俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。
中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。
睡回笼觉好不好？回笼觉最好不要睡
在现在生活中，因为很多人总是会出现熬夜、或者睡眠不足的情况，所以有时候虽然起床很早，但是总是喜欢睡回笼觉，那么睡回笼觉对身体好不好呢?怎么避免自己总是睡回笼觉呢?快和小编一起来了解一下吧!
睡回笼觉好不好
看情况
很多人都喜欢睡回笼觉，但是回笼觉其实属于一种睡眠不良的现象，经常睡回笼觉的话，其实容易扰乱人们的睡眠规律，反而不利于人们的健康，还容易导致人们出现精神不振、昏昏沉沉的情况，不过如果只是偶尔睡回笼觉，反而可以补充一定的睡眠。
怎么避免自己总是睡回笼觉
1、想要避免回笼觉，首先大家可以先规律自己日常的作息，在日常生活中养成定时睡觉起床的习惯，每天规律的睡觉，就不容易出现缺乏睡眠的情况了，也就不用睡回笼觉了。
2、另外大家想要避免自己睡回笼觉，日常还需要提高自己的睡眠质量，睡眠质量好了，人们的精神也会好，也就可以避免睡回笼觉了。
睡回笼觉完全没有好处吗
有一定的好处
其实对于一些经常通宵、和夜班的人群，适当的睡一个回笼觉，反而可以促进人们恢复体力，另外对于一部分人来说，刚睡醒的时候，难以让大脑保持活跃的状态，如果再睡一会儿回笼觉，反而可以让大脑得到调整。
宝宝早上睡回笼觉好不好
如果是较小的宝宝，一般来说睡回笼觉是比较好，如果是一岁以上的宝宝，睡回笼觉一般是不好的。
回笼觉是指入睡了一段时间之后已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡的行为，一般对于较小的宝宝来说睡回笼觉是比较好，因为这个年龄段的宝宝生长激素比较长，所以充足的睡眠对生长发育有一定的好处，但一般来说对于一岁以上的宝宝来说睡回笼觉就不好，因为这个年龄段的宝宝生长激素的分泌高峰是晚上9点到第二天早上7点，只要确保这个时间段让孩子处于深睡眠状态即可，如果睡回笼觉，可能就会打乱宝宝的作息，影响生长激素的分泌，因此对生长发育可能就会造成一定的不良影响。
在平时一定要给宝宝养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，在饮食方面也要养成不挑食的好习惯，同时还需要注意饮食卫生，避免摄入不洁净的食物，以免引起腹痛、腹泻等症状。
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