导读： 薏米挑去杂质，用清水浸泡一晚 泡一晚的样子，泡发了1倍 红豆用清水泡一晚 两样食材都加1000毫升矿泉水 放电饭锅里煮2小时 最后剩500毫升水了 注意事项
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薏米挑去杂质，用清水浸泡一晚
薏米挑去杂质，用清水浸泡一晚。（泡8小时以上）
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泡一晚的样子，泡发了1倍
泡一晚的样子，泡发了1倍。
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红豆用清水泡一晚
红豆用清水泡一晚。
泡了10小时的样子，泡胀一圈，颜色也泡出来了。
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两样食材都加1000毫升矿泉水
两样食材都加1000毫升矿泉水。（总共4瓶水）
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放电饭锅里煮2小时
放电饭锅里煮2小时。（高压锅煮30分钟即可）
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最后剩500毫升水了
最后剩500毫升水了。可以兑矿泉水代茶饮。消肿利尿减肥。
注意事项
浸泡时间8小时以上，容易煮熟。
食材没有浸泡的话，可用高压锅杂粮粥那档压两遍。
红豆薏米怎样做减肥 红豆薏米粥的做法
红豆薏米熬成粥喝可以减肥，红豆薏米粥能排除体内湿气，使减肥的效果发挥到最好。红豆薏米汤也有很好的减肥效果，红豆薏米有利尿除湿、健脾消肿的作用，通过消肿利尿的作用，使人看上去体型比以前消瘦，但用红豆薏米汤减肥，不适用所有人。先把薏米洗净凉干，小火炒至表面焦黄，去掉薏米的寒性，再和红豆一起煮水喝。
红豆薏米的做法
1、将薏米淘洗干净，小火炒至表面焦黄，去掉薏米的寒性。放到容器里，倒入适量的水，放入冰箱冷冻。
2、将红豆洗干净放到容器里，倒入适量的水，放入冰箱冷冻。
3、经过一夜，把冻好的薏米和红豆拿出来煮水。
4、砂锅内倒入纯净水把冻好的红豆和薏米放进去。
5，加盖，煮开后转中火约半小时，红豆薏米就会酥烂，即可食用。
红豆薏米的禁忌和副作用
1、红豆薏米有清热泻火的作用，红豆利尿，薏米解毒，但对于脾胃虚寒的人来说，薏米红豆粥不能多吃，容易让胃不舒服。
2、红豆薏米不能在空腹的状态下食用。
3、食用红豆薏米要控制量，不能一次性吃太多，容易引起腹泻腹痛。
4、红豆薏米在早饭后午饭前食用比较好，其他时间段会影响脾胃对营养的吸收。
5、煮红豆薏米粥的时候不要加粳米，会影响薏米和红豆的去湿作用。
红豆薏米茶可以减肥吗 红豆薏米茶的功效
在平时的生活当中，很多朋友都会因为身材问题而选择一些适合自己的减肥方式。而作为一个吃货来说，饮食减肥法可以说是非常不错的选择。通过吃能够达到理想身材，是再合适不过的了，而很多肥胖的朋友都在喝红豆薏米茶。那么红豆薏米茶可以减肥吗？接下来就为大家介绍。
红豆薏米茶可以减肥吗
红豆薏米茶可以辅助减肥。因为红豆和薏米都是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，如果在减肥期间食用的话，可以有利于促进肠胃蠕动，有利于润肠通便，排出体内多余的毒素，对于减肥有一定的好处，而且红豆薏米茶还具有一定饱腹感，可以减少对于其他食物的摄取，有利于促进减肥。
红豆薏米茶的功效
1.健脾祛湿
因为红豆有健脾止泻、利水消肿作用。而薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的效果，且可促进体内血液循环及水分代谢。因此，红豆薏米茶有健脾祛湿的功效。
2.利尿消肿
红豆和薏米都具有很好的利尿消肿的作用，对于有水肿情况的人，适量的喝一些红豆薏米茶有利于排出体内多余的水分，减轻水肿的情况，同时有利于减轻肾脏的代谢负担，对于人体的循环有一定的帮助。
3.减肥瘦身
红豆中含有丰富的维生素B、大量膳食纤维和天然磷脂，这些物质都能加快人体内新陈代谢，也能阻止脂肪在人体内淤积。而薏米含有丰富的水溶性纤维，可吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率降低，从而起到瘦身的效果。
4.保护心血管
因红豆能吸收丰富磷脂和多种维生素，且能扩张血管，加快血液循环，降低血液粘稠度，增加血管壁的韧性与弹性，让其发生病变的几率明显下降。而薏米可降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂、高血压、血栓等心血管疾病。
相信大家看完上文的介绍后，对红豆薏米茶可以减肥吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了红豆薏米茶的功效，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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