导读： 国外老人如何做到老有所依 美国：鼓励晚退休
据统计显示，2014年我国60周岁及以上人口21242万人，占总人口的15.5%，高出2013年0.6个百分点，其中65周岁及以上人口占总人口的比重达到10.1%。
国外老人如何做到老有所依
国际上通常把60岁以上的人口占总人口比例达到10%，或65岁以上人口占总人口的比重达到7%作为国家进入老龄化社会的标准。目前，中国是世界上惟一老年人口过亿的国家。
从今年1月1日起，企业退休人员基本养老金水平再提高10%，这已经是中国连续第十一年上调企退人员的养老金。虽然养老金上调是件好事，但面对日益加速的人口老龄化，也有人提出了养老金账户能否支撑、钱从何而来等问题。
而延迟退休被认为是一剂“万能药”，能够解决养老金收支缺口、缓解劳动力不足、应对人口老龄化等一系列问题。
清华大学就业与社会保障中心就提出了一种延迟退休方案：从2018年起实施渐进式延迟退休改革，最终男女退休年龄统一调整到65岁。
有研究显示，退休年龄每延迟一年，养老统筹基金可增长40亿元，减支160亿元，减缓基金缺口200亿元。
那么，国外如何让老人们“老有所依”?国外社会养制度是怎样的呢?各国退休年龄分别是多少?社会养老如何在制度和设施上给予保障?
美国：鼓励晚退休
随着二战后“婴儿潮”一代人口逐渐步入退休年龄，美国老年人口比重明显增加，特别是高龄老年人口比重较大。与此同时，美国注重吸纳大量青壮年移民，一定程度上缓解了老龄化进程。
但美国人对退休年龄的看法发生很大变化，还有点活到老就要干到老的味道。事实上美国工作人员预期的退休年龄和美国人实际的退休年龄之间有很大的差异，美国人实际的退休年龄比工作人员预期的要低的多。2012年，美国退休人员中有七成多的人是在65岁以前退休，70岁以后退休的人员比例只为8%。
对于退休，2002年，美国工作人员预期在65岁以前退休的人数比例为68%，预期66岁以后退休的人数比例为23%。
那时候有6%的人预期退休年龄在66至69%之间，12%的人预期退休年龄需要在70岁以上，也有7%的人干脆称这辈子永不退休，小车不倒只管推。到了2012年，美国的工作人员对退休年龄的预期大大延后，50%的人预期可以在65岁以前退休。
与此同时，11%的工作人员预期退休年龄需要在66至69岁之间，而高达26%的人预期退休年龄在70岁以上，7%的人仍坚持永不退休。
不过，关于享受社会保障福利美国确实有年龄的规定。
第一个年龄标准是65岁。到达65岁，才有资格享受由政府提供的老人医疗保险(Medicare)。美国老人65岁后，至少在医疗方面能够得到优良的服务，绝无后顾之忧。
第二个年龄标准是66岁。到达66岁，才有资格领取全额的社会保障金。本来，这个年龄标准也是65岁，但1983年社会保障法律作了修改，根据出生年，逐步提高年龄标准。1943年至1954年出生者，标准提高到66岁。1960年后出生的，年龄标准是67岁。近几年退休者，需要满66岁，才能拿全额的社会保障金。数额通常不会超过原有年收入的40%。不过，加上其他的收入，比如公司的退休金(401K)和个人退休金账户(IRA)，退休金总额可达到原先年收入的7成左右，应该够用了。
社会保障金也可以提早领取，但会打折扣。最早可提前到62岁，但只能拿75%。比如，本来每月可拿1000美元，就只能拿750美元。而如果满70岁开始领取，则可拿1320美元。
显然，美国政府的政策是鼓励晚退休的。
老人如何养生？七个“按时”让老人健康长寿
老人养生坚持七个“按时”
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
不少老人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年时期应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，年纪来了，身体才不至于出大问题。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
结语：老人要想健康长寿，坚持以上七个“按时”，病痛不会来找你，让你安享晚年。
老人失眠了怎么办？ 老人失眠如何治疗最有效
老人失眠如何治疗最有效
失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。
一、失眠的药物治疗
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。
二、物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
老年人失眠吃什么好
1香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
2奇异果
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
3蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
4温奶
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
有利于治疗老年人失眠的生活习惯
1按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
3坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
4晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
6不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
7睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
8睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
9睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
10上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情 而定)睡前饮用热牛奶起。
结语：
以上就是小编为大家介绍的有关于失眠症应该如何治疗的方法以及老人失眠吃什么好。相信大家看完之后对此也是有了一定了解了。所以，当发现自己患上失眠症的时候一定要及时进行治疗哦，以免长期失眠会严重影响人的身心健康。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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