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2019年末伏时间
2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
末伏，立秋后的第一个庚日，
是三伏天中的一伏，俗称秋老虎。
末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
此时，一定要做好脾胃的养护工作。
末伏代表由夏入秋，由热渐冷，末伏俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈，防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了！
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末伏后还热吗？
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。
因为末伏已是立秋后，而且今年是“早立秋凉飕飕”，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，但是早晚还是很凉爽的。
当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。
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末伏养生注意事项
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末伏——防暑热
虽然早晚很凉爽，但中午还是要防暑热。由于暑热易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。
此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
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重清补，祛湿邪
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复。
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
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护脾胃循经按穴位
立秋后湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
末伏时节养护脾胃，可艾灸或按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
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莫贪寒凉物
进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
在家就能学的养生知识
如何预防秋老虎？秋老虎时期吃什么好？
如今已经是秋天了，大家都知道秋天的时候会有一段时间是秋老虎，秋老虎的时候天气会非常热，人们很容易出现各种不良症状，所以为了人们的身体健康，大家一定要注意预防秋老虎，今天我们就来了解一下如何预防秋老虎、以及秋老虎时期吃什么好!
如何预防秋老虎
1、秋老虎的时候大家要注意预防中暑，要避免在高温环境中久留，更要做好防晒和补水的措施。
2、秋老虎的时候人们吹空调更要适量，避免出现肠胃不适、腹痛腹泻等不良症状。
3、秋老虎的时候人们要注意养成良好的作息习惯，早睡早起、劳逸结合、并保持良好充足的睡眠，都有益于人们的健康。
秋老虎时期吃什么好
1、绿豆：秋老虎的时候人们适合吃绿豆，绿豆具有清热解毒、健胃止渴、消暑除烦的保健作用，能缓解秋老虎的时候人们产生的不适。
2、海带：秋老虎的时候人们还可以多吃一些海带，海带营养丰富，食用不仅有益于人们心脑血管的健康，还能帮助人们清除体内积热、缓解秋季不适的作用。
3、苦瓜：人们在秋老虎的时候还可以多吃苦瓜，能帮助消化、清热、解毒、增强食欲。
什么是秋老虎
秋老虎是秋天特有的一种天气状况，指的是虽然到了秋天，但是还是会出现持续性的高温天气，和三伏天差不多，让人感到非常的燥热难受，还容易导致人们出现中暑的情况，不过这种气候的时间不会太长，秋分左右就会结束，而这个时间段就被民间称为“秋老虎”。
以上就是小编为大家解答的如何预防秋老虎、秋老虎时期适合吃什么、以及什么是秋老虎，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们。
秋老虎是什么意思,“秋老虎”发威注意防暑降温
秋老虎是什么意思?秋老虎有多少天?秋老虎是我国民间指立秋后出现的短期回热天气。秋老虎很可怕，那么秋老虎有多少天呢?从什么时候开始?下面小编为您介绍。
秋老虎有多少天?
秋老虎是我国民间指立秋(8月左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。
这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。
民间老百姓根据历年的经验，总结出了二十四个秋老虎的说法，广为流传，这意思是说，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎;如果立秋当天下雨了，哪怕是小雨，则称为“顺秋”，民间有俗语云：一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。
“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
“秋老虎”发威注意防暑降温
立秋时节，暑气未消，特别是下午时分，热浪依旧。专家提醒：仍旧要注意防暑降温。
在大汗淋漓时，不少人会选择快速冷却身体的冷水浴，这种方法同样不可取。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。
炎热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快。研究表明，在炎热天气，当外界温度接近或超过37摄氏度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。
在下午外出活动时，更是要注意预防高温中暑。专家建议，在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。还要注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
面对秋老虎不可马虎，一定要注意劳逸结合，要有一个早睡早起的好习惯，不要经常的熬夜，要保持有规律的睡眠。在秋老虎期间，即使天气再热，也不宜长时间的吹空调，否则就会很容易得空调病，并且一晚上吹空调，也会让你全是没劲，很不舒适的。
在饮食上，同样有所讲究：选择食物不能过于寒凉，比如西瓜、梨、黄瓜等要适量减少，因为进入秋季后吃太多寒凉性的食物可能会伤及脾胃。饮食上不能过于清淡，营养很重要，可适当的多吃一些肉类，比如鸭肉、鱼肉、泥鳅、猪瘦肉、海产品等，另外也可适当多吃一些豆制品，既清暑热又能补益。适当的喝一些绿豆汤、薄荷粥、莲子粥对身体很有益处。莲子、芡实、薏米等食物对烦热失眠有很好的效果。
如果已经出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等是中暑的早期症状，发现后首先应该使患者迅速脱离高温环境，到通风良好的阴凉处，安静休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。针对体温升高者，要用冷水擦身，以帮助散热;有头昏、恶心、呕吐和腹泻，可服用藿香正气丸。发现重症中暑，在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗。
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