导读： 1、最解渴 2、维生素最多 3、最清凉 4、抗氧化剂最多 5、喝了气色最好 6、最热带 7、最绿色
现在很多MM都会遇到美食与减肥的尴尬局面，为了减肥放弃自己想吃的美食，短时期的确能看到效果，但是长期自己又坚持不来，所以导致减肥反反复复。那么饮食减肥到底有没有秘诀呢？今天小编就为大家带来七款自制的果汁饮料，让你边喝边瘦身，跟着小编看看到底怎么做的吧。
1、最解渴
原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、苏打水。
做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜，用工具碾碎，半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了。
2、维生素最多
原料：红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆。
做法：红色酱果的主要是草莓、覆盆子压榨而来的果汁，将之三分之一的量倒入杯中，接着分别加入三分之一的菠萝汁、桃子汁，最后在加入茉莉花糖浆进行搅拌，就可以食用了。
3、最清凉
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水。
做法：首先将清洗干净的草莓切成两半。在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶，顺便在加上两块冰块。同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中，最后在加入苏打水和草莓，将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了。
4、抗氧化剂最多
原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。
做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满。
5、喝了气色最好
原料：有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆。
做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁，最后倒入一点玫瑰糖浆。
6、最热带
原料：荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。
做法：取3到4个荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半个柠檬榨的汁，加入苏打水和接骨木花糖浆。
7、最绿色
原料：有机胡萝卜汁，鲜榨黄瓜汁，鲜榨葡萄柚汁，罗勒糖浆。
做法：首先是将去皮的黄瓜切成小方块，然后通过压榨机将之压榨成果汁，在将杯中接入适量的冰块，倒入事先准备好的胡萝卜汁和葡萄柚汁，最后一道工序就是加入适量的罗勒叶糖浆提味，这样就可以饮用了。
青汁怎么喝减肥最有效 如何喝青汁减肥
青汁中含有比较丰富的维生素，以及氨基酸等，这些元素能够阻止糖分和脂肪的吸收，从而起到减肥瘦身的作用。而且青汁中含有食物纤维，起到排除肠道内毒素的作用。它能够刺激肠壁对于减肥有一定的效果。那么青汁怎么喝减肥最有效呢？一起来看看吧。
青汁怎么喝减肥最有效
1.适当喝水
根据研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2.合理搭配三餐
早餐是不容忽视，不仅要吃，还要吃好，早餐喝青汁最好配合食用谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果，中餐喝青汁可以配合食用谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原来的70%左右。
3.配合运动
减肥除了要管住嘴，同时也要迈开腿，在减肥期间喝青汁，可以先做有氧运动，再配合无氧运动，同时每次运动要达到30分钟以上，最好可以安排各式各样的运动，在运动过后再用青汁代替水服用效果最佳。
4.餐前喝
因为青汁本身是一种热量比较低，而又富含膳食纤维的食物，饮用后可以使减肥人群有明显的饱腹感，能够帮助控制食量。因此可以选择在餐前饮用。特别是在吃脂肪含量比较高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纤维素还能够减少肠道对脂肪的吸收。如果还伴有便秘的情况，可以选择在早上空腹饮用一杯青汁，能够促进肠道蠕动，帮助排便。
5.保持充足的睡眠
减肥还需要提高新城代谢，平时为了让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠，如果睡眠不足就会出现代谢减缓，肠道蠕动也会降低，青汁起到的效果不大，反而会容易发胖。
经过上文的介绍后，相信大家对青汁怎么喝减肥最有效已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
如何减肥最快最有效 七天断食减肥法健康享瘦
如何减肥最快最有效?许多女性朋友们想要减肥会做出许多你意想不到的牺牲，但是效果都不怎么完美，所以这一次又一次的打击着他们的自信心，不用着急，现在就告诉大家七天断食减肥法。
1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁：
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!
加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
推荐流食食物：
半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦!这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素
以上这些断食的方法都需要朋友们坚持的坐下去，长期坚持不仅能够减肥，你还会发现自己的皮肤变好了，身体也会变得更加健康，因为以上方法不仅可以减肥还可以美容，排毒。想要减肥的朋友们可以尝试一下，并且持之以恒的做下去。
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