中国民间中医医药研究开发协会刁文鲳：电子阅读在改变人类阅读方式的同时，也在改变着人类自身。
闭上眼睛，转动头部，放松颈部，然后又弯腰驼背地坐回电脑屏幕前，你是否觉得视力模糊，脖子僵硬?中国民间中医医药研究开发协会刁氏脊椎保健专业委员会主任委员刁文鲳教授说，据不完全统计，常用电脑的人83%感到眼睛疲劳，64%感到肩酸背痛。人们发现，电子阅读在改变人类阅读方式的同时，也在改变着人类自身。
阅读电脑屏幕一般不会带来永久性伤害，不过，北京同仁医院的一位眼科专家说，使用电脑时，眨眼频率将从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，这会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态。让眼球突出一整天，就像一个人一天做了9个小时的仰卧起坐一样累。
除了对视力的影响外，电脑辐射对皮肤也有很大的伤害。尽管每天的辐射量很小，但日积月累仍会损伤皮肤，容易产生脸部色斑，皮肤会变得粗糙干燥。专家说，电脑辐射会直接影响到人体内分泌系统，从而影响细胞代谢、加速细胞氧化。
刁文鲳教授说，与无形的辐射相比，电子阅读带给人类还有鼠标手、电脑脖等有形的病变。年轻的手指一族，不分昼夜鏖战键盘，许多人体检后都有颈椎曲度变直、颈椎关节错位的诊断。虽然这些现象暂时未引发症状，但后患无穷，将会导致从量到质的病变。
今天，电子阅读已经成为不可阻挡的潮流。今年75岁的刁文鲳教授也在用电脑。刁老不无担忧地说，通过对患者脊椎的临床研究与治疗发现，人类形成的几个生理弯曲特别是颈椎正在变直，严重的有些已经出现了反弓。
“人体的脊椎必须要‘维护保养’，才能延长它的寿命年限。保护脊椎，不只是呵护健康，也是保护人类。”刁文鲳教授说。
要想完全杜绝电脑绝辐射并不现实。专家说，一些小窍门可以减少危害的程度。比如在计算机旁放盆仙人掌;使用手机和电脑后，先洗洗脸。当然，最好是穿防护服，戴防护帽。
北京同仁医院的眼科专家说，阅读屏幕一两分钟，至少眨眼1次;呆在电脑前时间不要太长;上网1小时，远望6米以外的物体10-15分钟。
中国疾控中心刘秀梅研究员说，经常使用电脑的朋友，应多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿等。而经常喝绿茶或菊花茶，不仅可以消除辐射的危害，还能保护视力。
早上洗个热水澡能提神 这样做可减少熬夜带来的伤害
这样做可减少熬夜带来的伤害
既然有些班是一定要加的，有些夜是必须要熬的。那么光焦虑没有用，还得想办法使熬夜带来的伤害降至最小才是硬道理。怎样才能使熬夜不那么伤人呢?
一、加强营养
1补充蛋白质
熬夜的人能量消耗很大，容易感到疲劳。而蛋白质可以为人体补充能量，使人精力充沛。但是，这并不意味着，熬夜的人可以肆无忌惮地吃肉。动物蛋白质里面含有人体必需的氨基酸，当然也是要摄入的。但是吃太多油腻的肉类很容易发胖，脂肪超标又会引起其它疾病。因此，还需要配合多吃点植物蛋白，这样可以较少地摄入胆固醇。如大豆、坚果等，都是可以抗疲劳的食物。
2补充维生素A
熬夜的人通常最疲劳的是眼睛。很多人都有体会，用眼时间太长，眼睛里会布满了血丝，使人看起来特别憔悴。那么，对眼睛的保护也是熬夜工作的人必须要注意的。维生素A可以帮助生成视紫，视紫可提高人眼的适应能力。夜晚灯光昏暗，跟白天的自然光是不能比的，这时候还在聚精会神、高强度地用眼，势必会伤害眼睛。若这时体内维生素A不足，视紫成生的慢，会导致视力的下降，甚至造成夜盲。
二、加强锻炼
运动时，可加速血液循环，给机体增加活力。如果在熬夜的时候，觉得腰酸背痛或是瞌睡难忍，可站起来活动一会儿，做做体操，伸伸胳膊踢踢腿，只要不会弄出大的动静打扰邻居就可以了。哪怕只有十分钟，也比坐在那里硬熬的效率要高得多。
然而很多人在熬夜的时候喜欢喝咖啡或是吃零食来提神，这是十分不可取的。睡前四小时就不应该再喝咖啡了，否则等你想睡的时候，又会睡不着。另外，半夜吃零食，而活动又少，时间久了肯定会引发发胖的。
三、自我调节
既然熬夜已经发生，并在短期内不可避免，就应做一些相应的调节。比如中午的时候，可以抓紧时间小睡一会儿，可使下午更有精神。在回家的路上，如果是坐车，也可以小睡一会儿。心理上尤其不要有负担，觉得自己经常熬夜，马上身体会吃不消。心理暗示是非常重要的，你心里的想法是消极的，身体所表现出来的，也会是消极的;如果你积极一些，心情上的愉悦，可以增强身体的抵抗力，使身体表现出好的一面。
只有将自己的身心都调节好，才不会被自己吓倒。否则夜也熬了，工作效率却不见提高，成果也不是很显著，自己都会觉得越来越力不从心。
熬夜前后需要做这些
1卸妆
很多白领女士白天上班的时候，为了有一个良好的精神面貌，同时也出于对他人的尊重，都会化妆。但是即使是淡妆，到了晚上，回到家里，也应该彻底卸掉。晚上是皮肤保养的最佳时间，即使你不能睡美容觉，也不要带妆熬夜。因为晚上皮肤会分泌更多的油脂，如果彩妆没有被卸掉，就容易使毛孔堵塞，长出很多痘痘。其实，女性如此，男性也一样。不用卸妆，但一定要用洁面乳认真地将脸洗干净。
2疲惫时做眼保健操
熬夜加班，多是对着书本或电脑，眼睛非常地疲劳。要有意地增加眨眼的次数，多做做眼部按摩。如果不会按摩，小学时做的眼保健操就很好。还可以用热毛巾在眼睛上敷一会儿，促进眼部血液循环，也可以有效缓解眼部疲劳。
3早上洗个热水澡
好不容易能睡了，可没一会儿闹钟又响了。不得不起床了，但是总觉得昏昏沉沉，这可怎么去上班呢?洗个热水澡，将皮肤和血液都唤醒。洗完以后，你会觉得清爽了很多， 精神也提升了不少。
结语：
熬夜伤身，这是人人都知道的。但是，随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大。熬夜几乎成了很多人不得不面对的事。即使熬夜了，也不要太消极，多补充营养，加强锻炼，都能有效地增强体质，减少熬夜给身体带来的伤害。熬夜前，一定要卸妆，防止长痘痘;熬夜的时候，多按摩眼部，可有效缓解眼部疲劳;熬夜后，洗个热水澡，可保持神清气爽，继续迎接新一轮的挑战。吃这些水果能保护眼睛不受伤害 经常上网如何保护眼睛
吃这些水果能保护眼睛不受伤害
1、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
5、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
6、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
经常上网如何保护眼睛1、首先端正自己的姿势，然后两只眼睛注视正前方并且十秒钟，然后再闭上眼睛休息十秒钟。
2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。
3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。
4、当你每看完一个钟点的时候，就需要闭目休息十秒钟。然后做常规的眼保健操来有效缓解眼睛的不适应症状。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
餐桌上该吃什么 4类食物不可少
癌症是戕害人类的第二大杀手，仅次于心脑血管疾病。目前，还没有治疗癌症的特效药。研究发现，饮食不当可致癌，饮食得当可防癌抗癌。在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。
-
乙肝抗体多少以上就可以不用打了
乙肝病毒表面抗体，是由机体注射乙肝疫苗以后，产生的一种保护性的抗体。通常乙肝疫苗的注射是0-1-6个月，注射三次乙肝疫苗而完成的。规范的乙肝疫苗注射以后，1~2个月机体就会产生保护性的抗体，而且保护性的抗体的水平，就可以达到10mIU/ml以上。这个水平的表面抗体，对人体具有保护性的作用，保护机体免受乙肝病毒的侵犯。也就是说乙肝病毒表面抗体在10mIU/ml以上，就不用再打乙肝疫苗了。如果我们在监
-
上厕所不宜看书读报 否则将易患痔疮
很多朋友都有上厕所看书读报的习惯，但是这种习惯会加大细菌传播几率，更易患上痔疮。厕读者会花更多的时间在厕所里，他们认为更享受如厕时光，因此患上便秘的几率更小，事实也确实很少便秘;唯一的缺陷是，厕读者更容易患上痔疮。
-
激光笔导致视网膜不可逆性损伤怎么办
激光笔导致视网膜不可逆性损伤可以通过使用药物、手术的方式改善。激光笔发射的能量可能会导致患者出现眼部黄斑区损伤，导致视网膜出现不可逆损伤，如果患者出现了视力下降、视物模糊、局部有黑色暗点等情况时需要及时到医院就诊。激光笔导致视网膜不可逆损伤的时候患者的症状比较轻，可以在医生的指导下使用甲钴胺片、叶黄素咀嚼片、维生素A、盐酸左氧氟沙星滴眼液等药物治疗。如果患者的症状比较严重通过使用药物的方式得不到改
-
女性养生 祛斑必看四种果蔬功效不可少
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
-
三月初春上火伤不起！四款食物可去“春燥”
三月的初春，咋暖还凉。如上火、干燥、急躁等，这即是所谓的“春燥”。若出现了春燥的症状，先不要着急吃药，中华养生网为你推荐几款滋阴润燥的食物。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。初春容易上火，除了选择合适的食物外，还要生活有规律，劳逸结合，注意休息;保持乐观积极的心态，也有助于抵抗各类春季疾病的入侵。
-
上班族如何保养 必不可少的九大“养生术”
3．双腿撞击瘦大腿内侧坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力，这样做可以缓解腰酸背痛。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。
-
上班族需补充哪些元素 6类营养不可少
上班族存在的健康问题：1.繁忙、高度紧张的生活状态，使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，易使身体发生病变。另一方面由于营养不全面，很可能出现低血糖和贫血等症状。上班族需要补充哪些元素：1.B族维生素：将营养转变成能量，改善肌肉酸痛的现象，稳定情绪。维护神经系统，减少肥胖和动脉硬化的发生率。
-
办公室上班族养生经：如何减少辐射的伤害
吃减少辐射的食物每天一杯绿茶，如果要选一种最简单又最有效的抗辐射食品，绿茶肯定第一。
-
夏天防晒必不可少 你为什么看起来这么老？
夏天出门不防晒，总觉得没事。直到这个夏天晒了之后，才知道再也不像是18岁的小姑娘，晒了以后还能长回来。所以防晒要从早做起，因为紫外线是导致女人衰老的主要原因。夏天防晒霜怎么用最好?夏天防晒霜怎么用最好?夏天到了，太阳也越来越毒，别以为出门用了修颜隔离防晒就可以高枕无忧，你要知道防晒霜的防晒值测量方法是在1平方厘米的皮肤上涂抹2mg防晒霜的情况下测定的。但实际上，在我们正常生活中很少
-
吃饭时间不专心伤胃 边吃饭边看电视的危害
边吃饭边看电视的危害1、导致消化不良因为人体摄入食物后，消化器官需要血液供应，以顺利完成食物消化。但如果边吃饭边看电视，大脑活动也需要消耗血液，从而导致消化器官获得的血液和能量减少，从而出现消化不良症状。
-
胡萝卜的功效与作用 别看它小可功效却不少
胡萝卜是常见的一种食物，很多人喜欢它是因为它甜美可口，那么胡萝卜的功效与作用都有哪些呢？胡萝卜的功效与作用1、抗癌女性常吃胡萝卜，可以降低卵巢癌发病率。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素能够有效的提高我们红细胞的活性，还能中和我们体内的抗氧化基因，起到抗衰老功效。吃胡萝卜的时候应该煮熟或是切碎。
-
肾受意外伤害会导致肾上腺脑白质营养不良吗
肾受意外伤害不会会导致肾上腺脑白质营养不良。肾上腺脑白质营养不良是X连锁染色体隐性遗传疾病，是最常见的过氧化物酶体病，主要累及肾上腺和脑白质，表现为进行性的精神运动障碍，视力及听力下降和肾上腺皮质功能低下，多见于儿童和青少年。建议患者可以通过骨髓移植或者是基因治疗，对于缓解症状也是比较有利的。
-
白癜风对青少年的危害不可小觑 白癜风的治疗原则
白癜风对青少年的危害不可小觑白癜风的治疗原则青少年处于身体发育的重要时期，这一时期皮肤比较敏感，容易患上一些皮肤病，相比下来，青少年白癜风发病率会比其他皮肤病来得高。而白癜风给青少年带来的危害也是很大的。治好白癜风要做到早发现，早治疗，治疗一定要到专业正规的白癜风医院，接受医生的建议，配合日常生活护理，早日治愈。
-
白癜风对青少年的危害不可小觑 白癜风的治疗原则
白癜风对青少年的危害不可小觑白癜风的治疗原则青少年处于身体发育的重要时期，这一时期皮肤比较敏感，容易患上一些皮肤病，相比下来，青少年白癜风发病率会比其他皮肤病来得高。而白癜风给青少年带来的危害也是很大的。治好白癜风要做到早发现，早治疗，治疗一定要到专业正规的白癜风医院，接受医生的建议，配合日常生活护理，早日治愈。
