导读: 赵薇瘦身方法大揭秘 推脂: 仰卧起坐: 柠檬水减肥: 游泳: 瑜伽:
据报道,近日,赵薇亮相伦敦时装周,一席渐变色帅气风衣配马尾显示出率性与活力,同色系的高跟鞋与风衣相互呼应,加之赵薇近期瘦身成果斐然,风衣勾勒出身姿玲珑的曲线,网友纷纷点赞,大呼瘦下来的赵薇“怎样都美丽”。
赵薇自拍完《致青春》后,就被媒体发现体态有逐渐发胖的趋势,还一度被怀疑有了第二胎,外界的毒舌评论让赵薇下定决心减肥。近日,赵薇亮相伦敦时装周,外型看来明艳动人,而原本略有发胖的身材,也恢复了不少,下巴也变尖了,看起来减肥成果显着,那么赵薇是如何瘦身成功的呢?下面小编就来揭秘赵薇瘦身成功的方法,想要变瘦的美眉赶紧来看看吧。
赵薇瘦身方法大揭秘
推脂:
走红后,赵薇一度非常喜爱推脂的方法,虽然现在已经不用,但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩,使全身的肌肉运动,燃烧脂肪,尤其对小腹减肥最有效果.
仰卧起坐:
如果时间太紧,赵薇会选择做仰卧起坐,每次做得不是很多,但重在坚持。
柠檬水减肥:
“从柠檬的功效来说,减肥是有帮助的。”中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语,是治疗胃气不和的方法。“胃气不和则升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。”陶医生说,脾胃不和型的超重人群,症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力,不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下,而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。
赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果,实际上不是真的“刮油”,而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用,来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外,多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取,达到养颜美容之效。
游泳:
游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说:“每当拍摄动作片时,我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气,而拍摄动作片就会消耗120分的力气,对体能的要求非常高。每次游上1000米,中间休息几次。”
瑜伽:
崇尚“心理健康,万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽,因为它对调节内分泌有很大作用。她说:“我不指望用这个减肥,但由于瑜伽能使心灵得到净化,我打算有时间要好好地练习下。”八种水果创新吃法 超有效美容又瘦身
水果可以美容减肥,这是众所周知的,水果不仅美味营养,而且减肥效果超好,常吃水果不仅能美容还可以减肥,那么水果怎么吃减肥最有效呢?下面介绍8款美容又瘦身的食谱。
1.酸甜菠萝饭
材料:大米、糯米(大米和糯米的比例为1:1或2:1)、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油(几滴)、冰糖(可多放些)
做法:①糯米至少浸泡4小时,大米泡20分钟;菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟,然后切成丁;葡萄干洗净;②所有材料入电饭煲,加入跟平时蒸米饭一样多的水,再滴入几滴橄榄油,蒸熟即可,吃前搅拌均匀。
2.酸奶苹果沙拉
用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法:①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块;②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。
小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
3.西瓜银耳
材料:西瓜、银耳、冰糖
做法:①银耳温水泡发,洗净,去蒂,撕片,浸在冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球,也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一会儿,拿出即可食用,或者,不用冷藏也可以食用。
4.香蕉酸奶
原料:香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量
做法:①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒到酸奶上。
5.奇异蛋羹
原料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个
辅料:葡萄干适量、白糖少许
做法:①将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1;②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。
6.柠檬大拌菜
原料:柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根
调料:细砂糖20克、橄榄油、海盐适量
做法:①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下;②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀备用;⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝;⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;⑦用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝;⑧倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀;⑨最后加入少许海盐调味,制作完成。
7.芒果百合果蔬拌
材料:百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量
调料:色拉酱、原味番茄酱
做法:①百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮去核切1公分见方的小块;黄瓜去皮,切与芒果同等大小的块;圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片;②将加工好的所有材料混合,放入密封盒中,放入冰箱中冷藏三十分钟;③取一小碗,放入同等份量的色拉酱与番茄酱,充分拌匀;④吃时将酱料倒入混合果蔬中,充分拌匀即可。
8.茉莉木瓜香体粥
原料:木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵
做法:①茉莉花用开水冲泡开后,连花带茶水一起倒进锅中,加入洗净的米,开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花,则后放,和木瓜一起下锅即可;②煮粥的时候,我们来处理木瓜:将木瓜去皮,用勺子刮去黑籽,果肉切小块,备用;③粥快煮至粘稠时,下入木瓜,继续煮七八分钟即可,晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。
揭秘女星快速瘦身方法 教你如何拥有完美身材
爱美是女人的天性,很多人都很羡慕女星那样曼妙的身材,想要拥有像女性那样吃不胖的身材,不是只说不行动,要付出行动,很多女性也不是天生就有好身材,而是靠后天的努力,才有如今性感完美的身材,想要跟女星一样快速瘦下来,那么下面就跟小编一起看看, 各女星都是如何减肥的吧。
张曼玉:一天3杯纯牛奶
在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
萧亚轩:牛奶+苹果成功瘦身
具体做法如下:第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。
毛阿敏:产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后,一度体重上涨20多斤,但由于新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱,既可以控制体重,又不影响营养的吸收:蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配,如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起,鸡鸭鱼肉蛋少吃,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
伊丽莎白·泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
钟楚红:超效减腹,二天牛奶苹果法
实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
陶晶莹:瑜珈酸奶瘦身法
1、练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法:“我还是提倡利用平时的时间减肥,我会经常练瑜珈,保持良好身材,我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法,它不但能够修正身体线条,而且还能够调整身心。”
2、陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素:“控制饮食是非常重要的,我平时会多喝一点酸奶,我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情,这是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。”
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