导读： 养生不麻烦6个小习惯让衰老延缓 1、适当赖床也是好习惯 2、摊开被子晾一晾 3、起床喝杯温水 4、做个脸部按摩 5、养生定时排便好习惯 6、一日之计在于晨
春季养生非常的重要，一年的身体如何很大取决于春季是否好好地养生了。那春季养生养生必做的六件事延缓衰老，让你知道该如何在初春开始好好地养生，一些生活中的小习惯都有可能带来很好的效果，一起来看看。
养生不麻烦6个小习惯让衰老延缓
1、适当赖床也是好习惯
人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。
醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。
另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。
腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。
2、摊开被子晾一晾
在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产生大量的代谢废物。研究表明，人在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冷天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充盈整个房间。
人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程序地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不可尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。同时，受潮的被子还可能滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。
因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
3、起床喝杯温水
早上起床别喝凉白开：人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。
早上喝淡盐水并不排毒：有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
4、做个脸部按摩
以手摩面又称浴面、 洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。
摩面方法很简单：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等；对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多；对于低血压者，从下往上抹面的次数应更多。
摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。
5、养生定时排便好习惯
捻压“虎口”排便顺畅。“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
腹式呼吸肠道蠕动，排便顺畅
如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。
6、一日之计在于晨
告诉你几种换得好心情的方法，让你开心减压。音乐唤醒：铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
为自己做顿早餐：有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
掸掸灰，吸吸尘：厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时，心情会无尽畅快。
远离电视：研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，从早上盯着电视一整天。
15大不良生活习惯让人提前衰老
或许你正值风华正茂，以为自己年纪尚轻，距离衰老还有漫漫长路。不过生活中的某些因素足以让你提早“年老色衰”。有许多常常被人们忽视的因素，会使人体新陈代谢减慢，让人在不知不觉中步入早衰行列。现将15种不良生活习惯导致早衰老进行说明。
.hzh{display:none;}
1、用具污染催人老
经常饮用带有污垢的水就会引起消化、泌尿、神经、造血等系统的病变，从而导致衰老。水垢中含有较多的有害金属元素，如汞、铝、铬等。因此，杯子在长时间使用后产生的水垢、茶垢等应经常清洗。
2、含毒饮食数不清
要减少腌制、霉变及过氧化脂质等促人早衰的食品的摄入。在腌制肉、鱼等食品的过程中，易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下易与体内的各类物质作用，生成亚胺类的致癌物质，而且还促人衰老。要尽量减少过氧化脂质的摄入，过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，如炸过鱼虾等的食用油放置过久，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，长期存放的饼干、油脂等，都容易产生过氧脂质。这些过氧脂质进入人体后，会对体内酶系统及所含维生素等产生破坏作用，并催人衰老。粮食、油类、花生、肉类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，食用这些发霉的物质后，轻则腹泻、呕吐、头昏，重则致癌，当然更使人衰老。
3、疲于奔命损面容
各种会议、社交活动、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。
4、暴肥暴瘦有遗患
体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。
5、吞云吐雾喝酒解忧
吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
6、大发雷霆折寿命
轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧.
7、通宵达旦，昼夜不分
熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。特别女人要想美丽，睡眠充足也是关键，所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了，就可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
8、杞人忧天，愁眉苦脸
愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说，笑一笑，十年少。要想拥有年轻健康，首先就应该拥有一颗温和宽容心。
9、不爱运动，一身懒肉
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。运动还可以强健心脏，降低血脂，预防动脉硬化等。所以，人要不提前衰老，运动少不了。
10、追求刺激，冷淡果蔬
辛辣、油炸等等刺激性的食物，对于皮肤犹如大规模杀伤性武器，特别油炸食品等易加速动脉硬化，甚至诱发癌症。要想越活越年轻，对这些食物要适量减少，这样才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，无论是当饮食，还是做成天然面膜，都是极富生活情趣且收效甚好的事。
11、化妆精致，
卸妆
马虎
化妆要精致，这很多人都知道。但卸妆不彻底，却是许多人常常会犯的错误。要想彻底清除毛孔里那些影响皮肤正常呼吸的污垢，仅仅用洗面奶是不够的，必须要定期做深层洁面的工作。
12、不爱喝水，只喝饮料
水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在，所以每天必须强迫自己喝6—8杯的水（1200ml—255ml），而不是喝那些富含咖啡因的饮料，多喝水还有利体内毒素排出，减少体内垃圾对身体的伤害。
13、吃得太快
细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。
14、不吃早点
大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。
15、长时间用电脑
每天在电脑前工作，学习、娱乐。似乎成了现代人不可避免的一种生活方式，它给我们带来了无穷的乐趣，但同时显示屏的辐射，却使我们年轻秀丽的容颜，变得晦暗无光，日渐衰老，我们最终会成为它的牺牲品，即使我们将显示屏换成了液晶的，再加上防护层，却仍然抵挡不住它强大的穿透力。
养成八个小习惯百病不生 要细嚼慢咽
大家知道吗，日常生活小细节正是决定着我们人体是否健康的重要因素，有许多数据表明出来了，有这些小习惯的人他们的身体往往会更加的健康!既然这些小习惯这么的神奇，我们就一起来看看是什么样的小习惯吧，他们竟然可以决定着我们身体的健康，你可能会在这其中看到你熟悉的，或者你不熟悉的，但是请不要惊讶，因为他们确实可以决定着我们人体是否健康!
一、饭前便后要洗手
饭前便后要洗手哪怕是3岁的小朋友都能够说的头头是道，但是，说是一回事做起来就又是另外一回事儿了，众所周知，我们的手部因为经常接触到这样或者那样的东西，所以我们的手部之上积累着许多的细菌，如果稍不注意可能就会导致这些细菌通过我们的眼球、口腔，进入到我们的身体之中，给我们的健康造成危害，所以饭前便后要洗手就是非常重要的!
但是，在现在的生活中，便后洗手大家可能是常常做到的，或者说是一直在做的，而饭前洗手却被很多的朋友给忽略了，可能，是因为许多的朋友下意识的就认为，上完厕所洗完手之后的手就是干净的，所以就不太重视饭前洗手这个问题，但是我们的手却会接触到很多的东西，其中不乏含有大量细菌的物品，而如果饭前不洗手就很容易导致这些细菌，透过筷子进入到我的身体之中，给我们的身体带来危害!
所以我们要牢记不仅需要便后洗手，饭前我们也是需要洗手的，只有这样我们才可以保持身体健康!
二、不冲洗水杯喝水
水是生命之源，也是我们人类在生活之中必不可少的一项资源，而喝水可能是我们一天之中最常做的事情，那么我们喝水总是要有容器的吧!而水杯就是这样一个关键的物品，有些朋友可能在喝水之前不冲洗水杯，当然这里说的水杯是距离上一次喝水隔了一夜之后，或者说是隔了很多天之后，这样的长时间放置的水杯，如果在喝水之前不将水杯给冲洗干净，就会导致水杯之中所积累的大量细菌直接透过茶水进入到我们的身体之中，给健康造成损害!
三、佝偻着背
后背是我们人体之上十分重要的部位，而现代生活之中，许多白领在伏案工作的时候都会将后背给佝偻着，让我们的后背肌肉一直处于一种极限拉伸的状态，这样就很容易引发出许多疾病，因为我们都知道，任何事物，在极限的工作状态之下都是不可能长久坚持的，更何况是我们的身体组织呢?所以我们坐要挺直背，这样才可以减少对我们的背部所造成的伤害!
四、细嚼慢咽
民以食为天，而吃饭也是我们人类必不可少的一个生理活动，但是却很少有人能够做到细嚼慢咽这四个字，这是因为现在的生活节奏变快、工作节奏变快，我们潜意识的就会将自己的生活习惯都给提速，就像按了快进键一样，有些事情提速可能会变得更好，但是还有一些事情提速，可能就会危害到我们的身体健康!
而在其中就有着吃饭，这一我们在生活之中必不可少的生理活动，我们可能会因为赶时间，而狼吞虎咽的将饭给“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，这两种方法区别就在细嚼慢咽这四个字上面，狼吞虎咽的吃饭，会因为没有完全地咀嚼食物，而导致食物到达的胃部之中还是呈现一种大块大块的状态，加大胃部消化难度，引起许多胃部疾病，这点在我站的专家养生视频之上也有说过!所以我们要牢记吃饭需要细嚼慢咽，才不会对我们的身体造成伤害!
五、晒太阳
想要保持健康，最轻松最惬意的事情是什么样的事情呢?其实想要保持身体的健康最轻松最惬意的方法就是晒晒太阳，在这里可能有朋友会问，太阳中的紫外线不是会造成我们身体的伤害吗?为什么在这里还要让我们晒太阳呢?其实这里对大家说的晒太阳是在早上初升的太阳、与傍晚金乌西坠的太阳，这时的太阳之中含有紫外线，但是所占的比例却并不高，而这些紫外线和太阳之中的红外线结合起来，就可以帮助我们身体加速产生维生素d，而维生素d是什么呢?维生素d其实是可以帮助我们加快身体吸收钙质的重要因素，可以预防我们患上骨质疏松症这样的疾病!
而且此时太阳之中的紫外线会刺激到骨髓里的红细胞到产生，可以帮助加快血液的生成，对于贫血的人来说这其实是最好的养生方法!
六、换洗漱用品
洗漱用品因为是帮助我们清洁身体的工具，所以其中难免会沾上大量的细菌，即使我们在每次使用之后用水清洗，但是还会导致细菌残留在其中，所以我们就要时常的将我们的洗漱用品更新换代，因为只有这样，才能保持洗漱用品之上没有太多的细菌，譬如毛巾，如果我们长时间的不更换毛巾，很容易就会造成沙眼，这些因为细菌感染所造成的疾病，所以我们就经常更换洗漱用品，那么我们要在什么样的时间段去换呢?
其中的毛巾最好是半年之内就要换一次，牙刷不要使用超过3个月，脸盆我们可以一年换一次，甚至不是洗漱用品的物品，我们都要时常的更换，比如筷子、贴身衣物、袜子这些物品最好也时常的更换一下，这样才可以保证我们远离疾病保持健康!
七、手机不要放在床头
很多人包括小编自己，在睡觉的时候总是喜欢将手机床头，有些可能是因为懒得挪动身体所以将它放在床头，有些可能是因为需要手机靠近一点才可以听到闹铃的声音，以及时的起床上班!
但是手机放在床头，尤其是充电的手机放在床头，其实是会对我们的睡眠质量、身体、大脑都会造成伤害，这些伤害可能在平时显现不出来，但是随着时间的日积月累，总有一天会突然爆发出来，威胁到自身的健康安全，所以手机千万不要放在床头!
八、睡前刷牙
睡前刷牙其实比我们早上起床刷牙更为重要，因为口腔在睡眠的时候是处于一个恒定的温室状态，这种状态特别适合细菌的繁殖，而细菌繁殖的数量变多了，就会侵蚀我们的牙齿，甚至会想我们的身体内部发展，威胁到我们的身体健康。
而我睡前刷牙就可以有效地减少口腔中的细菌，让我们的口腔哪怕是处于一个恒定的温室状态之中，这些细菌也无法大量的繁殖，这样就可以直接的保护好身体，减少患上各种各样的疾病的几率!此外，睡前刷牙还可以有效地减少口臭这些情况的出现!
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何预防肠道衰老 延缓衰老的6个平民处方
保持肠道菌群平衡肠道有益菌的数量是肠道健康的基础。对于肠道有问题的人而言，例如腹泻、便秘、长期吃药的人，通过食物补充益生菌可能满足不了，最好可以补充高纯度的亦舒堂益生菌菌粉。想让肠道保持健康态，试试以上几个养肠道的平民处方。
-
白领延缓衰老秘诀 常练养生功
每次练功结束之际，即意想我要收功，连续3遍即可。穴位按摩功无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
-
枸杞最佳养生六功效 延缓衰老养肝明目
枸杞延缓衰老等6大最佳功效现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。
-
注意,六个坏习惯让女人加速衰老
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
-
未老先衰 生活中这些习惯要不得
科学研究表明，不良情绪会导致人体分泌出有害物质，同样会导致人们未老先衰。
-
女人如何延缓衰老 这样洗脸让你容颜不老
爱美是女人的天性，很多女人每天出门都要化妆护肤，每天脸上堆积的化妆品高达数十种，却不想，这些化妆品中可能包含了上百种化学物质，这么多的化妆品也会阻碍皮肤毛孔和空气的正常接触，时间一长对于皮肤的伤害那是极大的，因此，为了皮肤健康，还是应该以自然为美，而每天最简单的洗脸，就可以让你展现出最完美的样子，下面就一起来看看正确的洗脸方法。
-
10个日常坏习惯 让衰老提前找上门
不戴胸罩，乳房下垂运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂。不穿裙子，容易发胖随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成。
-
保持好记忆 要养好6个生活好习惯
美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
-
小雪时节如何养生 养成六个好习惯远离感冒
小雪时节如何养生?冬天是感冒的高发季节，尤其是小雪节气过后，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活习惯，保持良好的饮食习惯，让感冒远离你，良好的习惯是首要。习惯一，勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。习惯六，保持愉快的精神：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。
-
健康养生须知 五个小习惯保障健康
据世界卫生组织最新一项调查表明：全球有48亿人处于亚健康状态，占世界总人口的75%。要知道，健康就是生命的保障，没有了健康再多钱、再大的权力也不会让你感到幸福。
-
记住这些生活习惯 延衰老保青春活力
女性想要永葆青春，必须从改善生活习惯开始，注意以下13个小习惯！所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。9、饮食多元化我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。
-
长寿的老人居然都有这6个生活习惯
所以，在生活中想要长寿，那就保持一个开朗的心胸吧，因为保持一个开朗的心胸可以让人没有任何的压力，人的压力小了寿命自然就会长了!
-
养生心得：日常12个习惯竟能延长寿命
多项研究表明，睡眠质量与死亡风险之间存在着关联，为保证每晚7个小时高质量的睡眠，应当养成良好的睡眠习惯，周末也不能松懈。性生活是延长寿命最愉悦的方式。多项研究表明，性高潮次数与长寿之间存在关联。性生活还能提高人体免疫力，减轻压力，甚至控制食欲。每天饮用酒精少于20克的人死于各种病因的可能性会下降36%。
-
养生心得 日常十个好习惯可延年益寿
1、起床后排便中医主张天人合一的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。2、多吃谷物《内经》早就指出五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助的膳食结构。
-
养生要警惕 五个坏习惯让你癌症缠身
所以日常生活中，防癌成为人们养生的头号任务之一，如果我们想自己能够健康的话，就必须要知道哪些坏习惯会让我们患上癌症，这样才能够远离癌症。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。
