导读： 睡觉的中医阴阳理论
一年有四季，一天之中也可以分出四季———早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
睡觉的中医阴阳理论
我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到1点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。
子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。
少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率。
子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。
晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，高血脂、糖尿病发作几率就小，所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会，半夜开，我也跟很多报社同志接触过，十个有九个长期上夜班的同志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么?他11点到1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病。
所以，我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，难免会有哪一段时间晚上得不到休息，那也没有办法。我建议经常熬夜加班的人，平时偶尔紧张一点没关系，到星期六、星期天的时候，一定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所付出的，是以生命为代价的。
要想延年益寿 中医建议搓搓脸摩摩耳
中医按摩，很多人适用。通过按摩，可强身健体、祛病防病、益寿延长。按摩的方法很多种，身体每个部位均可按摩，但按摩时一定要掌握按摩技巧，以免引起不良后果。专家指出，搓脸摩耳，简便易行，不仅耳聪目明，还强身祛病，让你益寿延年。
搓脸
先将两手搓热(两手互相搓)，然后用两手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。由于搓脸时局部血液循环改善，抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。另外，搓脸能使脸部皮肤变得红润、细腻、光滑、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。
摩耳
两手掌按住耳孔，再骤然放开，连续做10次后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后、食指在前)，按摩耳垂30次，以耳部发热为好。摩耳的同时，还可配合做“鸣天鼓”运动：用两手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间二指轻叩后脑部10次。然后两手掌按住耳孔骤然放开数次。“鸣天鼓”时，自始至终要闭目养神，手法由轻渐至重，坚持下去可强壮元气、醒脑强志、防治耳病。
可见，搓脸和摩耳都很简单，而且易于操作。人们不妨每天抽出点时间搓脸摩耳，当然长期坚持会收到健康回报呦!
夏天补肾要平补 老中医建议多吃这些食物
夏季补肾的方法
夏天补肾，在食疗方面应该选择比较平和的进补食物。中医认为，黑色入肾。因此，不论什么季节补肾，都可以遵循这个基本原则。
常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。
除了吃黑色食物，夏季还要注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。
中医认为，肾为先天之本。人到了一定的年纪之后，身体就会出现自然衰老，肾功能也会逐渐减退。有些人由于平时过于劳累或者素体虚弱，会提前出现肾虚的症状，这也需要进补。
不健康的饮食习惯，也是导致肾虚的诱因。比如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐饮食等都是不良饮食习惯，有可能会导致肾虚。精神压力也是导致肾虚的一个重要因素。
现代生活节奏快、强度大，特别是中年男性，身上担着工作与生活的双重压力，身心俱疲，精力衰退，很多人会出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。
夏季如何补肾呢？首先要注意避暑，但不要贪凉。泡脚可以补肾，很多人以为只有冬天适合泡脚，实际上，夏天也可泡脚。
睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。气温升高，有些人脾气也见长，保持乐观的情绪与豁达开朗的心态则有助于提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
此外，还可以每天早晚分别搓一次脚心，早晚各1次，每次搓300下，能够达到补肾的效果。每天按摩腰部也可以补肾，具体的方式是：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌面对皮肤，上下按摩腰部，直至腰部出现热感。早晚各一次，每次约200下。
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