导读： 1、用具污染催人老 2、含毒饮食数不清 3、疲于奔命损面容 4、暴肥暴瘦有遗患 5、吞云吐雾喝酒解忧 6、大发雷霆折寿命 7、通宵达旦，昼夜不分 8、杞人忧天，愁眉苦脸 9、不爱运动，一身懒肉 10、追求刺激，冷淡果蔬 11、化妆精致， 卸妆 马虎 12、不爱喝水，只喝饮料 13、吃得太快 14、不吃早点 15、长时间用电脑
或许你正值风华正茂，以为自己年纪尚轻，距离衰老还有漫漫长路。不过生活中的某些因素足以让你提早“年老色衰”。有许多常常被人们忽视的因素，会使人体新陈代谢减慢，让人在不知不觉中步入早衰行列。现将15种不良生活习惯导致早衰老进行说明。
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1、用具污染催人老
经常饮用带有污垢的水就会引起消化、泌尿、神经、造血等系统的病变，从而导致衰老。水垢中含有较多的有害金属元素，如汞、铝、铬等。因此，杯子在长时间使用后产生的水垢、茶垢等应经常清洗。
2、含毒饮食数不清
要减少腌制、霉变及过氧化脂质等促人早衰的食品的摄入。在腌制肉、鱼等食品的过程中，易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下易与体内的各类物质作用，生成亚胺类的致癌物质，而且还促人衰老。要尽量减少过氧化脂质的摄入，过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，如炸过鱼虾等的食用油放置过久，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，长期存放的饼干、油脂等，都容易产生过氧脂质。这些过氧脂质进入人体后，会对体内酶系统及所含维生素等产生破坏作用，并催人衰老。粮食、油类、花生、肉类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，食用这些发霉的物质后，轻则腹泻、呕吐、头昏，重则致癌，当然更使人衰老。
3、疲于奔命损面容
各种会议、社交活动、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。
4、暴肥暴瘦有遗患
体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。
5、吞云吐雾喝酒解忧
吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
6、大发雷霆折寿命
轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧.
7、通宵达旦，昼夜不分
熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。特别女人要想美丽，睡眠充足也是关键，所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了，就可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
8、杞人忧天，愁眉苦脸
愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说，笑一笑，十年少。要想拥有年轻健康，首先就应该拥有一颗温和宽容心。
9、不爱运动，一身懒肉
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。运动还可以强健心脏，降低血脂，预防动脉硬化等。所以，人要不提前衰老，运动少不了。
10、追求刺激，冷淡果蔬
辛辣、油炸等等刺激性的食物，对于皮肤犹如大规模杀伤性武器，特别油炸食品等易加速动脉硬化，甚至诱发癌症。要想越活越年轻，对这些食物要适量减少，这样才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，无论是当饮食，还是做成天然面膜，都是极富生活情趣且收效甚好的事。
11、化妆精致，
卸妆
马虎
化妆要精致，这很多人都知道。但卸妆不彻底，却是许多人常常会犯的错误。要想彻底清除毛孔里那些影响皮肤正常呼吸的污垢，仅仅用洗面奶是不够的，必须要定期做深层洁面的工作。
12、不爱喝水，只喝饮料
水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在，所以每天必须强迫自己喝6—8杯的水（1200ml—255ml），而不是喝那些富含咖啡因的饮料，多喝水还有利体内毒素排出，减少体内垃圾对身体的伤害。
13、吃得太快
细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。
14、不吃早点
大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。
15、长时间用电脑
每天在电脑前工作，学习、娱乐。似乎成了现代人不可避免的一种生活方式，它给我们带来了无穷的乐趣，但同时显示屏的辐射，却使我们年轻秀丽的容颜，变得晦暗无光，日渐衰老，我们最终会成为它的牺牲品，即使我们将显示屏换成了液晶的，再加上防护层，却仍然抵挡不住它强大的穿透力。
改变不良生活习惯 别让“老年病”缠上年轻的你
您听说过非传染性疾病么？非传染性疾病是当前世界人口死亡的最主要原因之一。据了解，每年全球约有3600万人死于非传染性疾病，占总死亡率的63%，其中有1400万人因非传染性疾病死于70岁前。
非传染性疾病（noncommunicablediseases），简称NCD，主要包括糖尿病、肿瘤、心血管疾病等。早在多年前，NCD类疾病就已经显示出年轻化的趋势。当前除NCD类疾病外，骨质疏松、椎间盘突出等病症，也已在年轻人群中渐渐扩张着自己的“势力范围”。
心脑血管疾病越来越年轻了
您肯定对心脑血管疾病不陌生，但您是否能准确地知道什么是心脑血管疾病，这类疾病有哪些常见的病症。您也许听身边有人说过谁这么年轻就血脂高了，谁家孩子胖得血压都高了。其实心脑血管疾病就是由高脂血症、血液黏稠、高血压等这些常见的病症引发的。
“心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。”
有调查数据显示，发现最年轻的心梗患者刚刚三十出头，这一年龄还在被不断刷新。在我国一些大中城市，三四十岁的患者已成为高血压和高血脂症的“主流”人群。
国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2013》指出,“我国心血管病现患人数为2.9亿”“每10秒钟1人死于心血管病。”
《中国心血管病报告2013》认为心血管病的危险因素中，超重与肥胖、体力活动不足、不合理膳食、代谢综合征与生活方式有着极为直接的关系。
最近国家卫生计生委组织专家编写的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》（简称《报告》）显示，“2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%。”与2002年“中国18岁及以上成人高血压患病率为18.8%”相比，增长了近7%。
如果大鱼大肉占据着您每天饮食的大部分；最近您发现腰围增加了不少、干点活就气喘吁吁……那您应该注意您的生活方式了。不健康的生活方式会使您招惹上心脑血管疾病。如果有心血管病家族史，那就更要早预防、早检查、早发现、早治疗。
不良生活方式让糖尿病年轻化
中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》（简称指南）中指出，在我国患病人群中，2型糖尿病占90%以上；临床上发现，近年来20岁以下的人群中2型糖尿病患病率显著增加。《报告》中指出，2012年全国18岁及以上成人患糖尿病患病率为9.7%。与2002年相比，患病率呈上升趋势。
目前，很多人工作生活没有规律、缺乏运动，经常晚睡晚起，吃垃圾食品，身体一直处于亚健康状态，这容易使胰岛素长期超负荷运作而渐失功能，从而诱发糖尿病。
糖尿病年轻化不仅与生活方式、饮食习惯改变等有关。《报告》指出，经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力对健康造成的影响也不容忽视。
《指南》中显示，美国预防糖尿病计划（DPP）研究的生活方式干预组推荐患者摄入脂肪热量<25%的低脂饮食，如果体重减轻未达到标准，则进行热量限制。
生活方式干预组中50%的患者体重减轻了7%，74%的患者可坚持每周至少150分钟中等强度的运动；生活方式干预3年可使糖耐量减低进展为2型糖尿病的风险下降58%。
《指南》同时也给出了糖尿病前期患者适当的干预措施的具体目标，“使超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m2，或体重至少减少5%~10%；
每日 食总热量至少减少400千卡~500千卡；
饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；中等强度体力活动，至少保持在150分钟/周。”
颈椎病让年轻人屡屡“中招”
颈椎病发病的年龄比较广泛。随着互联网改变着人类的工作与生活，手机、电脑、平板等一系列与互联网相关的产品的出现，低头族比比皆是。
不良的坐姿、站姿；长时间的低头；上班族常常坐在电脑前一动不动，游戏一族甚至通宵保持一个姿势。老年人中比较常见的颈椎病，现在越来越多的年轻人“中招”。
专家提醒，低头、伏案时间的延长，使颈椎病发病愈加年轻化。
专家介绍，颈椎病可防可治，且经过正规治疗，约95％的病人都可以恢复正常的生活和工作，但因颈椎病的发病多源于长时间的、过度劳损积累而成，如不能彻底断绝导致疾病的工作和生活方式，是难以根除的。
正确的观念应该是积极锻炼，及时就医，治疗合理，定期复查，预防复发。治疗和康复的策略应该是，充分休息是基础，但并非一定要卧床休息，而应该多采取与工作姿势、体位完全相反的姿势，让过度伸展或挛缩的肌肉充分休息。急性发作期颈部要充分制动，避免病损组织受到刺激，加重损伤；合理运动的作用是预防和康复，站如松，坐如钟，选择适合颈部功能锻炼的颈椎操、八段锦、五禽戏等。在此基础上，可进一步做适当的慢跑、开走、游泳、打球等运动;95%的病患可首先接受正规的非手术治疗,如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等等，并配合药物内服外敷。少数非手术治疗无效，或脊髓、神经受累严重，有非手术治疗预后不佳的则需手术治疗。
骨质疏松迈入中年期
中国健康促进基金会编写的《骨质疏松症中国白皮书》中指出，骨质疏松是一种静悄悄的流行性疾病，2002年~2005年卫生部关于骨质疏松症患病率的调查结果显示，排在全国慢性病的第三位。骨质疏松已是威胁人类健康的杀手。
“在一份对来自多个省市的骨科医师的问卷调查发现70.1%的医师认为骨质疏松症的诊断要作骨密度检查，53.5%的医师认为骨质疏松骨折与大量饮酒、吸烟等有关。”
中国老年学学会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚教授研究“中国人群的骨量变化规律：30岁前为骨量上升期；女性30岁～50岁、男性30岁～70岁为骨代谢平衡期；之后，就进入骨量减少期。”所以在骨量上升期就要抓紧增加骨量。
在卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》（简称《要点》）中指出，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
除此以外，各种肿瘤、前列腺疾病、干眼症等曾经属于“老年病”范畴的疾病都有年轻化的趋势。
《报告》指出，吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要危险因素。
改变不健康的生活方式，刻不容缓！
不良生活习惯 会影响大脑迟钝
长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
长期吸烟德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。
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