大家平日生活中有很多生活习惯是不健康的。不良的生活习惯不知不觉就将健康推出我们的生活，降低我们的生命质量。所以，不要忽视生活习惯，从细节塑造自己的健康。
起床先迭被：人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质，如不让其散发出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带：松裤带后可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转而使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
饭后即睡：会使大脑的血液流向胃部，同时由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
过饱进食：吃饭应吃七成饱。过饱容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质，在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
空腹吃糖：越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
跷二郎腿：会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
瞇眼视物、揉擦眼睛：眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
强忍小便：有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
伏案午睡：一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
睡懒觉：使大脑皮层抑制时间过长，天长地久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
热水沐浴时间过长：自来水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，沐浴时水滴能更多的氯和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％ 三氯化烯高达80％C。
身边的不良生活习惯
一、不吃早餐
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易疲倦，头晕无力，日久会营养不良、贫血、抵抗力降低，并易生胆结石。
二、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
三、留胡子
留有胡子的人易吸入附着胡子上的有害物质，如果下巴有胡子，又留八字胡，污染可更严重。
四、俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
五、睡前不刷牙
睡前刷牙更重要，因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物等在夜间对牙齿有更强的腐蚀作用。
未老先衰 生活中这些习惯要不得
一、吃饭没有规律
有的人不吃早餐，有的人吃饭不按时饿了才吃，有的人暴饮暴食。这些吃饭的习惯都不好，不吃早餐一天的营养都跟不上，吃饭不按时会打乱人体肠胃的工作节奏，暴饮暴食会加重肠胃的负担。
二、空腹做剧烈运动
有的人喜欢早上运动或者晚饭前运动，不是说早餐前或者晚饭前运动不好。一般来说，早上人体是空腹状态；而中餐是在12点左右，而晚餐一般在下午6点后，所以无论是早餐前还是晚餐前，人体都处于空腹状态，这个时候做剧烈运动，肌体营养是跟不上，空腹运动还会加重肠胃蠕动造成内壁磨损。所有，如果在这些时候选择运动，应该在之前半小时先补充一点能量。
三、长时间伏在电脑前
长时间伏在电脑前，不但影响视力，而且还会让我们的颈椎变形、肩周发炎，还可能引起驼背。所以，对现代人来说，用电脑时间如果超过2小时，应起身活动一下。特别是不要坐电脑前长时间打游戏，这更不利于健康。有的饭后立即坐电脑前，这同样不利于肠胃的消化吸收。
四、卧床玩手机
卧床玩手机几乎成了大家的一种习惯。由于手机的辐射，会影响大脑的智力；更因为长时间近距离接触手机屏幕，会损伤视力。玩电脑和玩手机一样，辐射会引起皮肤老化。
五、泡茶用滚烫的开水
如果刚烧好的滚烫的开水马上泡茶，会破坏茶叶中的维生素，不利于身体健康。泡茶的开水，应该选择80度左右的水温就可以了。
六、喝醉酒后喝浓茶
喝醉酒后喝浓茶对身体不好，原因是浓茶中的咖啡碱会与酒精、人体内的酶发生反应生成对人体有副作用的物质，这种物质对人体有害。事实上，浓茶并不能起到醒酒的作用，还会抑制肝脏分解酒精。醉酒后可以喝点牛奶等保护肠胃，或者在喝酒前喝点牛奶。
七、睡前不刷牙不洗脸
睡前不刷牙，空腔得不到清洁，会产生细菌损害牙齿，时间长了会引起牙齿松动、牙龈发炎等问题。睡前不洗脸，同样会因为面部的污垢堵塞毛孔而影响皮肤健康，要知道人体毛孔也是为了皮肤呼吸的。
八、常用涂漆的筷子
偏爱吃酸菜：可以这么说，没有一种漆料是安全环保的。涂了漆的筷子长期使用，那些有害物质就会带入人体，会增加一定的致癌风险。一般来说，用干净的竹筷就好。另外，对于偏爱吃酸菜的朋友，也应注意了，酸菜里面含有一定亚硝酸盐，吃多了同样会增加致癌的风险。
九、蹲厕所玩手机、看书报
现在人们手机不离身，有的蹲厕所还在玩手机。如果蹲厕所玩手机或者看书看报，会让我们的注意力转移到手机或者书报上，不利于正常排泄。一方面会让人们吸入过多的污浊空气，另一方面还会引起便秘。
十、洗澡时间太长
如今人们一般都是用的自来水，自来水中的有毒物质氯化物在热水中容易挥发，加上洗澡的时候人体血液循环加快，就会导致人体吸入过多的有害物质。如果洗澡时间过长，对身体有害，还有可能会导致晕厥。
十一、嗜好烟酒的人
烟不离手的人，皮肤容易老化、内脏会早衰，这是因为烟会抑制心扉功能，还因为烟中的有害物质同样会加重内脏的解毒负担。虽然酒能在一定程度上加速血液循环，但过量饮酒就会加重内脏负担，破坏人体神经系统的平衡，对人体是有害的。
十二、睡眠不足
相信大家都知道，睡眠不足容易使人感到疲倦，这是因为人体的生物钟违背了自然规律，会受 规律的反噬，导致机体负荷过重，出现未老先衰。
十三、不良心态
最后一点，不良心态也是导致我们未老先衰的重要因素。有的人碰到问题，从来都是一副沮丧或焦躁或抑郁的心态，这是要不得的。科学研究表明，不良情绪会导致人体分泌出有害物质，同样会导致人们未老先衰。
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