静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆豢谪楫芫游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强笠漕骂稠身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
保健养生：怎么减肥效果好推荐女人减肥的最好方法
保健养生：
中午后没有食物
方法:所谓的“中午以后不吃东西”的方法是指下午3点以后不吃任何东西。
原则:这种方法也相当于节食，但比一般节食更健康。晚上休息，人体消耗的能量较少，摄入过多的能量很容易发胖，如果中午以后不吃东西，自然会变瘦。保健
小贴士:早餐和午餐一定要吃养生饱。如果下午3点后你饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
保健苹果饮食
方法:吃苹果2天，然后正常吃3天。几个周期后效果很好。养生
原则:苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味道变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻的食物。吃苹果减肥的好处是你不必挨饿。饿的时候吃苹果。
小贴士:在实施苹果减肥计划后，当你恢复正常饮食时，你必须少吃多吃。
荷叶饮食
方法:将荷叶、决明子、甘草、柠檬片按适量煎煮成汤，汤在2周后生效。
原则:中国自古以来就把荷叶视为减肥的良药。莲藕和荷叶有很好保健的利尿和通便作用。
养生小贴士:喝荷叶减肥茶时经常小便是正常的。保健
失重
方法:少吃，吃饭时放一碗温开水在旁边，过养生了水再吃。它也有很好的效果。
原则:早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水保健，可以加速肠胃蠕动，将垃圾和代谢物排出体外，小腹自然减肥。
提示:饭前必须喝水，以减少食欲。
白菜能减肥？ 怎么吃可以达到减肥效果
醋溜白菜
食醋中含有丰富的氨基酸，可以有效的降低人体的脂肪，和白菜一同搭配，更是能起到润肠排毒的作用，减肥的效果非常好。
白菜粥
白菜粥既能为我们提供充足的饱腹感，又可以滋润肠胃，促进我们的排便功能，帮助身体彻底的清除毒素，有效的提高新陈代谢。
上汤白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法：
1.扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2.起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。
3.添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。
4.汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。
白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：
1.把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2.油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3.加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法：
1.白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
2.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
3.白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量;
4.放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。
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