导读： 柠檬冰糖汁 西红柿汁 黑木耳红枣汤 黄瓜粥
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
哪些零食适合女人养生 女性养生不可或缺的4种水果干
女性养生不可或缺的4种水果干
1、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，每100克含铁量有9.1毫克，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。专家研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。
建议白领放些葡萄干在办公室，平时作为零食偶尔吃点，好吃又有益。
2、桑葚干
桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚干基本保留了桑葚的营养成分，也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。
女人需要补血养颜，桑葚干可以补血清血，促进造血细胞生长，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。
3、黑枣干
黑枣有很高的药用价值，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，加强身体对铁离子吸收的效率。
建议煲汤、煮粥食用，以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。
4、桂圆肉
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用，食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
不同的水果干都具备不同的人体忧势。而且女性想利用吃水果干来给自身滋润，不妨选择符合自已需要的水果干最合适哦。
水果的养生功效 日常吃这些水果有病不必看医
日常吃这些水果看病不求医
水果治病真是不可思意，相信很多人认为是不可能的，吃水果只能补充营养、美容、养生作用你了解多少？日常中必备养生水果有哪些？常吃水果让你看病不求医，下面跟小编一起来了解水果养生功效吧。
火龙果
1.排毒解毒、保护胃壁。
2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生。
3.美白皮肤、养颜。
4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
榴莲
水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。
荔枝
补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。
龙眼
有益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
甘蔗
甘蔗解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。
苹果
常吃苹果，不仅能够治下痢、降血脂、还能够有效的滋润皮肤，所以有很多人都喜欢吃苹果。梨
清解热毒、镇咳化痰。
桃
清津味甘，多食易消化不良。
柿
泻血、便秘。
人心果（人参果）
解暑清热，增体力。
柠檬
吃柠檬可增强胃消化，解决出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒等一系列常见的身体问题。
柚子
清燥热、通便、消口臭、解酒。
橘子
性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效
橘柑
解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。
葡萄柚
可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。
桑椹
可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。
枇杷
枇杷可止咳化痰。
芒果
可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。
木瓜
除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。
橄榄
能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止。
香蕉
助消化防便秘、清肺。
杨桃
清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。
百香果
清肠、开胃、生津止渴，除腻。
葡萄
可补气、养血、美容、利尿、安胎气。
总结：治病水果太多了，给大家推荐的日常必吃水果，大家都了解了吧，不防尝试一下，多点健康多点快乐。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性上班族必备的四种养生茶
经常呆在电脑面前的上班族要多多喝绿茶，能起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。当然绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，最好在白天饮用以免影响睡眠。
-
女性美容养生：怎样祛斑最有效
专家指出，经常沐浴对皮肤的保养同样具有很好的作用，不仅仅要保证脸部肌肤的光滑细嫩，同时身体各个部位的皮肤同样要保养，只有这样才能让你更加有有魅力。2.注意饮食调节面对怎样祛斑最有效的问题，在日常的生活中还要特别的注意饮食方面的问题，其实在很多食物中都具有美容祛斑的作用。
-
吃苹果常识 3种颜色苹果养生功效不一样
青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。苹果洗净，切块备用。吃苹果一定要注意这3点：1、吃苹果别啃苹果核苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。3、苹果不宜与海鲜同食苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
-
养肾必备四种水果 教你改善女性肾虚
所以，在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的食物。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
-
女性气血不足？这4种食补有补血养颜的功效！
女性的气血足不足看脸色就知道了喔。给广大女性朋友推荐几款可以补血还可以养颜的食补。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。适于女子寒性痛经症及面色无华。
-
冬季养生就靠这十种果蔬补气血 功效作用极棒
冬季养生补气血的食物有哪些香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。
-
冬季养生就靠这十种果蔬补气血功效作用极棒
冬季养生补气血的食物有哪些香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。韭菜生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补
-
冬季养生就靠这十种果蔬补气血 功效作用极棒
冬季养生补气血的食物有哪些香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。
-
女性养生必看 女人最该吃的营养食品
女人最该吃什么营养食品呢?食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。五、三文鱼去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这些都是女人最该吃的营养食品，这些食物都能够满足女人身体对于营养的需求，能够保证女人的身体健康，所以女人，一定要多吃哦。
-
春季养生必不可取少肝脏的调养
传统养生学理论认为春与肝相应，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以保养肝脏为主。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，使气血调畅，精神旺盛。
-
10种女性必吃的黄金蔬果
夏季胃口欠佳，总想吃一些饱腹感强的食物，既减肥又健康的蔬果是最佳选择。下面介绍的这10种蔬果不光可以减肥，还有排毒养肤的好功效，赶快一起来看看是哪10种女性必吃的黄金蔬果。一、柠檬柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。注意：柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠
-
五种常见水果的养生功效
可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥养生。五种常见水果的养生功效1.菠萝菠萝里面富含蛋白质分解酵素，可以分解蛋白质和助消化。美味的菠萝还有减肥和滋养肌肤的功效，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。4.桃子桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、大量维生素等营养成分，这些成分有着养阴生津、补气润肺的保健作用，对女人非常有好处。
-
寒冬养肤水果不可少,13种越吃越养肤的水果
樱桃有很好的美容功效，更有食疗保健作用，是爱美女性的首选水果。葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，这是保持肌肤健康，延缓衰老的重要营养素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。其果肉能去毒美白，可以消除肌肤上老化的角质。
-
40岁女性养生保健 三个方面养生保健效果佳
但40岁后女性的身体开始慢慢走向衰老，人的精力也不如年轻时候旺盛，这个时候一定要注意养生保健，使得自己身体健康。对于40岁女性养生保健这个话题，下面我们来看看人到40需要做好哪些保健措施!尤其建议40岁女性多吃点豆制品，富含蛋白质的食物，另外蔬菜和水果都是不能缺少的。以上就是关于40岁女性养生保健的全部内容介绍。
-
胡萝卜的功效与作用 别看它小可功效却不少
胡萝卜是常见的一种食物，很多人喜欢它是因为它甜美可口，那么胡萝卜的功效与作用都有哪些呢？胡萝卜的功效与作用1、抗癌女性常吃胡萝卜，可以降低卵巢癌发病率。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素能够有效的提高我们红细胞的活性，还能中和我们体内的抗氧化基因，起到抗衰老功效。吃胡萝卜的时候应该煮熟或是切碎。
