导读： 一.眼袋黑眼圈 二.暗疮色斑 三.脱发
爱美的女人向来最忌讳的就是熬夜，熬夜会导致我们睡眠不足，有事早上起来还容易头疼，更可怕的是长期熬夜会造成内分泌紊乱，从而造成女性皮肤、头发等部位出现严重问题，具体如下。
一.眼袋黑眼圈
熬夜，睡眠少最先会在眼睛上体现出来。当我们一旦熬夜，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝，形成难看的黑眼圈。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，眼袋也会产生。因此要想又有美丽的双眼，就要保持足够的睡眠。
二.暗疮色斑
长期的睡眠不足，会引起内分泌失调，促使皮脂分泌失控，造成暗疮。而暗疮一旦发炎后，睡眠不足又会使血液循环下降，色素无法完全代谢掉，就会沉淀到皮肤上。引起色斑的形成。
三.脱发
头发的生长是有一定周期的，每天都会发生自然的落发，这属于正常的生理代谢。人体的新陈代谢需要充足的睡眠来维系。因此足够大睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，如果长期睡眠不足，人体的新陈代谢被打乱了，毛发得不到足够的营养，脱发的现象就会产生。
眼袋、黑眼圈、暗疮色斑、脱发等都是熬夜、睡眠不足导致的女性多种影响美丽的后果，所以女性要想要保持美丽、保鲜，就不要熬夜。
熬夜族必知五招保健康 熬夜前千万记得卸妆
现在很多人熬夜已经成为一种习惯，或是加班，或是玩游戏等，熬夜过后，第二天起来，无精打采的，白领通常会因为昨天的熬夜而第二天上班无精打采，甚至熊猫眼展露无遗，那么经常熬夜的白领如何养生呢?下面教大家五个方法，帮助熬夜族恢复活力，为健康加分，下面就一起来看看。
1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
因为泡面里面含有很多味精，而且吃泡面太咸，会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。同时，熬夜的白领体内容易缺水，多吃富含水分和维生素C的水果，熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。
因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。
因为经过了一天的化妆，脸上油脂分泌会增多，加上熬夜，如果卸妆不干净，就会让肌肤毛孔无法呼吸，堵塞毛孔，引起满脸的痘痘。因此，熬夜的准备工作绝对少不了将妆容完全卸干净了。
4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹哦
。本来熬夜就代表着你睡眠时间不够，如果第二天还马不停蹄地工作，就会加速你身体细胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到缓解，在好在第二天的中午休息一会，尽管只有10分钟也行。
5、提神饮料，最好以绿茶为主。
经常熬夜的白领想要通过饮料达到提神醒脑的功效，最好就选择绿茶，因为咖啡容易上火，而且咖啡因过量的话，会造成睡眠问题。饮用绿茶可以帮助抵抗睡虫，同时还能养胃解渴。
经常熬夜的人要多吃的食物：
1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤
2、绿茶、枸杞能养肝明目
3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养
4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积
5、山药、杜仲可以滋养肾气
6、苹果、冬瓜消肿利尿
7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩
女人为了健康千万别这么做
很多不经意的习惯说不定正在悄悄谋害女人的健康。注意留心以下的15条习惯，如果你有这样的习惯，就要马上纠正了!
1、起床先叠被人体本身-也是一个污染源。人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。另外，最好每周晾晒一次。
2、早餐午餐合二为一特别是在放假，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
3、饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果。我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
6、空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
8、眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
9、强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
10、伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
11、睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
12、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
13、把水果烂的部分剜掉再吃。有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
14、长期使用同一种药物牙膏药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。
15、生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
（实习编辑：孔丹琪）
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女人日常这么保养,能减龄变美丽
女人日常这么保养能减龄变美丽对于女性而言，在日常最大的困扰就是如何能够让自己看起来更年轻，因此，选好保养的方式显得至关重要，而小编接下来就向大家介绍一些女性日常的保养方式，只要在平时的生活中经常这么做，那么就能够很好的减龄，并且让自己看起来美丽。女人日常怎么减龄1、预防眼部皱纹眼睛是心灵的窗户也是最容易出卖年龄的部位，如果在日常不注意对眼部肌肤进行保养，很有可能让大家眼睛周围出现鱼
-
女人吃什么食物美容养颜 六类食物保持美丽
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
-
熬夜危害皮肤健康 如何补救保卫美丽
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。注意事项一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
-
女生冬季晚上起夜 千万别做这五件事
需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
-
女人千万别生气 这些病都是气出来的
如果一个女人心眼小，动不动就吵架生气，是很容易损害健康的。面对工作压力与烦心之事，女人总会处于忧愁不安的情绪状态，而这种状态下是会导致雌激素增高，诱发乳腺增生的。
-
保养卵巢告别阴干 让女人一直美下去
女性怎样保养卵巢，才能彻底告别阴干呢？而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。查看此私处保健品的更多信息>>>>>小编推荐：中医养生揭秘古代盛传女性缩阴秘方女性健康路标-宫颈怎样摆脱宫颈糜烂产后女性缩阴妙方重塑女人健美魅力护肤防衰保养经偷学小S减龄养颜方
-
女孩长时间戴美瞳竟患肿瘤,戴美瞳千万别犯这些错
据报道，近日，20岁的梦情因为长期长时间佩戴隐形眼镜，竟然导致眼部肿瘤，太可怕了，美瞳是很多爱美女性经常戴的，但是大家知道吗，佩戴美瞳不正确，会很伤害眼睛，还会引起其他疾病。2.长时间佩戴梦情的主治医生李金清介绍说，从诊断结果看，长期佩戴不合格的隐形眼镜对角膜伤害很大。而且患者每天长时间戴着隐形眼镜上网，对眼睛损害很大。
-
女性如何养护一身好皮肤 少熬夜会更美丽
1充足睡眠，少熬夜，早点睡觉充足睡眠，少熬夜，早点睡觉。2多喝水，排出身体带走毒素多喝水，排出身体带走毒素。多吃蔬菜水果，吸收纤维素及维生素C。均衡饮食的营养，每天要排便，肠道畅通。3忌食煎炸，辣，荤腥，吃清淡忌食煎炸，辣，荤腥，吃清淡。平时多吃柑/橙/弥猴桃/草莓，多吃水果，多吃番薯，粗纤维易排便。每天晚上记得擦润肤乳，让自己的皮肤喝足营养。
-
七类人千万别做足疗 怀孕或经期内的女性
足疗即足部反射区保健疗法，它能促进血液循环，疏通经络气血，调节内分泌，对失眠、便秘、糖尿病、内分泌失调、肌肉劳损、等慢性病症有一定的疗效。1、怀孕或经期内的女性不适合做足疗。因为，病人的病情很不稳定，对足疗引起的足部反射区刺激可能会引起强烈反应，导致病情恶化。此类病人应该及时采取急救措施，以免贻误时机，不可盲目选择足疗进行治疗。
-
女人不想气血虚弱，这2个错误千万别再犯！
气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气血这些误区别犯误区一：蔬菜水果没效果进行补血的时候，很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实，这也是一种严重的误区。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。
-
女人熬夜好吗 女人熬夜的危害
三、脾气变差女性长时间的熬夜，体内的内分泌失调，而内分泌失调的女性脾气就会变差，甚至喜怒无常，很容易会有抑郁症的出现。
-
三种人千万别吃柚子 服避孕药的女性应忌食
禁忌1、服避孕药的女性应忌食美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。禁忌3、高血压患者服药莫吃柚子专家建议，在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。
-
秋季养生女人千万别做五件事 穿衣过于单薄
秋季养生女人千万别做五件事1经常宅在房间里秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。
-
女人经常熬夜的危害 女人经常熬夜的坏处
随着人们生活节奏的加速，熬夜是我们日常生活中不可避免的问题，有人说熬夜会瘦，但女生熬夜的坏处是较大的。下面我们就来说说女人经常熬夜的危害。女人经常熬夜的危害1.记忆力减退因为熬夜后会导致大脑处于极度疲劳状态，脑细胞会受到损害，导致患者出现记忆力减退，容易出现头昏、头沉等脑神经功能紊乱的表现，患者还会有反应迟钝的问题。2.影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影
-
女人经常熬夜的8个坏处 女人经常熬夜的危害
熬夜已经成为了一个比较常见的现象，现在已经有很多人都会存在这方面的问题，尤其是一些女性朋友会经常参加丰富的夜生活，以至于熬夜成为了常态，那么大家知道女人经常熬夜的8个坏处吗？下面为大家介绍。女人经常熬夜的8个坏处1.影响生育长期熬夜对生育功能的影响也是非常大的，其实在熬夜的过程中会影响到女性的荷尔蒙，也会影响到卵细胞的质量，甚至会导致月经不调，所以为了个人的生育能力着想，还是尽量减少熬夜。2.
