导读： 1.黄瓜 2.南瓜 3.苦瓜 4.洋葱 5.菠菜 6.山药
1.黄瓜
性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
2.南瓜
甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。
3.苦瓜
性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物瓞丸詈若胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
4.洋葱
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
5.菠菜
性味垌佳羿钣甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹芟坳葩津，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病的最佳蔬菜。
6.山药
能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
糖尿病吃什么？常吃这几种食物，让你轻松降糖！
目前人们生活压力越来越大，工作压力大，生活节奏快并且作息不规律，使很多人已经归为亚健康群体，高血压高血糖随之而来。
年轻人的发病率不断上升，这类疾病其实与我们的饮食习惯和生活习惯息息相关，所以在生活中我们一定要养成良好的生活习惯。除此之外，我们也要通过一些外部的手段来管控血糖，比如说我们平时所吃的食物，有些食物就具有很好的降糖作用。
1、皂角米
皂角米是皂荚的果实，含有丰富的植物纤维、多种氨基酸、矿物质等多种营养成分，其中的糖分和脂肪含量都不高，而且可以帮助控制餐后血糖上升的速度，有助于平衡血糖，对糖尿病的控制有一定的帮助，所以糖尿病人是可以吃皂角米的，但是要注意食用量。
2、银耳
银耳中热量较低，又带有丰富多彩的甲基纤维素，并且在其中含有的黏性含糖量能减缓身体对汤羹中碳水化合物化合物的消化吸收。并且银耳还含有抵抗肿瘤的活性物质，所以吃银耳对健康有非常多的好处，尤其那些出现高血糖的人要多吃银耳，因为吃银耳不仅能够降血脂降血压，还可以帮助降血糖。
3、罗汉果
罗汉果中含有大量的膳食纤维，可以改善体内的糖分代谢。大家都知道糖尿病的患者需要长期注射胰岛素来控制病情，如果平时能够适当的食用一些罗汉果，就可以减少胰岛素的用量。
4、山药
山药是有可溶性纤维的，它能推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升。并且还能控制饭后的血糖、所以吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助我们控制血糖。但是山药控制血糖并不是说能帮助血糖直接降下来到正常。
5、肉桂
肉桂对于胰岛素的功能具有改善作用，可以帮助转运葡萄糖，进而达到降低体内血糖水平的作用，此外，其对于收缩压还具有一定的降低作用，因而具有降压降糖作用，由此也适宜糖尿病人群使用。
6、苦荞
苦荞茶具有预防三高的作用，能降血糖，抗病毒，增强免疫力。但是它毕竟是一种保健品，不能代替降糖药物，所以一般用于糖尿病的辅助治疗。
生活压力越来越高，越来越多人受到高血糖高血压的威胁，不要等到已经检测出来的时候再控制血糖，而预防高血糖高血压最好的方法就是食疗，多吃以上六种食物，让血糖回归正常，对自己健康更有信心。
糖尿病吃什么蔬菜最好 六类蔬菜让你轻松降血糖
银耳
银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，有延缓血糖上升的作用。银耳中还含有较多的银耳多糖，能增强胰岛素的降糖活性。
黄瓜
含糖量只有1．6％，糖尿病人可以将黄瓜代替水果食用，并可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪。因此，身体肥胖的糖尿病人及合并高血压、高血脂的糖尿病人更应多吃黄瓜。
洋葱
甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。
葛根白米粥
葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米烂成粥即成。适合形体消瘦的糖尿病患者。
芝麻黑豆粥
黑芝麻500克，黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，调和均匀后煮成粥。分成3顿，随餐食用。适合各类糖尿病患者。
苦瓜粥
苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗净去蒂、去籽、切片。粳米淘净，入锅加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分钟即成。早晚两次分食。适合各类糖尿病患者。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性养生补血吃什么 六类食物轻松补血
龙眼这些因为龙眼中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素C物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。
-
饮食祛痘秘籍大公开 让你轻松祛痘
可是其实祛痘跟护肤是一个道理，持之以恒才是祛痘之道。而且祛痘最好的方法是从体内环境的调节开始，今天小编给大家传授几个饮食祛痘秘籍，让大家从日常生活开始轻松祛痘！维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
-
夏季减肥食谱有哪些 六款美食让你轻松瘦身
现在正值夏季，是减肥的旺季，夏季如何减肥最有效呢?下面小编为大家带来六种减肥食谱，在家就可以自制，让你轻松瘦身。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化，因而具有良好的减肥效果。3、武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可，食用时，加入少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
-
推荐六款美味减肥食谱 让你轻松闪电瘦
从而使进食量下降，达到减肥的功效。减肥秘籍：1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者增肥的效果不及后者的一半。
-
提升脑力的六类食物 让你的大脑更年轻
大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。
-
大美妞必看 四种食物轻松帮你缓解黑眼圈
鸡蛋由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而婢矩致扮蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
-
推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦
下面小编就教大家制作几款美味的减肥食谱，让你边吃边瘦，一起来看看吧。美味减肥南瓜奶材料：南瓜150g、脱脂奶粉一份做法：1、南瓜洗净放入蒸锅蒸熟。蘑菇米饭材料：鸡肉200g、大米300g、香菇、胡萝卜各100g、平菇、杏鲍菇各150g、豆腐泡、荷兰豆各50g、银杏10g、酱油15ml、日本酒100ml、盐10g。3、沥干水分，沾酱料食用即可。
-
夏季暴强减肥食谱 让你轻轻松松变骨感
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退，但身体对于营养素的需求还是来源于食物，减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低，还能解除体内堆积的毒素和废物，既美肤又瘦身。下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧!此外，五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既可提供较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。
-
哪些食物减肥较好 多吃这些让你轻松甩掉脂肪
1新鲜的水果，如柠檬，苹果新鲜的水果，如柠檬，苹果。2蛋类食品，如鸡蛋蛋类食品，如鸡蛋。3没有加糖的饮料没有加糖的饮料。4新鲜的豆浆，能减肥新鲜的豆浆，能减肥。5新鲜蔬菜，如番茄等新鲜蔬菜，如番茄等。6辛辣食物，如姜，辣椒等辛辣食物，如姜，辣椒等。
-
不再担心瘦不下去了 让你轻松减肥的十种食物
轻松帮你减肥的十种食物香蕉香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
-
中医四大妙招帮你轻松祛斑 祛斑的食物都有哪些
中医四大妙招帮你轻松祛斑针灸祛斑总体来讲，祛斑的治疗难度很大，治疗的时间要长。中药祛斑面膜一白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量。将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，倘若感觉黏就加几滴牛奶。
-
中医四大妙招帮你轻松祛斑 祛斑的食物都有哪些
中医四大妙招帮你轻松祛斑针灸祛斑总体来讲，祛斑的治疗难度很大，治疗的时间要长。中药祛斑面膜一白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量。将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，倘若感觉黏就加几滴牛奶。
-
常练一个动作,让你轻松年轻二十岁
只要做这招一夜让你年轻二十岁时间的流逝，无情的在身体上留下时光的烙印，最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等，但是练习太极拳的人情况却有所不同。肌肉30岁开始衰老。骨骼35岁开始衰老。心脏40岁开始衰老。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。太极拳的腹部运动，如身步功就能排除上述情况。肝脏70岁开始衰老。
-
早晚用一物坚持三分钟,让你轻松年轻20岁
其实，在早上洗漱结束后，花上3分钟进行梳头是能够很好的帮助头脑达到清醒的状态，在梳头的时候，要从额头向后，顺着经络的方向不断的刺激头皮的穴位。当头皮感觉到发麻的时候，可以结束了，一般来说，这样的时间控制在3分钟是最好的。其实，在睡觉前花上3分钟梳头对于睡眠也是也是有帮助的。
-
轻松养生 常揉腹部的六大功效
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
