导读： 方法： 原理： TIPS： 方法： 原理： TIPS： 方法： 原理： TIPS： 方法： 原理： TIPS：
过午不食法
方法：
所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。原理：
这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。TIPS：
早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。苹果减肥法
方法：
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。TIPS：
实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。荷叶减肥法
方法：
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，原理：
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。TIPS：
喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。喝水减肥法
方法：
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。TIPS：
一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。保健养生：怎么减肥效果好推荐女人减肥的最好方法
保健养生：
中午后没有食物
方法:所谓的“中午以后不吃东西”的方法是指下午3点以后不吃任何东西。
原则:这种方法也相当于节食，但比一般节食更健康。晚上休息，人体消耗的能量较少，摄入过多的能量很容易发胖，如果中午以后不吃东西，自然会变瘦。保健
小贴士:早餐和午餐一定要吃养生饱。如果下午3点后你饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
保健苹果饮食
方法:吃苹果2天，然后正常吃3天。几个周期后效果很好。养生
原则:苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味道变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻的食物。吃苹果减肥的好处是你不必挨饿。饿的时候吃苹果。
小贴士:在实施苹果减肥计划后，当你恢复正常饮食时，你必须少吃多吃。
荷叶饮食
方法:将荷叶、决明子、甘草、柠檬片按适量煎煮成汤，汤在2周后生效。
原则:中国自古以来就把荷叶视为减肥的良药。莲藕和荷叶有很好保健的利尿和通便作用。
养生小贴士:喝荷叶减肥茶时经常小便是正常的。保健
失重
方法:少吃，吃饭时放一碗温开水在旁边，过养生了水再吃。它也有很好的效果。
原则:早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水保健，可以加速肠胃蠕动，将垃圾和代谢物排出体外，小腹自然减肥。
提示:饭前必须喝水，以减少食欲。
燕麦怎么吃减肥效果好 燕麦减肥吃法推荐
选择原味无糖燕麦片，市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些。
燕麦粗粮饭也是个不错的选择。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造专属食谱~
另外，想要减肥，适量的运动是少不了的，行动起来吧。
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