限制饮酒
e.食物不过苦：过食可致食欲不振
（2）饮食禁忌
酒 浓茶 狗肉 多盐 辛辣和精细食物 动物蛋白质 高热能食物
（3）饮食黄金六原则 1.三餐 2，低盐3，高钾4，果蔬5，补铁6，饮水
健康指导
1. 注意劳逸结合，根据年龄、病情选择适当的运动项目，当运动中出现头晕、心悸、气急等症状时应就地休息,定期测量血压。
2. 保持良好心理状态和稳定情绪，避免紧张焦虑及不良刺激，指导使用放松技术如音乐治疗、缓慢呼吸等。
3. 食盐3-5g/d，少吃动物内脏，戒烟酒及多吃新鲜水果、蔬菜及含钾食物如香蕉、土豆等。
4. 提高病人的社会适应能力，避免各种不良刺激的影响。
5. 保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。
6. 遵医嘱按时服药，避免随意增减药量而影响疗效或突然停药而致反弹性高血压。即使血压正常也要坚持服药，突发低血压要停药就诊。
7. 高血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时应及时就医。
8. 教导病人或家属测量定时血压并记录，定期到医院复查，不适随诊
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