中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”
张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢?
第一，寒冷刺激。
第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。近日，台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。
一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。
具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
同时，还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
喝豆浆的好处 每天喝豆浆可以预防这些疾病
豆浆是很受欢迎的早餐饮品之一。适当喝些豆浆对我们的身体也是有益处的。那么，喝豆浆的好处有哪些呢？每天喝豆浆可以预防哪些疾病呢？下面小编就来一一解答。
喝豆浆的好处
1、强身健体
豆浆当中含有很多营养物质，当中含有碳水化合物、磷、铁、维生素、核黄素等，这些可以帮助我们强身健体。
2、美白皮肤
豆浆是白色的，它的营养成分也有美白的作用，不仅仅是局部美白，长期坚持下来会有全身美白的效果哦。
3、预防高血压
豆浆中所含的胆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，能很好的预防高血压。
4、预防脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生
5、预防衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
6、预防癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
通过以上介绍，相信大家对喝豆浆的好处都有了大致的了解。也希望对大家日常生活有所帮助。
豆浆和牛奶可以一起喝吗
豆浆和牛奶都是日常生活中常见的食物，不少人喜欢将其作为早餐来食用；因为它们都是公认的营养丰富的食物。那么豆浆和牛奶可以一起喝吗？一起来看看吧。
豆浆和牛奶可以一起喝吗
牛奶和豆浆可以一起喝，两者之间并不会产生什么化学作用。豆浆主要是由大豆或者黄豆压碎以后产生的一些水溶性的成分，里面含有丰富的蛋白质和脂肪，还有氨基酸。可以补充人体所需要的微量元素，而牛奶之中含有的氨基酸、钙离子，和脂溶性维生素可以和豆浆很好的融合。共同食用之后，可以均衡人体的多种营养物质，改善人体的免疫力。
豆浆不能和什么一起同食
1.蜂蜜
蜂蜜中含有有机酸以及葡萄糖，这两种物质与蛋白质结合之后也会产生变性沉淀，人体是吸收不了的。因此豆浆不能与蜂蜜同食。
2.鸡蛋
会阻碍蛋白质的分解。鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白结合，产生一种不被人体吸收的物质，因而失去营养价值，故避免与鸡蛋同食。
3.红糖
红糖中含有的有机酸，而豆浆中含有丰富的蛋白质。若将二者混合，红糖中的有机酸将会和豆浆中的蛋白质结合，产生“变性沉淀物”，不利于吸收，不利于健康。所以，豆浆中不宜加人红糖以调味。如果确有需要，可加人白糖调味。因为白糖无此现象，可与豆浆同用。
4.红薯和橘子
红薯含有大量的淀粉，食用后会有大量的果酸产生，而橘子本身就含有大量的果酸。如果和豆浆同食的话，果酸与蛋白质混合之后就会凝固变形，对消化和吸收有一定影响。因此，豆浆不宜与富含果酸的水果以及红薯同食。
5.药物
药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果。比如四环素、红霉素等抗生素药物就会破坏豆浆里的营养成分。
6.寒凉食物
豆浆本身性寒、性凉，所以，最好不要再大量与寒凉的食物同食，否则会加剧体内寒凉，给胃肠造成极大的损害，变成“冷女人”。尤其是体质虚寒者更不宜受这双重刺激。
关于豆浆和牛奶可以一起喝吗的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了豆浆不能和什么一起同食，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
豆浆和牛奶哪个更适合减肥喝
豆浆和牛奶都可以在减肥期间的时候饮用，但牛奶需要选择脱脂牛奶。豆浆的最主要原料就是黄豆、当中含有比较丰富的蛋白质、膳食纤维、钙元素以及其他的营养物质，而且当中的脂肪含量相对来说比较低，在减肥期间的时候饮用可以补充人体所需要的蛋白质，也不会导致体重增加，少量的饮用还可以帮助减肥。牛奶当中的蛋白质以及钙元素含量也比较高，但脂肪含量以及乳糖含量也很高，在减肥期间饮用虽然不会导致体重增加，但不能帮助减肥，
-
养生常识 睡前盐水防止腿脚抽筋
张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
-
喝豆浆竟能预防乳腺癌？小心过量
喝豆浆竟能预防乳腺癌？豆浆是植物性雌性荷尔蒙，可预防乳腺癌形成。喝豆浆可以预防癌症发生的机率，但千万不可以过量，摄取过量豆浆恐会刺激乳房细胞的恶化，另外，预防乳腺癌应该要调整生活作息、不熬夜、保持心情愉快，才可降低癌症的发生率。
-
小腿抽筋是怎么回事,睡觉时该怎么预防
医学分析表明：1.夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。⊙适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
-
腿抽筋千万不要怕 试试这些方法可以预防
预防腿抽筋的方法1、做好伸展热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。碳酸饮料一定要避免。这时候，应该多吃些坚果类的食物，补充能量的同时还可以缓解腿部抽筋的问题。
-
冬季预防感冒8个妙招 多喝酸奶清洗鼻子
多喝酸奶肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。清洗鼻子专家指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
-
牛奶喝多竟危害健康 喝牛奶别犯3大错
牛奶喝多竟危害健康但是牛奶也不是百利而无一害，如果牛奶的喝法不正确，或者自身身体条件不允许，喝牛奶就不好了。1导致蛋白质摄入过量，损害健康;2牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松;3导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;4导致患乳腺癌等癌症的几率上升。喝牛奶别犯3大错1在牛奶中加米汤、稀饭?另外，煮沸后牛奶中的钙会导致磷酸沉淀，从而使牛奶的营养价值降低。
-
吃药能喝牛奶吗 服药后多久可以喝牛奶
主要是因为牛奶中的某些成分可以影响人体对药物的吸收速度。希望大家看过上面的介绍之后，对吃药能喝牛奶吗以及服药后多久可以喝牛奶的问题有更多了解。
-
牛奶喝多竟危害健康 喝牛奶别犯3大错
牛奶喝多竟危害健康但是牛奶也不是百利而无一害，如果牛奶的喝法不正确，或者自身身体条件不允许，喝牛奶就不好了。1导致蛋白质摄入过量，损害健康;2牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松;3导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升;4导致患乳腺癌等癌症的几率上升。喝牛奶别犯3大错1在牛奶中加米汤、稀饭?另外，煮沸后牛奶中的钙会导致磷酸沉淀，从而使牛奶的营养价值降低。
-
喝了那么多年豆浆 你真会喝吗 豆浆养生新吃法
究其理由，一种说法原自豆浆中的“胰蛋白酶抑制剂”。既然豆浆中的胰蛋白酶抑制剂经加热失活了，也就不会妨碍牛奶中蛋白质的吸收，两者同饮，应当是毫无问题。豆浆养生新吃法1、用豆浆煮饭豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还能延缓血糖上升的速度。豆浆养生新吃法3、用豆浆做面食做馒头、发面饼和窝头时加点豆浆也更加美味。
-
黄豆打豆浆可以下奶吗 哺乳期能天天喝豆浆吗
黄豆打豆浆可以下奶吗1可以。豆浆的主要材料是黄豆，而黄豆味甘性平，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、磷脂以及多种矿物质化合物，营养价值以及食用价值很高，具有一定滋阴润燥、生津解渴以及滋补身心的作用，产妇哺乳期天天适量饮用，可以为其补充充足的营养，有利于胎儿以及孕妇的健康，所以哺乳期是可以天天适量喝豆浆的。
-
豆浆可以代替牛奶吗? 豆浆的功效与作用
豆浆可以代替牛奶吗?豆浆可以提供与牛奶相似的营养价值，但不能完全代替牛奶。豆浆和牛奶都富含蛋白质、钙元素和多种维生素，适量饮用对身体有益。然而，豆浆和牛奶中的营养成分并不完全相同。牛奶中的钙含量较高，且富含多种维生素，特别是维生素A和维生素D。而豆浆中的植物蛋白含量较高，同时富含锌、硒、维生素A、维生素B2等元素。因此，尽管豆浆可以作为牛奶的替代品提供部分所需的营养，但最好还是保持每天饮用适量的牛
-
牛奶一天喝多少最好 牛奶的功效和作用
牛奶的营养价值很高，也是每个家庭不可缺少的食物，不管是孩子还中老年人都需要喝牛奶补钙。不过牛奶虽好，却不能多喝，下面我们就来看看牛奶一天喝多少最好。牛奶一天喝多少最好一般来说，成年人一天应喝400-500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超
-
减脂期间一天可以喝多少牛奶 减肥期间喝牛奶有什么好处
减脂期间一天可以喝300克左右的牛奶。减肥期间适当的喝牛奶，能够补充体内所需要的钙质，但是一定要注意量，每天尽量喝300克左右，这样能够补充体内所需要的营养。牛奶内的营养特别丰富，而且有丰富的钙质，特别适合减肥的人群饮用。减脂期间喝牛奶有什么好处减脂期间一天可以喝300克左右的牛奶，我们再来了解一下减脂期喝牛奶有什么好处1、饱腹
-
多喝豆浆的好处
多喝豆浆的好处1.强身健体每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
