导读： 看懂预警计划出行 雨天出行，揣好一份安全指南 行人步行 骑车出行 驾车出行 雨季要防六种病 丹毒 妇科病 湿疹 足癣 甲沟炎 关节炎
夏至刚过，也许你的心还是燥热不安的，不过老天懂你，“六年来最大冷涡暴雨光临京津冀”“此次暴雨持续时间长、范围广、雨量大”，所以你出门该带的不只伞，还有这份“生存指南”
中央气象台6月23日06时继续发布暴雨黄色预警：京津冀地区自西向东将出现一次强降雨天气过程。根据预报，此次六年来最大的冷涡降雨持续时间长，影响范围广，累计雨量大，并伴有强对流天气。23日至24日仍有阵雨或雷阵雨天气。
那面对暴雨，有哪些值得我们注意的事项呢？
看懂预警计划出行
一般来说，各国各地区的气象预警信号大致可以分为两种类型：“戒备”信号和“警告”信号，前者要传达的是“狼要来”，后者要传达的是“狼来了”。
对暴雨预警而言：“白色”和“蓝色”就属于“狼要来”的预警信号，尽管天空看起来还是风平浪静，但人们心里应该清楚：一个小时之后或许就会风雨大作！
更高级的信号，比如“黄色”、“橙色”和“红色”，一般是在恶劣天气已经影响本地，而且可能持续甚至变得更恶劣的时候发布。如非必要，人们应该尽可能留在安全地点直到信号解除，并做好意外发生的准备。
雨天出行，揣好一份安全指南
在这种恶劣天气下，120实施急救也十分困难。如果一定要外出，应注意以下出行事项：
行人步行
雷雨闪电时，不要拨打、接听电话，最好关机。不要在高大独立的大树下避雨，至少离大树5米外。
不要接近一切电力设施，如高压电线、变压电器等。
暴雨可导致井盖冲开及路段塌陷市民应注意观察，或寻找一个木棍探路，小心前行。
行走时要与高层建筑保持一定距离，避开高层建筑施工现场，避开广告牌、玻璃、花盆等可能的高处坠落物。
骑车出行
在立交桥处应远离深水，远离车辆，不要穿行于汽车间，选择地势较高处安全慢行。
骑车人不要被雨衣遮挡视线以及影响听力，要注意观察路况。
路况不佳时，最好推车步行。
驾车出行
要尽量避开容易积水的路段，路遇较深积水路段，不要强行通过。汽车专家提醒，暴雨中行车的核心是控制车速，一要低速驶入水中，二要匀速过水域，三要稳住油门，一气通过。
遇特大暴雨时，千万不要冒险行驶，应选择较高安全地带停车。一旦车进入深水，应立即开门下车，以防溺水。打雷时，要关好门窗，不要将头、手伸出窗外。
如果车子不小心进水熄火后，千万不能再启动，否则发动机将“报销”，且保险公司可能不予理赔。
地势低洼的居民住宅区可因地制宜砌围墙或在门口放置挡水板。一旦室外积水漫进屋内，应及时切断电源，防止积水带电触电伤人。
如果房子年久失修或是土坯房，一定要出去，不能呆在屋里。面临泥石流等危险地方，市民应在危险彻底过去后再回家，不要马上回家。
暴雨过后，进水的房屋要及时通风，让室内保持干燥，并对被水淹过的房屋进行消毒处理，并采取相应的防蚊、防蝇措施。
雨季要防六种病
夏天雨季是常态，潮湿的天气也让不少疾病肆虐起来。别再把下雨当做是浪漫，它可能暗藏疾病，以下几种常见病要留心了。
丹毒
连阴雨天丹毒成为常见病之一。
一般患者会出现足癣、静脉扩张等症状，还会伴有淋巴肿大、高烧畏寒等。患者应去正规的医院进行检查、对症治疗。
妇科病
霉菌性阴道炎在雨季容易复发。
长时间穿着紧身不透 气衣裤，会让阴部透气不良，长期使用护垫，同样容易受到感染。
湿疹
连续阴雨天，空气湿度大，霉菌、污染物和致敏物增多，也容易附着在皮肤上。
夏季是湿疹的高发期。防止霉菌捣乱，首先要保持生活环境干燥。不要过于频繁使用洗护用品，以免破坏皮肤屏障。
足癣
雨季潮湿，不透气的鞋子如不常刷洗会产生真菌，引发足癣。如不妥善治疗，容易传染到其他部位，引起手癣、股癣、甲癣等。
甲沟炎
甲沟炎是外科常见病，雨季人们不注意卫生，发病率就会增高。
对于有些患者脚上有小伤口，趟过污水后，使得甲沟部污物积聚，细菌繁殖产生炎性症状。继而引起红肿，有分泌物流出。提醒大家，雨天出门回家后应立即清洗皮肤，特别是脚部，并保持鞋子干爽。
关节炎
当关节被雨淋湿了旧患容易复发，在膝关节、肘关节、脊柱等处有疼痛感。适当的热敷可缓解。
专家提醒，夏日不要贪凉，别在地板及风口处睡觉，避免因潮湿、着凉而引发关节疼痛。下雨时建议穿上防水的雨鞋，避免脚关节泡在水中引起疾病复发。
注意：在防灾时期，一定不能散播任何未经证实的信息。
早上的第一口应该怎么吃？这里有一份指南！
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁，作为一天中的第一餐，早餐享有这样的重要性也是可以理解的。
但早餐真正有效实施起来，难度还是很大的……
学生时代的早餐：不吃了，要迟到了……
工作时期的早餐：早上得化妆，就这样凑合着吃吧……
退休时期：没有胃口，随便吃一下就好了……
早餐你吃了吗?吃对了没有?
第一步：喝水
早上起来不要急于吃早餐，先喝一杯温白开水，可以补充一夜流失后的水分，稀释血液的粘稠度，刺激胃肠蠕动，促进大便排泄，防治便秘。
第二步：早餐尽量清淡
俗话说："早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。"早上的这个"好"是意味深长的，因为胃长时间的休息后，还没有完全的苏醒过来，得选适当温和的食物来唤醒它。
要注意少点糖分，少点热量，多点蛋白质。太油、太甜、太咸的食物，吃了会加重肠胃负担，容易让人感到昏昏欲睡，还容易引发高血脂，尽量少吃油条、蛋糕这类食品。
第三步：7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点之间吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
第四步：开吃
食道癌等多种消化道疾病和饮食过热有密切的关系，可能会增加患上鼻咽癌的风险。吃的时候不仓促，慢慢吃。早餐是一天活力的泉源，但不宜吃得太多，七分饱就已足够。
第五步：拒绝零食
零食多数属于干粮，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且容易让人产生饥饿感。
如果早上赶时间，全麦面包是不错的选择。
不同的人不同的膳食搭配(可适量增加或减少)
学生：多吃主食
搭配：牛奶、馒头、鸡蛋、香蕉、杂粮粥
尤其推荐升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量。
办公族：低脂、护眼
搭配：西红柿、胡萝卜、杂粮粥搭配包子、豆浆
久坐容易囤积脂肪，长期面对电脑需要护眼。
体力劳动者：多吃点肉
搭配：肉包子、鸡蛋、蛋堡(芝士蛋堡、牛排汉堡)、豆浆
体力消耗能量较快，多点肉可以延长饱腹感。
老年人：少肉、低脂、高纤
搭配：清粥、鸡蛋或者豆制品、小菜
老年人活动量较低、消耗功能较差，补钙和补蛋白质有助于减少骨质疏松。
食有五味，功效不同，夏天防病养生就该这样吃！
夏季天气热，出汗多，容易出现心火旺、脾胃弱等烦人的小状况，其实只要吃对“味”，就能轻松改善身体不适。
酸味 —— 生津止渴
代表食物：山楂、柠檬
夏季出汗多,易丢失津液，此时不妨多吃点带酸味的食物，可以生津解渴、健胃消食。在中药中，山楂是消食化积的首选。而柠檬富含维生素C，酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
如果觉得山楂、柠檬直接入口太酸，可以用它们来调味，如炖肉加山楂、泡水加点柠檬片，淡淡的酸味，口感刚刚好。
甘(甜)味 —— 健脾养胃
代表食物：山药、大枣
脾喜燥恶湿，夏季湿气太盛，会影响人体脾胃的运化功能，而甘味入脾，适当食用甘甜的食物能够补益脾胃，缓解食欲不好、头晕胸闷等不适症状。
这里说的甜味食物不是指糖果、甜点等含精制糖的食物，而是以山药、大枣为代表的具有微弱甜味的食物。选取鲜山药60克、大枣30克、粳米50克加水煮稀粥服食。可补益脾胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人群。
苦味 —— 养心安神
代表食物：苦瓜、莲心
苦味入心，泄降心头之火以除烦躁。心火大的人，往往会出现口舌生疮，红肿疼痛等症状。因为心是开窍于舌的，所以心火大的话，口舌就会遭殃。这时可以吃点苦味食物，因为它既泄心火，所以平时爱上火的人可以吃点苦味食物，如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。
需要注意的是，苦味虽清热泻火，但不要吃太多，孙思邈在《千金要方》中提出夏天要“减苦增辛以养肺”，就是因为夏天贪寒凉易伤肺，因此吃苦味也要适量。
辛(辣)味 —— 驱寒暖胃
代表食物：生姜、紫苏
辛(辣)味能平衡食物的寒气，所以夏季还要适量食用一些辛(辣)味食物。冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃点辣味的姜不错。夏天，人们好凉，经常吃些冷饮和凉性的水果，造成寒凉侵胃，易患“冰箱病”。这时及时喝点生姜水或是在凉菜中加入姜末，都可以有助于驱寒暖胃。
上班族长时间待在办公室等开着空调的地方，也容易遭寒气入侵，此时也可以来一杯黑糖生姜水此外，像紫苏叶、千层塔等也是很好的辛味调味品，单独煮水喝也有助于解表散寒暖胃。
鲜味 —— 营养开胃
代表食物：竹荪
胃口不好，吃点鲜味食物可以刺激一下食欲。比如，熬点鱼汤或者菌汤，鲜鲜的味道，可以瞬间打开味蕾。
竹荪是人们常食的食用菌之一，营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为“草八珍”之一。竹荪中的氨基酸、活性多糖、维生素、无机盐等有效成分可以补充人体必需的营养物质，蛋白质的含量也比较高，因此有增强免疫力的功效。
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