生活中若不慎被狗、蛇等动物咬伤,伤口又深又脏,怎么办呢?沾在伤口内外的动物唾液中,除了含有多种常见的致病微生物外,有时还可能带有狂犬病病毒或蛇毒等。
有人误以为用手可以把伤口的污血挤干净,但实际上深入皮肉的毒素不但挤不出来,反而会因挤压而扩散得更快。
正确的办法是:立即用身边的净水、饮料或其他无害液体,冲洗伤口里的唾液及污血。如果身边没有可用的液体或吸湿物,则先用口吸出些污血也是可行的。经过简单处理后,要立即就医,注射疫苗或血清。
禁忌盲目运动 不健身反伤身
全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持“生命在于运动”者,当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动,不仅达不到运动健身目的,而且会留下隐患。
首先,要选择适当的运动方式。寒冬季节,应避免大汗淋漓的高强度运动,否则皮腠开泄,会使阴津和阳气丢失,不利于闭藏,还容易感受风邪。尤其是女性,以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。锻炼者应以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可。
其实,良好的运动形式应该是适度、轻松并随时能够进行的,比如久坐之后的伸懒腰、办公室小憩时的来回走动,空隙时间按摩身体等等这些小动作,而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动。
其次,要选择恰当的运动时间。现在人们运动时间五花八门,有天不亮起来晨练的,也有很晚了还在跑步的。如果选用了不适合自己的方式在不适合的时间进行运动,反而消耗人体内储存的能量,扰乱了正常的生理周期,无法得到真正的健康。
《黄帝内经》中提到:“早睡晚起,必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡,早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡,天醒我醒。当然,现代人不必拘泥于此,但是,冬至过后,适当的早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律还是很有必要的。人体24小时都存在身心状态的变化规律,每个时间段都有特殊的生理现象。所以我们在安排自己一天的活动时,最好配合身体的节律,而不要随便地选择一个自己认为适合运动的时间就做运动。假如你的行为与身体的节律相背的话,对身体来说可能并不能达到好的保健效果,反而会因为这种不和谐而造成伤害。
雾霾天运动危害大 不可盲目健身
雾霾天运动的危害
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,呼吸节奏加快,加深,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。
一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。
雾霾天在公园里运动空气会不会好一点?
答案不会!当PM2.5严重报表的时候,植物的吸附作用非常微弱,只有大风或者大雨,能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒,公园里的植物不行。
在室内运动会不会好一点?
答案是不会,空气是流动的,严重雾霾的时候,室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器,并紧闭门窗。
即使是非雾霾天,也不要再马路边运动
很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼,其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往,很容易令尘土飞扬。在马路边跑步,就会吸入更多的有害气体和有害颗粒,这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以,无论跑步还是锻炼,最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。
(责任编辑:实习刘丽君)
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