导读: 如何关我们的“心” 一、心的生理功能 1.主血脉 2.心藏神 二、中午养心方法 1.养心时间 2.养心食物 莲子养心: 3.休息养心 结语:
如何关我们的“心”
一、心的生理功能
在现代医学看来,心既是我们的心脏,属于五脏之一。从生理功能上来看具有主血脉和藏神两种功能。
1.主血脉
主血脉即之人的心气推动和调控血液在经脉中的运行,以使血液流动全身,起到营养和滋养的作用。而主血脉又分为主血和主脉两个方向。
首先,主血一方面如上文提到的推动血脉的运行,另一方面是心也有生血的作用,这就是中医里提到的“奉心化赤”,主要是将饮食水谷通过脾胃之气的运化,变为水谷精微,然后再变为气血和津液,经心的作用变为红色血液。
其次,心主脉是指心气调控和推动心脏的脉搏和脉管,使经脉通畅,血液流动顺畅。另外,脉为血之府,容纳和运输血液,而营气和血液并行在脉中。所以,心、脉和血三者都和心有关。
2.心藏神
心又主神明或主神志,指的是具有统帅全身脏腑、形体和经络等作用。所以在《素问·灵兰秘典论》中提到“心者,君主之官也,神明出焉。”
心为神明之脏,主宰者人的精神意识和思维,以及各种情志活动。在《灵枢·本神》中已经提到“所以任物者为之心”。说的就是心是接受外界客观事物并作出反应,进行心理、意识和思维的一个活动脏器。
另外,心又称为“五脏六腑之大主”,人体的任何脏器、官窍的生理功能等都离不开血气的滋养,心主血和脉,所以五脏六腑之主又为心。
二、中午养心方法
在中医看来养生要先养心,在《黄帝内经》中提到养心既是“恬虚无”,保持平淡宁静、乐观和豁达。而孟子也说到“养心莫善于寡欲”。那么在日常生活又该如何养心呢?
1.养心时间
养心的时间正如我们上文中提到的,中午要注意养心,因为在中午的11点到13点,这个时间段是心经当令时间,从中医角度来看是天地气机的一个交换时间,想要养心就需要抓住这个时间。另外,子时也就是夜里的11点到凌晨1点,也是心经时间,但这个时间都大家都在睡觉,所以想要养心一定要抓住午时。
2.养心食物
一般中午都是大家忙碌的时间,所以可以通过食物来养心,一方面这些食物营养健康,另一方面可以养好心气,食用简单。
莲子养心:
莲子在中医看来其性味甘、平,具有补脾止泻和固肾益精的功效。而现代医学研究也发现莲子中含有的多种物质,具有镇静、强心和抗衰老的作用。而在《医学发明》中提到的水芝丸,其中就也用到了莲子,主要利用莲子的补虚益损的功效。另外,莲子心还有降血压和强心的功效,所以养心也可以在中午利用莲子心泡水。
3.休息养心
我们上文也提到了心为五脏六腑之主,同时心藏神,所以对于现在的脑力劳动者来说,养心也非常重要。另外如果心气不强,还会出现心悸失眠、气短无力和烦热等现象,所以中午养心要注重休息,一方面可以恢复体力,补充睡眠。另一方面可以养心气,让神志清明。
首先,中午休息养心可以选择午睡,如简单休息15分钟即可精力充沛。
其次,中午养心要屏气杂念,中午尽量少思考,即使不能入睡,闭上眼睛休息也是养心气的方法。
再有,中午养心还有注意慢和少出汗,中午机体比较疲乏,不是锻炼时间,所以要慢养生,还不适宜锻炼身体。这样心才能得到休息。
结语:
想要健康和长寿,其实只要抓住早、中、晚这三个时间段即可,上文我们简单的给大家介绍了养心 的重要性以及中午养心的一些方法,希望通过这里的了解,你能在中午的时候多关心它,并且做好食物养心和休息养心的工作,能够获得健康和长寿。夏季养生关键养心 九款养生粥保护心脏健康
按照五脏主时来看,夏季为心所主,所以要护心阳,平静心气。在饮食调理上,要低脂低盐,多维生素,清淡为主。同时,还可以适当增加稀粥以补充液体,如桂圆粥、莲子粥、杏仁粥等养生粥。那么夏季养心粥的做法,你了解吗?今天小编为您介绍九道夏季养心粥的做法,这些粥常喝可以帮你保护心脏健康。
1、西洋参莲子百合粥
做法:西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮,将熟时加入百合,煮熟即可食用。
功效:健脾益气、益肾养心、生津止渴。
2、益气养心粥
做法:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成。
功效:有健脾益气、养阴清心的功效。
3、桂圆枣仁粥
做法:桂圆肉20克,炒酸枣仁(捣碎)20克,红枣10枚,小米100克。共放砂锅内,加水适量,文火煮粥,晨起空腹服食。
功效:桂圆肉既能补脾气,又能养心血而安神;酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,为治疗虚烦惊悸之良药;红枣补脾和胃,益血调营,养心安神。此粥治疗心血不足之心悸,颇有效验。
4、莲子芡实粥
做法:莲子60克,芡实60克、鲜荷叶1张,粳米100克。将莲子用温水浸泡后去皮、心,芡实去壳,荷叶洗干净剪成块,再将粳米洗净入锅中加入莲子、芡实、荷叶及清水适量,旺火烧沸转文火煮成粥,加入冰糖或白糖调味,每日服2次。
功效:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。
5、玉竹麦冬粥
做法:玉竹20克,麦冬15克:百合30克,糯米1db克,冰糖适量。先加水煎玉竹、麦冬、百合,过滤取汁,糯米加水煮粥,半熟后加入药汁,米烂汤稠时加入冰糖调味,分早晚温服。
功效:玉竹滋阴养心,有强心作用;麦冬清养肺胃之阴,生津润燥,且可清心而除烦热;百合清润心肺,有安神除烦之效。此粥功在滋阴清热,宁心安神,适用于阴虚火旺之心悸。
6、粟米龙眼粥
做法:粟米100克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳,淘洗干净。将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。
功效:补心肾,益腰膝。适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。
7、龙眼枸杞粥
做法:龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克,加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。
功效:养心安神,健脾生血,适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。
8、百合粥
做法:圆糯米1杯、新鲜百合1个、冰糖112克、水8杯。圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮10分钟,再加入冰糖调味。新鲜百合一瓣瓣剥下,削掉边上褐色部分后洗净,加入粥内同煮,待百合熟软,即可盛出食用。
功效:润肺止咳、养心安神、滋阴清热。
9、桑葚枸杞猪肝粥
做法:桑葚15克,粳米、猪肝各100克,枸杞10克,精盐适量。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;桑葚洗净,去杂质;枸杞洗净,用温水泡软,去杂质;用冷水浸泡猪肝约15分钟,倒掉血水后将其切成薄片;把粳米放入锅内,加入适量清水,用大火煮沸,撇去上层浮沫,再加入桑葚、枸杞和猪肝片,改用小火慢慢熬煮;待粳米熟烂之后,加入精盐拌匀即可。
功效:桑葚不但可以养心安神,还有助于降血糖。猪肝有“营养库”的美称,其含铁质非常丰富,是补血食物中最常用的食物。枸杞性平,味甘;归肝、肾经。具有补气强精、清热明目、抗衰老等功效。
中医达人健康养颜长寿的养生经
健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求,我们时常向各位专业人士请教养生的好方法,殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中,如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话,那么对我们来说养生也是一件很easy的事情,今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,而且周一至周五,专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑:他究竟有什么样的“养生经”?
每天喝杯山楂汤
专家每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。
“山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”专家说。
每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。
每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书。人老了,就是要勤用脑,脑子用得多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。
防中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗话说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。
“要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药,”专家说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。
经常运动手指、脚趾,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚趾,用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏。
专家预防脑中风还有一招:洗手有讲究。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球
72岁的老人,看起来眼睛特别明亮,没有一点混浊。
专家的“养目经”是:每两个小时(特别是工作期间),用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。
十年前,专家戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,他的眼睛越来越好使了。原来,他一向注意饮食预防耳鸣,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;
注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”专家说。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法,是艾灸的一种,可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人,手术后两次复发,扎了化脓灸后肿瘤消失了,没再复发。
《针灸资生经》说:“凡着艾得灸疮,所患即瘥,若不发,其病不愈。”据专家介绍,这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱、化脓,最后留有瘢痕,灸疮化脓以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理,特别是能提高老人的抵抗力。
冬天,可以赖床5分钟
冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。
尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。
还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。