导读： 【预防乳腺癌应该怎么做？】 1、降低食盐摄入，放弃高盐食品 2、早晚一杯牛奶 3、每天喝3杯白开水 4、多吃新鲜蔬菜色拉 5、粗粮细粮搭配食用 6、每天食用豆制品 7、坚果、种子类作为零食 8、每周吃一次海带 9、戒烟、戒酒
据统计乳腺癌从20岁左右开始出现，在绝经期即45至50岁之前保持持续上升势头，大概年龄每增长10至20岁发病率会上升1倍，绝经期后上升相对减缓，75-85岁达到最高。在亚洲东部及东南部等低发地区，乳腺癌的发病率在绝经后会有些下降，一般乳腺癌的发病高峰在45-55岁之间，亚洲人移居西方国家后仍保持这种年龄分布特征。那么日常预防乳腺癌应该怎么做呢？下面一起来看看。
【预防乳腺癌应该怎么做？】
1、降低食盐摄入，放弃高盐食品
我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。
彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。
2、早晚一杯牛奶
乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳-房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率。
每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳-房健康。
3、每天喝3杯白开水
在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。
每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
4、多吃新鲜蔬菜色拉
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。
低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。
5、粗粮细粮搭配食用
古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。
6、每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳-腺-癌。
每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳-房健康非常有益。
7、坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳-房组织更富有弹性。
马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦。
8、每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有缓解乳-腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵-巢-滤-泡黄-体-化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳-腺增生的风险。研究发现，日本乳-腺-癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。
每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。
9、戒烟、戒酒
烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性-病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳-腺-癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳-腺-癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。
为了自身健康和美丽，女性朋友应该立 刻戒烟。
预防乳腺炎应该怎么做
乳腺炎是一种高发病，也是一种常见病，患了乳腺炎不仅影响了自身的健康，也影响了孩子的健康，因为乳腺炎多发于哺乳期的女性，所以预防乳腺炎应该怎么做呢?专家指出，预防乳腺炎有七大方法。那么预防乳腺炎的最好的七个方法是什么呢?下面我们就来了解一下。
预防乳腺炎应该怎么做？
一、防止乳头破裂
。乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。二、积极治疗乳头破裂，防止出现并发症
。三、防止乳汁瘀积
。四、保持乳房清洁，防止细菌感染
。产前清洗乳房，去除乳头部粘垢;哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者;避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。五、宜常作自我按摩
。产妇要养成自我按摩乳房的习惯。方法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次15-20分钟。六、少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等
。中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，以免助火生疮。七、食物药物预防
。可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎;有急性乳腺炎先期症状者，可用蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日1剂。预防膀胱腺癌应该怎么做
根据调查发现膀胱腺癌的发病率在不断的上升，并且早期的诊断都是比较困难的，因为很多患者都不能及时的发现。所以对于膀胱腺癌的预防就显得格外重要了，那么预防膀胱腺癌应该怎么做呢？日常要注意以下几点。
预防膀胱腺癌应该怎么做
①针对病因采取预防措施，如已经肯定在外来致癌因素中，染料、橡胶、皮革等工种能引起膀胱腺癌的发生，吸烟和服用某些药物,膀胱腺癌的发病率明显增高，这就要求改善染料、橡胶、皮革等工业的生产条件,提倡禁止吸烟,避免大量、长期服用可致膀胱腺癌的药物。
②高度重视血尿患者的密切随访，尤其是对40岁以上的男性不明原因的肉眼血尿，原则上要采取严格正规的诊断检查，进行膀胱肿瘤的筛选，包括膀胱镜检查。
③开展群众性普查工作，尤其对高发人群的普查。
④加强基础和临床研究工作，包括提高无创伤性检查、早期确诊膀胱肿瘤的准确率和研制防止膀胱肿瘤复发的药物。
⑤开展肿瘤的宣教工作，普及有关的医学知识，提高群众对泌尿系肿瘤的认识，使他们认真参加定期体检,树立早期就诊意识,以利膀胱肿瘤的早期诊断。
以上内容是专家为大家讲的预预防膀胱腺癌的几点注意事项，通过以上专家所讲，相信大家已经了解了怎样在日常生活中预防膀胱腺癌疾病，希望专家所讲内容能帮助大家更好的预防膀胱腺癌。
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