导读： 1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年 2.身体不肥胖，可以增寿3~10年 3.经常体检，可以增寿3~10年 4.坚持运动，可以增寿2~5年 5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年 6.好的环境居住地，可以增寿2~5年 7.不超负荷工作，可以增寿2~5年 8.经常关注医学发展，可以增寿2~5年
如果你还年轻，与经验丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人。如果你上了年纪，多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道则能够使你变得年轻。
1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年
这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。
2.身体不肥胖，可以增寿3~10年
有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病，西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。
3.经常体检，可以增寿3~10年
尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。
4.坚持运动，可以增寿2~5年
世界卫生组织欧洲地区主任马克·丹佐博士说：“鼓励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险;加强身体的协调性、平衡能力和力量;另外，对心理健康也大有益处。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。
5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年
经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。
6.好的环境居住地，可以增寿2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。
7.不超负荷工作，可以增寿2~5年
长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。
8.经常关注医学发展，可以增寿2~5年
假如青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会减少10~20年。现在，仍然还有许多人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法。所以我们应该随时关注最新的科学发明和创造，以便能够使用这些新技术和新产品。
老人如何养生？七个“按时”让老人健康长寿
老人养生坚持七个“按时”
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
不少老人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年时期应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，年纪来了，身体才不至于出大问题。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
结语：老人要想健康长寿，坚持以上七个“按时”，病痛不会来找你，让你安享晚年。
最懂养生的长寿老人分享健康长寿秘诀
我们在健康养生当中，如果是注意自己的生活方式和休息方式，很多的人都会达到一定的长寿的目的，那很多的一些长寿老人在我们身边发现的时候都可以知道，一般都是少愁多乐热爱劳动，而且饮食非常的清淡的，那想要达到最健康的一个状态，要说养生的话还是长寿老人最有经验，那如何健康长寿的养生呢，今天小编就来跟大家分享一下，最懂养生的长寿老人分享健康长寿秘诀。
具体的解答如下;
一、是少愁多乐
这些老人都是心胸豁达的乐天派。而且多半非常善于交流，会表达，也就是我们常说的心理藏不住事。喜欢与人分享生活中碎事。聊天对象年龄不限，带到机会找谁都能聊上几句。内容不限，有生活琐事、八卦新闻、也有实事政治。了什么不重要，重要的是能娱乐生活。
二、热爱劳动
现在的长寿老人，多半出生寒苦，热爱劳动是他们最突出的特点。现在农村很多80多岁的老人，依然坚持干农活，在家里根本闲不住。即使有些老人跟随子女在城市生活，他们也总想找点活干，实在没事干就去公园，下棋，爬山等等。出门很少以车代步，通常都是习惯走路。
三、少食多嚼
现在的长寿老人，多半牙口不好，咀嚼能力下降;但是他们并非呼伦下咽。他们每吃一口饭都要细心地咀嚼。非常黏糊后才吞下去。
我们知道，我们通常吃的主食如米饭，面条等，含淀粉较多。属于可消化多糖，通常需要进行多次分解后成单糖才能融入人体血，被吸收。进而为人体提供能量。如果吃饭时细嚼慢咽不仅有利于消化，而且可以对食物进行分解，有利于吸收，也减轻了肠胃的负担。
四、少肥多菜
困扰着老年人的高血压等心脑血管疾病，跟人体的肥胖有很大关系，所以老人进食大多以清淡，瓜果蔬菜为主。这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥腻食品，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。
五、少盐多醋
长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。一来是醋味比较开胃，所以大都做菜是都有用醋调味的习惯。特别是凉拌菜更是不可或缺。少盐食物也是非常有利健康的。
通过以上的小分享，大家可以知道我们在日常当中热爱劳动，多笑笑，避免一些抑郁的事情少言等等的生活方式，不要大鱼大肉的，就是养成良好的生活习惯就是最健康最自然的养生方式，得到更好的养生的一些结果。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
医生不外传的长寿秘诀 女人健康养生要这样做
医生不外传的长寿秘诀早餐吃得好你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。
-
古人如何养生 揭秘古人防衰老十个养生方
而保养阴精则可延缓衰老。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
-
中医达人健康养颜长寿的养生经
健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的养生经?目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
-
老年人养生保健 3个健康食疗秘方
但是不合理的饮食会影响我们的健康，特别是老人更要注重健康的饮食，老年人的健康食疗秘方需要大家的关注，那老人如何吃得健康呢?今天小编给老人介绍3个健康食疗秘方，让你吃得健康，吃得安心，一起来看看吧!老年人的健康食疗秘方道，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。老年人的健康食疗秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的，还要更好的去做。
-
男人如何培养健康的生活习惯
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。3．尊重你的生物钟。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。7．检查你的睡眠习惯。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
-
清晨如何养生 九个秘诀健康活到老
想要健康活到老，清晨保健不可忽视。针对这个问题，中国养生网小编今天为大家介绍九个让你健康活到老的清晨养生秘诀，一起来了解一下吧!清晨养生的九个秘诀1、赖床起床第一件事是什么呢?唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
-
古人如何养生 揭秘古人十个养生方法
1.动形养生古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。2.饮食养生古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故
-
三伏天如何养生 做到五件事健康长寿
从7月13日开始，我们进入了炎热的三伏天，这时人的抵抗力下降，所以此时要注重养生。小编教你三伏天养生的几种方法。三伏天如何养生?2015年三伏天是从公历2015年7月13日开始，末伏最后一天是8月21日，共40天。因此，去火也是三伏天养生的必备功课。在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现情绪中暑，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
-
小暑如何养生 做好这些事健康又长寿
小暑是养生的最佳时机，小暑应该如何养生呢?一起看看小编的小暑养生宝典吧。小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循少动多静的养生原则，以免阳气外泄太过。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
-
老人长寿原因有哪些 揭91岁老人的独家养生秘诀
饮食非常重要王老在这方面颇有心得每天都吃豆腐皮。王老告诉记者，十几年前，他得知一个大夫给得骨质疏松的母亲配制的营养餐里，把豆皮放在了第一位。从那时起，他就开始每天吃豆皮等豆制品。87岁时，王老出门被车撞了一下，两个月前还摔过两次，去医院检
-
中老年人怎样养生,必知的健康养生指南
一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。
-
如何养发 头发健康的养生常识
如何养发头发健康的养生常识脱发且出现斑点或某个部位脱发严重，说明精神紧张，也有可能和风湿或甲状腺的疾病有关。也可能是由于焦虑和紧张而出汗过多3、头皮屑头皮屑是体内排毒迹象之一，尤其是摄入过多动物蛋白质之后。是，你的头发会和你的身体一样，缺乏蛋白质、矿物质，营养不良，容易受损。
-
如何养发头发健康的养生常识
如何养发头发健康的养生常识脱发且出现斑点或某个部位脱发严重，说明精神紧张，也有可能和风湿或甲状腺的疾病有关。头部全面脱发是饮食不良、压力过大、贫血或心理不适应的迹象。1、头发苍白抽烟太厉害，或在烟雾环境下待太久，应该补充维生素、水、或服用含维他命A的药物。2、头发粗除了基因遗传之外，也可能是由于焦虑和紧张而出汗过多。也可能是由于焦虑和紧张而出汗过多3、头皮屑头皮屑是体内排毒迹象之一
-
三伏天如何养生 7类人群的三伏天养生方法
中医认为不同体质的人有不同的养生方法，下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法。7类人群三伏天养生好时节中医主张以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。
-
如何养发 头发健康的养生常识
如何养发头发健康的养生常识脱发且出现斑点或某个部位脱发严重，说明精神紧张，也有可能和风湿或甲状腺的疾病有关。也可能是由于焦虑和紧张而出汗过多3、头皮屑头皮屑是体内排毒迹象之一，尤其是摄入过多动物蛋白质之后。是，你的头发会和你的身体一样，缺乏蛋白质、矿物质，营养不良，容易受损。
