导读: 食材
食材
山药一根红枣几颗小米一勺红薯半颗将小米淘洗好之后,提前用清水浸泡一个小时。将山药、红薯洗净去皮,切成小块,红枣清洗干净备用(红薯可以使小米粥更粘稠香甜;红枣可以用刀开个口,使营养融入粥里)。
锅中加入适量的水,将准备好的山药、红薯、红枣下锅,等待水烧开。
等锅中水烧开后,将小米倒入锅中(将米浸泡,开水下锅,粥的味道会更好,这是老人家的经验)。用中火熬半个小时,等到小米开花,红薯绵软,转小火再熬十几分钟,美味的红枣山药小米粥就出锅了。
蜜汁红枣黑米粥的做法
食材
红枣250克黑米100克冰糖80克红枣在温水中泡5分钟,洗净、放在碗中备用。
蒸锅中放适量的水,放入盛有红枣的碗。另起一锅煮黑米。黑米加800毫升水,用煮锅煮上20分钟。
在碗中加入冰糖,隔水蒸5分钟,等黑米粥盛上来后加入蜜枣,凉一下即可食用。
注意事项
这道菜一定要用蒸锅蒸制,不要使用微波炉。蒸锅蒸出的红枣,不仅水汽充裕,而且枣皮很容易剥下来;用微波炉烹制出的红枣很干,且枣皮紧紧地裹在枣肉上。
往温水中泡5分钟红枣,是为了把红枣皱褶中的脏东西洗出来。
红枣中富含钙和铁,对防治骨质蔬松和贫血有重要的作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松症状,下在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,红枣有十分理想的食疗作用,其效果通常是花物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。此外,经常食用红枣的人很少患胆结石。因为红枣中丰富的维生素C能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少了。红枣还能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。药理学研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。
山药小米粥,怎么做的好吃?
食材
山药半根小米3把枸杞20粒红薯一半冰糖5块1
山药和红薯都切块
山药和红薯都切块。
2
锅里放水烧热后,把洗净的小米倒入
锅里放水烧热后,把洗净的小米倒入。
3
再把山药和红薯倒进锅里
再把山药和红薯倒进锅里。
4
煮十来分钟,再把枸杞放入
煮十来分钟,再把枸杞放入。
快煮熟时,放几块冰糖,再煮几分钟即可。
5
美味的山药小米粥就做好了
美味的山药小米粥就做好了。
注意事项
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