导读: 睡眠时间过长会影响健康 餐后不宜马上睡觉 老人睡觉应注意保暖 睡仙陈抟的侧卧安睡法睡觉不能犯的错
睡眠时间过长会影响健康
一般而言,每天睡6—8小时为宜。睡眠 超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。
如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。
餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意想睡觉,最好强制自己不要去睡。如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。
老人睡觉应注意保暖
睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。
有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,应穿衣服睡觉。
睡仙陈抟的侧卧安睡法
相传,宋代道士陈抟被称为睡仙,他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山,活了118岁。他的秘诀是,若左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。它对安睡非常有效。
秋季晚上睡觉前不能做的事有哪些,为了健康着想,千万别犯!
秋季是养生的一个黄金时期,民间也常说,养生重在养,要七分养三分补,所以在生活中要对饮食起居有所注意,这样才能更好的养护身体。
而睡眠就是修复身体的一种绝佳方式,所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的机会,让身体得到一个好的修复,这样对自身的身体健康也更有利。
接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的一些注意事项,通过了解并掌握哪些事情应该做,哪些事情不该做,才是对身体的一个有效保障。
秋季晚上睡觉前不能做哪些事
1、吃饭吃的太晚或者吃的太饱
晚饭吃的太晚,影响身体代谢,所以就会影响睡眠,而吃的太饱会加重胃肠道负担,让胃很难进入休息的状态,很容易引起胃肠道疾病。
2、过度用脑
晚上过度用脑,会导致大脑处于一种兴奋的状态,很难入睡。
3、过度运动
晚上过度运动身体,极易损耗身体中的阳气,对健康不利,还影响晚上的睡眠。本文由原创发布,未经授权,请勿转载。
4、生气
睡前生气,会增加脑部血管的压力,从而很容易引起脑血栓、心脏病等疾病的发生。
5、玩手机或者电脑
晚上睡前玩手机和电脑,会让人越来越精神,从而不利于睡眠。
6、大量喝水
睡前大量喝水很容易起夜,从而影响睡眠质量。
秋季晚上睡觉前适合做哪些事
1、泡脚
秋季天气变凉,在此时泡脚,有助于促进身体血液循环,帮助全身气血运行。
2、洗澡
洗澡可以清洁肌肤,同时还能疏解疲累感,让身体更为放松,也更容易入睡。
3、喝水
睡前少量喝水可以降低以内血液的粘稠度,对心血管病人有不少好处,但是要注意的是不要过量饮用,一杯以内即可。本文由原创发布,未经授权,请勿转载。
4、通风换气
秋季气温低且较干燥,所以在睡前半个小时对室内进行开窗透气,可以有效提升睡眠质量。
5、适当运动
适当进行运动锻炼,可以让身体有一种疲累感,因此也更容易入睡。
秋季晚上什么时间睡觉最好
一般来说,在晚上的9:00~11:00,是身体免疫系统最活跃的时候,所以在这段时间内时候保持心情心情安静愉悦,尽量在11点之前进入睡眠状态,这样可以让肝脏更好地进行排毒,对身体也更有益。
睡觉的时候还在流口水吗?可千万要注意
【睡觉流口水有哪些原因】
1、梦到美味的食物
有时人在梦中,会梦到美味的食物,就会刺激口水分泌,口水分泌量增多,便会导致流口水。
建议:
(难道要说不要做梦吗?)所谓日有所思夜有所梦,对于很想吃的东西,就不要留着过夜了。
2、牙齿畸形
有些人由于遗传原因,前牙向前突出或上下牙齿位置不正,又或者是后天的不良习惯:啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉时开唇露齿就容易流口水。(所以没事别啃指甲,咬笔头,不仅会影响健康还会让牙齿畸形。)
建议:
如果检查到是牙齿畸形引起的,需要的话,可以选择去做牙齿矫正。
3、睡姿不正确
睡觉姿势不正确,侧着睡,口只要微微张开,口水不经意就会流出来;趴着睡,会让脸部受到挤压,不得已就会张开嘴巴呼吸。(相信趴着桌子睡的你,也有过这种经历。)
建议:
首先,当然是端正睡姿,不趴着桌子或床上、或斜靠着椅子睡,可以平躺床上,或者微微向右侧卧睡觉。
其次,可以选择合适的枕头,更好地支撑头部和颈部,减少头对颈部的压迫,增加睡眠过程中仰睡的机会。
4、神经紊乱
有时因为用脑过度、极度疲劳服用某些抗癫病类药物后引起植物神经紊乱,睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况,使大脑发出错误信号,从而引起睡觉流口水。
建议:
选择药物时需注意,并且睡前尽量放松,不要做激烈的运动,或服用一些可以益气安神的药物,当然要在医生的指导下进行。
【流口水暗示着哪些疾病】
除了上述原因外,对睡觉流口水有时也是不能掉以轻心,小心是某些疾病引起的。可能暗示了什么疾病。
除了受凉感冒,鼻塞、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏等疾病,会导致睡觉张嘴呼吸,容易流口水外,还可能是以下原因:
1、口腔疾病
口腔中牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质堆积,会繁衍大量的细菌,容易造成龋齿、牙周病等牙炎症,就会引起睡觉时流口水。
症状:蛀牙,牙齿松动,牙龈出血,牙痛,口臭等。
建议:注意口腔卫生,饭后不要立即就寝,晚饭不要吃得过多或过多食用油腻不易消化的食物。还要养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯,以减少口腔内炎症的发生。
中风先兆
动脉硬化,导致大脑和肌肉缺血、缺氧,使大脑支配躯干的神经通路受损,会使一侧的面部或肢体忽然感到麻木、软弱无力、嘴歪、流口水等。
症状:突然发现睡觉时流口水,还伴有口角歪斜、双眼闭合不严或难以忍受的头痛等。
建议:立即到医院进行相关检查。虽说睡觉流口水,不全是疾病引起的。但既然可以预防,又何乐而不为呢?
【如何预防睡觉流口水】
1、找出原因
当发现在睡觉有流口水的症状时,先找出原因,看看是不是常见的非疾病因素,如若不是,可以先到正规医院去检查,针对流口水的原发疾病予以治疗,例如口腔炎症、中风等。
2、养成良好的生活习惯
饮食方面:晚饭少食用油腻、粘糯等不易消化的食物。
卫生方面:饭后漱口、睡前刷牙,保持口腔清洁。
运动方面:睡前不做剧烈的运动或过度用脑,多注意身体,及时调补。
3、调理好脾虚
可以试试吃些具有健脾功能的中药或食物,如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等,如无口 口苦,可加党参。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。