导读： 正常人吃维生素d好吗 维生素d适合什么人群吃 维生素d的功效与作用有哪些 维生素d的功效与作用1： 维生素d的功效与作用2： 生素d的功效与作用3：
正常人也可以吃维生素D，没有什么不好的。正常成人每天也需要补充5μg维生素d，维生素d属于保健食品，可促进身体钙质吸收，坚持吃维生素d对身体发育是有好处的，不过长期服用会导致维生素d中毒。正常成年人只要饮食是正常的，不需要额外补充维生素D。每天把部分皮肤在阳光下晒30分钟，能有效防止维生素D缺乏。
正常人吃维生素d好吗
维生素D正常人可以吃，没有什么不好。不过要少吃一点，也不能长期吃，因为没有缺少的情况下吃过多也是不可以的，会导致维生素d中毒。吃一个月后就不建议再继续吃。正常人只要饮食是正常的，就不需要额外补充维生素D。
补充维生素D可以预防及治疗维生素D缺乏性佝偻病。由于维生素D食物来源有限，2岁前婴幼儿建议持续补充，2岁后小儿由于户外活动增多、皮肤合成维生素D增多，可以根据情况适当补充。判断是否需要补充维生素D，可以参考血25羟维生素D水平。成年人血25羟维生素D水平降低，就需要适当补充。
维生素d适合什么人群吃
1、适合成长中的儿童，少年和老年人吃。
2、适合孕妇和更年期的妇女吃。
3、适合糖尿病、甲状腺疾病、冠心病、癫痫服用药物导致的骨病人群吃。
4、适合肾功能衰竭的病人吃，更适合应用于低血钙、佝偻病的病人吃。大多数人群都需要维生素D。
维生素d的功效与作用有哪些
了解了需要补充维生素d的人群，我们再来看看维生素d的功效与作用有哪些。
维生素d的功效与作用1：
能促进机体对钙磷等物质的吸收，促进机体骨骼、牙齿的生长发育。
维生素d的功效与作用2：
可以预防缺钙引起的骨质疏松、佝偻病、软骨病等。维
生素d的功效与作用3：
补充维生素D可以提高身体免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。女人吃复合维生素好吗 哪些人群适宜补充复合维生素
复合维生素，是含有多种维生素和矿物质的片剂，我国女性普遍缺乏维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒，在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求。那么，女人吃复合维生素好吗？下面我们就一起来了解一下吧。
女人吃复合维生素好吗
女性吃复合维生素对身体是有好处的。复合维生素是一种补充剂，其中含有许多不同的维生素和矿物质，有时还包含其他成分。多种维生素可以改善记忆力和情绪。此外，抗氧化剂维生素和矿物质可能有助于减缓导致失明的疾病的进展。由于没有多种维生素的标准组成，其营养成分因品牌和产品而异。它们有多种形式，包括片剂，胶囊剂，可咀嚼的软糖，粉末和液体。
哪些人群适宜补充复合维生素
1、老年人
例如维生素B12的吸收会随着年龄的增长而减少。老年人可能还需要更多的钙和维生素D。
2、素食主义者
由于维生素B12仅存在于动物性食品中，因此素食主义者会缺乏这类维生素。此外，可能还缺少钙，锌，铁，维生素D和omega-3脂肪酸。
3、孕妇和哺乳期妇女
这些人群应咨询医生，因为有些营养素有益而另一些有害。服用复合维生素时要格外注意剂量。例如，过量的维生素A会导致婴儿先天性畸形。
其他可能从多种维生素中受益的人包括进行过减肥手术，饮食热量低，食欲不振或仅从食物中摄取不到足够营养的人。
以上就是关于女人吃复合维生素好吗的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。
维生素D不足吃什么 维生素D不足吃什么食物好
对于维生素D缺乏者，应注意补充维生素D，多晒太阳，多吃蛋白质丰富动物性食物，如蛋类，鱼类及动物的肝脏等。缺维生素D还可以直接吃维生素D来进行补充。比如维生素D软胶囊、骨化三醇等。经过口服补充，可以快速补充患者体内缺乏的维生素D来促进肠道对钙的吸收，来维持体内钙的稳态。
维生素D不足吃什么食物好
了解了对于维生素D缺乏者，多吃蛋白质丰富动物性食物，如蛋类，鱼类及动物的肝脏等。下面来更多的了解一下缺维生素D吃什么好
1、鱼类
鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，因此，常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质，比如鳗鱼、金枪鱼等等。
2、牛奶
牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。
3、牛肝
虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
维生素D不足吃什么水果好
1、苹果
苹果有很多营养，包括氨基酸、钙元素、磷元素等，促进胆固醇的转化，调整人体的胆固醇浓度。大家选择这些营养的成分，首先要关注自己是否存在这些元素的缺乏，不可以盲目吃。
2、柑橘
缺乏维生素d的人群可补充柑橘，因为经常吃柑橘往往可补充多种不同的营养，也能调整人们的营养吸收效率。但这些食物也可能存在酸性的成分，所以对于比较敏感的人群尽量不要摄入，比如哺乳期或者是生殖期间。
3、猕猴桃
因为猕猴桃有很多必要元素，可以降低人体胆固醇，促进免疫力的提高。有些人可能缺乏维生素d，导致皮肤出现明显的干扰症状，引起多种内分泌紊乱以及免疫功能失调的问题，通过这些营养的补充，往往可以减轻各种营养缺失的表现。
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