导读： 为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢? 为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢? 维生素B2对人体没有任何副作用 通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢? 缺乏维生素B2的人容易得A症？ 维生素B2，安全的“核”武器 维生素B2有三大特点 用维生素B2作用广泛 1、 2、 3、 4、 5、 6、 含维生素B2的食物有哪些？
轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。
为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?
同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。
维生素B2对人体没有任何副作用
过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。
通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢?
辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。
缺乏维生素B2的人容易得A症？
流行病学认为A症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。
维生素B2，安全的“核”武器
维生素B2作用十分广泛：
1.促进发育和细胞的再生;2.参与细胞的生长代谢;3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;5.预防和消除口腔生殖综合征;6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;7.促进机体对铁的吸收，可防贫血8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
维生素B2有三大特点
一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意三是体内储量有限，必须每 补充。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。
用维生素B2作用广泛
除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——
1、
治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!2、
偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。3、
改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。4、
防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。5、
增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。6、
此外，研究还发现维生素B2有一定的防治肾炎水肿等作用。含维生素B2的食物有哪些？
如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。
初夏吃什么食物好 可惜很少人知道
鲜枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。
大豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。
葵花籽
葵花籽是补充Ve的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。
鸡肝
鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面：叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。
奶酪
如果说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”!就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!
成人维生素D怎么补 成人维生素d缺乏会有什么影响
成人补充维生素D主要通过晒太阳和多吃含维生素D多的食物。多吃动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品，乳制品和新鲜的水果、蔬菜、海鲜等，这些食物含有丰富的维生素D。经常晒太阳可以自身合成制造维生素D。还可以补充维生素D软胶囊，成年人每日补充一粒，养成好习惯保持好心情好睡眠会。
补充维生素d的方法
1、可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果。
2、多进行户外运动，在阳光中的紫外线作用下，人体能够自身合成维生素D，在阳光不那么强烈的时候，在户外运动2小时以上。
3、可以补充维生素D剂，在选择维生素D时，要根据自身需要的计量，一天不超过5μg。一般市面上销售的维生素D有很多种规格，分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。维生素D作为一种脂溶性维生素，不可以过量服用，过量可能会导致恶心、呕吐、腹泻等症状。
成人维生素d缺乏会有什么影响
成人维生素d对于幼儿的生长发育至关重要，对成人的影响较小，但是也会有一些影响，以来看看吧。
成人维生素d缺乏的影响1：
会导致骨质疏松，使骨密度下降，易发生骨折和手足痉挛。成人维生素d缺乏的影响2：
可能出现骨软化症，特别是孕妇、产妇以及老人。成人维生素d缺乏的影响3：
维生素d缺乏会导致骨痛、关节痛、肌无力等。
成人维生素d缺乏的影响4：
维生素D缺乏出现糖尿病的风险会增加，心脑血管疾病随之有可能增加，也有可能出现某些恶性的肿瘤，抵抗力会明显低下。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
为什么膳食纤维有利于减肥 这些原因你值得知道
膳食纤维是指不能被人体消化的碳水化合物，分为水溶性和非水溶性，纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消
-
吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些
维生素b2是人体内微量元素的重要组成部分，缺乏维生素b2最常见的就是口腔溃疡，应该多吃含维生素b2的食物来预防。那么吃什么补维生素b2最快呢？下面为大家介绍。吃什么补维生素b2最快1.动物肝脏动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。2.粗粮粗粮中所含有的维生素b2含量比较高，不仅仅可以起到补充维生素的作用，还可
-
正常人吃维生素d好吗 维生素d适合什么人群吃
正常人也可以吃维生素D，没有什么不好的。正常成人每天也需要补充5μg维生素d，维生素d属于保健食品，可促进身体钙质吸收，坚持吃维生素d对身体发育是有好处的，不过长期服用会导致维生素d中毒。正常成年人只要饮食是正常的，不需要额外补充维生素D。每天把部分皮肤在阳光下晒30分钟，能有效防止维生素D缺乏。正常人吃维生素d好吗维生素D正常人可以吃，没有什么不好。不过要少吃一点，也不能长期吃，
-
女人吃维生素c有什么好处 维生素c对女人的好处
众所周知，维生素C是一种十分好的营养元素，它对人们的身体有着极大的好处，很多的蔬菜水果中都含有维生素C，例如柠檬、橘子、橙子等。那么女人吃维生素c有什么好处呢？一起来看看吧。女人吃维生素c有什么好处1.辅助抗癌维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基”，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。2.增强免
-
缺乏维生素D的原因 为什么缺乏维生素D
维生素D是人体必需的营养素，是钙平衡的最重要生物调节因子之一。那为什么会缺乏维生素D呢？对于婴儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素D3的重要途径。从鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可获得少量的维生素D2，而植物性食物中含维生素D较少。
-
吃什么补充维生素B2
膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗？
-
维生素E缺乏的原因 为什么会缺乏维生素E
维生素中扮演一个重要角色的维生素是维生素E。我们一起来了解一下维生素E缺乏的原因有哪些吧。因为新生儿体内的维生素E大多是在孕末2个月从母体获得，因此，未成熟儿出生时体内的维生素E储存量低于正常足月儿。因为维生素E可以防止PUFA的过氧化;如果饮食中维生素E和PUFA的比例不当，会引起维生素E的缺乏。
-
中年男士常吃维生素b2，维生素c片有什么好处？
维生素B2是指维生素B2片，维生素C片是指维生素C咀嚼片，中年男士常吃维生素B2片、维生素C咀嚼片有利于补充身体所需的营养成分，提高免疫力等好处。维生素B2和维生素C都属于人体所必需的维生素，其中维生素B2参与机体的生物氧化、物质代谢过程，可以促进细胞发育和再生，而且还可以维持细胞膜的完整，维生素C可以促进抗体形成，促进铁的吸收，以及可促进四氢叶酸形成，维持硫基酶的活性，还具有一定的解毒清除自由基
-
糖尿病人补什么维生素
糖尿病人需要补充B族维生素、维生素D、维生素A等.1、B族维生素：糖尿病患者的主要代谢特征是胰岛素抵抗，在这个过程中会消耗大量的B族维生素，所以需要适量的补充B族维生素，可以在医生的指导下服用B族维生素片补充。2、维生素D：糖尿病患者容易合并骨质疏松，适当的补充一些维生素D和钙剂有利于预防骨质疏松，可以服用维D钙咀嚼片等。3、维生素A：糖尿病患者如果控制不好，也可能会并发糖尿病视网膜病变，此时可以
-
含维生素b2的食物有什么
一般水果、蔬菜、动物内脏等食物中含维生素B2，如猕猴桃、菠菜、鹅肝等食物。具体分析如下：1、水果：如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等，能够为机体补充丰富的维生素，如维生素B2。而维生素构成体内很多酶和辅酶的重要的成分，当酶的作用发达的时候，体内的代谢更加顺畅，进而能够让身体更加健康。2、蔬菜：如菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等。蔬菜中含有丰富
-
儿童性早熟的原因是什么 原来开灯睡觉伤害这么大！
导致儿童性早熟：经常开灯睡觉虽然目前还没有对这个说法有明确性的，但是晚上的高质量睡眠是通过夜间垂体分泌足量的生长激素来保证的，而且开灯的时间长，是会对内分泌激素产生一定的影响的，有可能会造成性腺激素的分泌而导致性早熟。所以还是建议儿童睡觉时候还是关灯的好。
-
为什么医生要看你的舌头？,原来秘密这么多
解读舌头的秘密舌象——水湿重1、身体表现：面部(眼皮)浮肿、油光、易生痤疮、腹泻、身重困倦、大便燥结、急躁易怒。2、原因：气虚、运动少、饮冷饮，造成水湿留在体内。3、解决方案：红豆、薏仁各10克，煮水30分钟，代茶饮，祛署湿，适合夏天。冬天
-
抗生素对人体的危害是什么
抗生素是临床上非常重要的一种药物。抗生素可以用于治疗敏感菌感染引起的各种感染性疾病。但是目前也存在滥用抗生素的情况，不合理的使用抗生素对人的身体也是有害的。长期滥用抗生素有可能会引起菌群失调，有可能使细菌产生耐药性，不利于疾病的恢复。另外有些抗生素有可能会引起肝、肾损害，骨髓抑制等副作用。不合理的使用抗生素，不仅不利于患者疾病的恢复，而且有可能对身体产生损伤。所以需要在医生的指导下科学规范的
-
维生素e软胶囊有什么作用 维生素e胶囊适合哪些人吃
维生素e软胶囊具有抗氧化、延缓衰老的作用，每天服用能起到美容养颜的功效；维生素e软胶囊能防止血管内血液凝固，防止动脉粥样硬化，从而促进血液循环，它还能促进性激素分泌，增强体质。维生素e软胶囊能保护红细胞，抑制血小板聚集，有效降低心肌梗死和脑梗塞等疾病。维生素e软胶囊主要作用1、有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况
-
女人掉头发很厉害是什么原因
女人掉头发很厉害是什么原因1.多次烫染头发烫染头发所使用的产品里面含有化学物质，会对头皮带来严重的破坏，对局部毛囊带来强力拉扯，从而引起脱发。通过上文的介绍后，相信大家对女人掉头发很厉害是什么原因已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
