导读： 【慢慢运动】 【快乐人生】 【健康挣钱】马云养生志
现如今提起“马云”这个名字，恐怕无人不知无人不晓：阿里巴巴创始人、亚洲首富，中国最有钱的人——这些标签已成为马云的个人名片，而除此以外，我们也许还要为马云送上另一个称谓：高境界养生达人。
【慢慢运动】
马云喜欢武侠是众所周知的事情，他曾经这样讲述自己与武侠之间的渊源：“我小时候常跟父母去听评书，尤其喜欢听侠义故事。我看过无数遍《水浒传》、《七侠五义》、《岳飞传》……金庸先生的小说更是让我痴迷，那时的我总梦想有一天也能行走江湖，行侠仗义。”而马云在阿里巴巴公司内部的代号就是“风清扬”，熟悉武侠小说的人都知道，风清扬是金庸先生代表作品《笑傲江湖》中一位绝世武功高手的名字。
马云喜欢武侠可不只是看看而已，当年李连杰的电影《少林寺》风靡一时，马云看完后血脉贲张，整天找人练拳习武，他在杭州拜过很多师傅，可惜武艺毫无进展，参与同学邻居间的“江湖纷争”不少，但胜的概率很低，于是天天期待能获得一部武功秘笈或得名师指点。很多年后，他真的和“武林高手”李连杰成了朋友，2013年卸任阿里CEO后，他还和李连杰一起合办了一所太极馆——太极禅院。
在学武的道路上，马云最终没有练成金钟罩铁布衫，他选择了一门与养生息息相关的功夫——太极拳。马云与太极拳的缘分还要上溯到他的大学时期，当时有位同学给爱好武术的马云介绍了一位在杭州西湖四公园教太极拳的冯素贞老师。
冯老太太那时已经70多岁，操一口不太听得懂的温州普通话，衣着干净朴素，看上去似乎和街上的普通老太没什么不同，她每天早上5点半都会准时笑咪咪地在公园为大家教习杨式太极拳。那时候一心尚武的马云觉得太极拳是老头老太们的活动健身操，所以也就有一搭没一搭地跟着练。突然有一天，公园里来了一位壮汉要跟练太极拳的人比试推手，结果把在场的所有人都赢了。最后轮到冯老太太出场，只见她笑咪咪地与壮汉一搭手，谈笑间就把壮汉腾空摔了出去……
自那以后，马云便对太极拳刮目相看。据马云回忆，冯老太太还有一绝，她每天来教拳总是顺便提着一个菜篮，准备练完拳后去菜市场买菜，然后再坐公交车回家。那时候早高峰的公交车拥挤不堪，连年轻人都经常是前门挤进，后门挤出，但冯老太太却能提着满满的菜篮，顺利上车，并稳稳站在拥挤的人群中，旁边的人则会不自觉地被移开。马云见识之后终于承认，这的确是真功夫。此后，他开始死心塌地研习太极拳，丝毫不敢怠慢。
尽管多年来马云的拳法进步不是很明显，也没有练出什么真功夫，但他却在练拳过程中由衷地喜欢上了太极的魅力，以及太极背后的哲学思想，并从中感悟了“定、随、舍”等人生真谛，这使得他能在纷繁复杂的人生中始终保持超然于世的良好心境，游刃有余地应对尘世变迁。
说到这，必须要提及马云的另一个爱好——围棋。马云在上大学的时候开始学习围棋，半年之后他棋艺大进，杀遍外语系男生无敌手。谁知大学毕业那年的暑假，他被浙江嵊州少体校一个五、六岁的棋童杀得“丢盔弃甲”，从此他有10多年时间没再碰过围棋。再后来，马云终究难耐棋瘾，但也只是找那些比自己棋艺差的人下下，图个乐。
太极拳也好，围棋也罢，它们有个共同的特点，那就是都属于慢运动。这类运动的强度小、节奏较慢、适宜长期练习。马云有一句关于太极拳的感悟流传很广：“人要活得长，需少动；要活得好，需多动。人生 公司一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”太极拳讲究快慢张弛，而互联网公司的运转节奏快，马云试图通过太极文化消除人内心的焦躁。他还在阿里巴巴集团内部开办太极拳班，得到员工的热烈响应。后来，他干脆把太极拳固定为公司的内训项目之一。
对于马云喜欢太极拳和围棋，运动专家刘欣曾如此评价：“一个人选择运动是符合其个性和生活行为的。很少有年轻人会一下子喜欢上这两项慢运动，作为中国传统项目，太极拳和围棋既健身又健脑，尤其是二者超越运动本身的文化内涵，需要练习者从中不断感悟，才能达到一定的境界，而这大概就是马云的特别之处吧。”
【快乐人生】
马云曾讲过这样一个故事：“有一次路过阿拉斯加的一个机场，我在小小简朴的休息室里结识了夜班服务员詹妮弗，短短的十几分钟，我听到她和我的同事讨论人类基因与疾病的关系、大气变暖地球公转和自转的关系……站在一旁的我对她的谈吐和学识目瞪口呆，便好奇地问起她的背景，然后才得知她来自美国南部，原本是一个基因科学家，会开直升机，因为丈夫工作调动才跟随其来到这个北极小镇定居。我想不通一位基因专家为什么会放弃高薪来此工作，而詹妮弗的回答是：‘我喜欢这份工作，因为不用太动脑子，简单而快乐。’由此可见，人是否快乐，主要来自于自己的心态。总有人能在自己重复乏味的工作中找到快乐，而很多人即使工作再有意义和乐趣也总是不满意。”
马云自己也是一个快乐面对工作的人。创业初期，他曾在北京待过几年，和其他创业者一起住在地下室。一天，他们十几个人在潘家园桥附近找了一家58元一位的自助烤肉馆。吃了一会儿，有人觉得吃得不过瘾，便另叫了一桌，然后把肉一盘一盘拿过来烤，等到烤肉堆满了桌子，他们便一下子吃光，把老板都吓坏了。看到这一幕感慨万分的马云掏出一串钥匙对大家说：“等我们成功了，每人一辆宝马、一套法国别墅。”有人见状后大喊道：“那是咱们地下室的钥匙！”现场一阵哄堂大笑。也许当时只有马云一个人相信自己的豪言壮语有朝一日会变为现实，他也正是用这种乐观精神一点一滴鼓舞同伴，并最终创造了奇迹。正如他在某次演讲中所说的那句名言：“梦想一定要有，万一实现了呢？”
在平日的工作中，马云就像一个孩子王，他经常带着集团里的一大队人一起玩军棋、看超女，上至高管、中层，下至员工、司机，一个都不能少。身边的人评价他是一个“群居动物，喜欢热闹。”
而在集团年会上，马云把自己爱玩的天性表现得更加淋漓尽致。2009年9月，正值阿里巴巴成立十周年，在庆典大会上，马云以一身经典的朋克造型亮相，甚至还开口唱了两首英文歌。此前的一年，他也曾在年会上身穿白色纱裙，头戴金黄色假发扮演公主，让很多人念念不忘。“独乐乐不如众乐乐”，马云总能把快乐因子散播到四面八方。
【健康挣钱】
网上流传着一句马云的养生格言：“可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。”
马云主张不要因为赚钱而”亏待”了自己，健康才是最大的本钱。尽管创业路上压力巨大、磨难重重，但一点也不妨碍马云爱自己。
他很看重休息。因为工作的原因，他经常要做“空中飞人”，乘坐飞机辗转各地，午餐也常常要到下午两点才吃得上。但他坚持准时吃晚餐，并且每天保证七、八个小时的睡眠。他常 ：“睡觉是很重要的休息。”每年他还会和家人一起去度假，大部分时候是去国外，偶尔也在国内转悠，比如西部的高山大川。
打高尔夫和遛狗也是马云重要的锻炼方式之一。他养了一只名叫“阿波罗”的纯种德国牧羊犬，他信奉“太阳神”阿波罗是最棒的，据说他常常半夜带着阿波罗去散步放松。
马云曾说过，做企业最快乐的一部分，就是能对未来做出贡献。不仅仅是赚钱，更要健康地赚，“我认为最重要的事情，是唤醒人们。”那些还在为挣钱而心力交瘁的人，但愿能被唤醒：钱也可以开开心心地赚，健健康康地挣，这就是马云给予我们的最重要的养生建议。
放宽心才开心！别让这种性格定毁了你的健康
放宽心才开心！别让这种性格定毁了你的健康
不同性格的人具有不同的心理特征、不同的生活习惯和不同的生活态度，正是因为这些不同的心理情感，才造成了不同的身体素质。性格是怎样左右我们健康的?下面我就来给大家介绍性格与健康之间的这种千丝万缕的关系。
一、急躁易怒型
现实生活中，经常会看见一些人因为某些事大发雷霆，甚至打架斗殴，也许只是因为一些微不足道的小事。发怒是人的一种基本情绪，其实也是一种自我发泄。但是过度急躁、发怒就是控制力差、易于冲动的表现，这是一种非常不健康的性格。
某著名医学院研究发现，不管是男性还是女性，急躁易怒性格的人得癌症的几率要明显高于性格温和的人，据统计比例竟然达到百分之十五，这个骇人听闻的数据值得我们深思。不仅如此，医学院研究还发现，患高血压和心脏疾病的人大多属于急躁易怒性格的人，这是因为急躁易怒的危害降低了免疫系统发挥的作用，从而使那些易感染疾病趁虚而入。
为了自己的健康，更为了家人的幸福，要学会处理这种不健康的情绪。也许你会说“我控制不了自己啊”，的确，性格养成的习惯哪能说改就改，但是改不掉也要尽量避开!你要多了解自己，多与自己对话，多聆听自己的心声，还要做自己的导师，一旦发现某个时刻自己急躁想发火了，立即积极进行心理疏导，再找朋友进行诉说。
二、自暴自弃型
自暴自弃的人具有极度的自卑心理，不求上进，不思进取，怨天尤人，心里极度不健康。某专家小组一项研究显示，自暴自弃的人一旦遇到事情，心情就难以恢复平静，会长时间陷入其中。这类人的寿命明显短于乐观向上的人，不仅对自己的健康危害极大，甚至对社会、国家都有很强烈的反面影响。
要想改善这种性格，这类人平时需要多参加体育运动，要从运动中找到自我，提高自信心。不要聆听伤感的音乐，不要接触消沉腐朽的画面，要多和亲人朋友谈心，最好给自己一个小目标，容易达到的目标，一点一点找回真实自信的我。
三、自我防御型
这种性格的人容易烦躁，优柔寡断，对别人总是充满敌意，处处提防、时时小心，对谁都起疑心。这种人心理压力特别大，精神也一直处于紧张状态。据专家统计，这种人很容易得糖尿病和心脏病。
要想改善这种不健康的心理，你需要多读一些朋友友谊之类的书籍，心中要相信世界有真爱，世间有真情，同时要多于家人朋友沟通，尝试与他们合作，一旦迈开信任的第一步，这种心态就会慢慢好转了。
四、悲观忧怨型
《红楼梦》中的林黛玉就属于这种类型的人，她忧郁积病久治难愈，最终英年早逝。这种类型的人总是把不顺心的事情过分夸大，长期陷入自己幻想的沮丧和痛苦中，失望、压抑的心态最终破坏体内免疫系统的功能，降低人体的抵抗力，很容易患上癌症疾病。
这种类型的人最好不要长时间一个人待在一个地方，要多于乐观开朗的人交朋友，多于朋友谈心，不要沉浸在自己的幻想中，要学会查找自己的弱点，要有意识的控制自己的悲观情绪。
五、孤僻内向型
内心孤僻的人不善于交际，就是有再多的心思也很难主动与人诉说，把苦闷、怨恨甚至伤害，哪怕是喜悦，通通藏在心底封闭起来，他们常常处于压抑、孤独和冷漠中，时间久了，免疫系统功能受到侵害，最终让慢性疾病和抑郁症趁虚而入。
内向性格本身不是不健康的性格，但是孤僻内向就是健康的杀 手了，是这种性格的人需要改变平时的坏习惯，首先不要把内心的世界遮着藏着，要积极向亲人朋友敞开自己的胸怀，要乐于与他人分享自己的喜怒哀乐。同时还要做他人的忠实听众，因为听别人诉说的同时能够唤起自己内心的“秘密”，能够让自己变得健谈起来，从而打破了孤独、寂寞的状态，内心变得阳光起来。
六、积极乐观型
积极乐观的人群心态平和，思维敏捷，对自己充满信心，对未来充满希望。据著名专家统计，身心健康、事业成功的人群大多属于积极乐观的人。情绪积极，凡事看得开的人会增强自己的抵抗力，减少疾病的发生。
乐观也需要有个“度”，过度乐观的人通常拥有侥幸心里，总是自大的认为“疾病不会与我共舞”，很少会关心自己的身体，不会养生，也不会留意疾病发出的信号，甚至有了疾病也不会积极治疗，最终导致过了治疗的最佳时机，失去了健康的身体甚至生命。
五大有益身心健康的夏季养生运动
夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。究竟有那些运动适合于夏季养生呢？
五大有益身心健康的夏季养生运动
1、钓鱼
嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心养身的一大妙法了。
明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此，朋友们不妨在周末约上一两位好友，去感受一下垂钓的乐趣。
2、游泳
除了钓鱼，游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其他运动相比，游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。因为游泳是在水中进行，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。
因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持人体体温的恒定。再加上人有天生的“亲水性”，游泳往往会给人轻松愉悦的感觉，因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。
3、跑步
跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态。
虽然跑步有无数种好处，但还是建议大家量力而行，尤其是心脏不好的老年人，建议跑步之前服用速效救心丸4-6粒，能够活血化瘀，防治运动中心绞痛与心肌梗死的发生，最好长期服用（每天3次，每次舌下含服5粒），能改善心功能。这样再跑步的话才能更健康。
4、合理午休
夏季炎热，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可驱除疲劳之感。上班族也可以利用中午时间午休30分钟，使大脑和身体各系统得到放松，这些都有利于夏季减压和提神。
5、看书、赏花、与好友叙旧
在夏日的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是在夏季舒心静气的一种方式。适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
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