导读： 如何关我们的“心” 一、心的生理功能 1.主血脉 2.心藏神 二、中午养心方法 1.养心时间 2.养心食物 莲子养心: 3.休息养心 结语：
如何关我们的“心”
一、心的生理功能
在现代医学看来，心既是我们的心脏，属于五脏之一。从生理功能上来看具有主血脉和藏神两种功能。
1.主血脉
主血脉即之人的心气推动和调控血液在经脉中的运行，以使血液流动全身，起到营养和滋养的作用。而主血脉又分为主血和主脉两个方向。
首先，主血一方面如上文提到的推动血脉的运行，另一方面是心也有生血的作用，这就是中医里提到的“奉心化赤”，主要是将饮食水谷通过脾胃之气的运化，变为水谷精微，然后再变为气血和津液，经心的作用变为红色血液。
其次，心主脉是指心气调控和推动心脏的脉搏和脉管，使经脉通畅，血液流动顺畅。另外，脉为血之府，容纳和运输血液，而营气和血液并行在脉中。所以，心、脉和血三者都和心有关。
2.心藏神
心又主神明或主神志，指的是具有统帅全身脏腑、形体和经络等作用。所以在《素问·灵兰秘典论》中提到“心者，君主之官也，神明出焉。”
心为神明之脏，主宰者人的精神意识和思维，以及各种情志活动。在《灵枢·本神》中已经提到“所以任物者为之心”。说的就是心是接受外界客观事物并作出反应，进行心理、意识和思维的一个活动脏器。
另外，心又称为“五脏六腑之大主”，人体的任何脏器、官窍的生理功能等都离不开血气的滋养，心主血和脉，所以五脏六腑之主又为心。
二、中午养心方法
在中医看来养生要先养心，在《黄帝内经》中提到养心既是“恬虚无”，保持平淡宁静、乐观和豁达。而孟子也说到“养心莫善于寡欲”。那么在日常生活又该如何养心呢?
1.养心时间
养心的时间正如我们上文中提到的，中午要注意养心，因为在中午的11点到13点，这个时间段是心经当令时间，从中医角度来看是天地气机的一个交换时间，想要养心就需要抓住这个时间。另外，子时也就是夜里的11点到凌晨1点，也是心经时间，但这个时间都大家都在睡觉，所以想要养心一定要抓住午时。
2.养心食物
一般中午都是大家忙碌的时间，所以可以通过食物来养心，一方面这些食物营养健康，另一方面可以养好心气，食用简单。
莲子养心:
莲子在中医看来其性味甘、平，具有补脾止泻和固肾益精的功效。而现代医学研究也发现莲子中含有的多种物质，具有镇静、强心和抗衰老的作用。而在《医学发明》中提到的水芝丸，其中就也用到了莲子，主要利用莲子的补虚益损的功效。另外，莲子心还有降血压和强心的功效，所以养心也可以在中午利用莲子心泡水。
3.休息养心
我们上文也提到了心为五脏六腑之主，同时心藏神，所以对于现在的脑力劳动者来说，养心也非常重要。另外如果心气不强，还会出现心悸失眠、气短无力和烦热等现象，所以中午养心要注重休息，一方面可以恢复体力，补充睡眠。另一方面可以养心气，让神志清明。
首先，中午休息养心可以选择午睡，如简单休息15分钟即可精力充沛。
其次，中午养心要屏气杂念，中午尽量少思考，即使不能入睡，闭上眼睛休息也是养心气的方法。
再有，中午养心还有注意慢和少出汗，中午机体比较疲乏，不是锻炼时间，所以要慢养生，还不适宜锻炼身体。这样心才能得到休息。
结语：
想要健康和长寿，其实只要抓住早、中、晚这三个时间段即可，上文我们简单的给大家介绍了养心 的重要性以及中午养心的一些方法，希望通过这里的了解，你能在中午的时候多关心它，并且做好食物养心和休息养心的工作，能够获得健康和长寿。夏季养生关键养心 九款养生粥保护心脏健康
按照五脏主时来看，夏季为心所主，所以要护心阳，平静心气。在饮食调理上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主。同时，还可以适当增加稀粥以补充液体，如桂圆粥、莲子粥、杏仁粥等养生粥。那么夏季养心粥的做法，你了解吗?今天小编为您介绍九道夏季养心粥的做法，这些粥常喝可以帮你保护心脏健康。
1、西洋参莲子百合粥
做法：西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮，将熟时加入百合，煮熟即可食用。
功效：健脾益气、益肾养心、生津止渴。
2、益气养心粥
做法：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成。
功效：有健脾益气、养阴清心的功效。
3、桂圆枣仁粥
做法：桂圆肉20克，炒酸枣仁(捣碎)20克，红枣10枚，小米100克。共放砂锅内，加水适量，文火煮粥，晨起空腹服食。
功效：桂圆肉既能补脾气，又能养心血而安神;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗虚烦惊悸之良药;红枣补脾和胃，益血调营，养心安神。此粥治疗心血不足之心悸，颇有效验。
4、莲子芡实粥
做法：莲子60克，芡实60克、鲜荷叶1张，粳米100克。将莲子用温水浸泡后去皮、心，芡实去壳，荷叶洗干净剪成块，再将粳米洗净入锅中加入莲子、芡实、荷叶及清水适量，旺火烧沸转文火煮成粥，加入冰糖或白糖调味，每日服2次。
功效：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
5、玉竹麦冬粥
做法：玉竹20克，麦冬15克：百合30克，糯米1db克，冰糖适量。先加水煎玉竹、麦冬、百合，过滤取汁，糯米加水煮粥，半熟后加入药汁，米烂汤稠时加入冰糖调味，分早晚温服。
功效：玉竹滋阴养心，有强心作用;麦冬清养肺胃之阴，生津润燥，且可清心而除烦热;百合清润心肺，有安神除烦之效。此粥功在滋阴清热，宁心安神，适用于阴虚火旺之心悸。
6、粟米龙眼粥
做法：粟米100克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。
功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
7、龙眼枸杞粥
做法：龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。
功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。
8、百合粥
做法：圆糯米1杯、新鲜百合1个、冰糖112克、水8杯。圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。
功效：润肺止咳、养心安神、滋阴清热。
9、桑葚枸杞猪肝粥
做法：桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;桑葚洗净，去杂质;枸杞洗净，用温水泡软，去杂质;用冷水浸泡猪肝约15分钟，倒掉血水后将其切成薄片;把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。
功效：桑葚不但可以养心安神，还有助于降血糖。猪肝有“营养库”的美称，其含铁质非常丰富，是补血食物中最常用的食物。枸杞性平，味甘;归肝、肾经。具有补气强精、清热明目、抗衰老等功效。
中医达人健康养颜长寿的养生经
健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”?
每天喝杯山楂汤
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
防中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
冬天，可以赖床5分钟
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。
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