排出大便吃什么也不能达到最好的效果，但是可以吃一些含膳食纤维丰富的食物帮助排出大便，也可以在医生的指导下服用促进肠胃蠕动的药物帮助排出大便。
大便难以排出可能是摄入了太多油腻难消化的食物导致，可以通过调整饮食改善，饮食方面多吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、香蕉等，有利于帮助消化、加快肠胃蠕动帮助排便。
大便难以排出也可能是肠胃蠕动缓慢导致的，也可以在医生的指导下服用枸橼酸莫沙必利片或者多潘立酮片等促进肠胃蠕动的药物帮助排便，这些药物具有增加胃动力的作用。
建议平时养成良好的饮食习惯，避免摄入过多油腻和难以消化的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多喝一些水，另外也可以适当的增加一些有氧锻炼，对促进人体新陈代谢也有很大的帮助，比如跑步、游泳。
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