今年冬季面临一次大考
「吴尊友说新冠病毒在冬季会更严重」该话题冲上热搜引发1.1万人的讨论。
在央视《新闻1+1》节目中，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友解读了疫情最新情况。
新冠病毒喜欢低温环境，温度越低，存活时间越长。进入冬季，所有国际运输环境都类似冷链系统为病毒提供载体，再加上国际疫情日益严峻，通过境外货物把病毒带到国内的风险明显增加。
新冠病毒还是以呼吸道传染病的传播方式，即“接触传播”。病情在冬季会更严重，今年冬季国内面临一次大考。
过去的一年，我们都绷紧了神经，现在，也不可放松警惕。在加强自我防护的同时，也要提高免疫力，才能打赢这场战疫。
免疫力，人体强大的防御系统
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
通俗来说，免疫力就像驻扎在我们身体里的军队，是为了防御来自外界的各种病毒和细菌。免疫力首先会识别这些病原体，然后根据情况与它们进行“作战”。普通的小感冒小伤口在一段时间后，总是“不治而愈”，这说明是免疫力“作战成功”，“打了胜仗”。
艾灸提高人体免疫力
艾灸是对免疫力最直接、最有效的保养方法。
因艾草是纯阳植物，阳的属性旺盛，灸过程中燃烧的温热会通过皮肤把阳气带入人体经络、传导到全身，让气血动起来，同时祛湿散寒、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络，全面的激发人体免疫力！
艾灸4个穴位：中脘穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，可以强身健体，固本扶阳，提高免疫力。
中脘穴
取穴方法：中脘穴位位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽处），取穴时，采用仰卧取胸骨下端和肚脐连线的中点即为中脘穴。
施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。
功效：和胃健脾。
神阙穴
取穴方法：神阙穴位于肚脐的正中。
施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。
功效：温经驱寒，平和阴阳，调理气血。
关元穴
取穴方法：关元穴位位于肚脐正下方3寸（也就是自己手指4横指宽处）。
施灸时间：每日灸1-2次，每次灸15分钟。
功效：培元固本，补益下焦，达到扶阳固本的作用。
足三里
取穴方法：位于膝盖下方凹陷处约2横指宽的地方，左右各一，取穴时，可以将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指尖所触的凹陷处就是足三里。
施灸时间：每日灸1次，每次灸10-15分钟。最好在每晚临睡前施灸。
功效：驱除下肢的寒气，调理脾胃。
疫情尚未结束，请大家继续保持高度的防控意识，不要存侥幸心理。坚持科学配戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集。保持安全社交距离，养成良好卫生习惯。如非必要，建议不要前往中高风险地区。抗击疫情，共渡难关。
提高免疫力的小妙招 教你提高自身免疫力
尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，免疫力低下之后就很容易受到感冒或其它疾病的侵袭，那么提高免疫力是必要的，接下来小编教你如何提高自身的免疫力，提高免疫力的小妙招。
补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
喝酸奶
酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
喝红酒吃蓝莓
红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
喝绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
社交
远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度，社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
温馨提示：
一个人一生当中不得病，我们是很难做到的，但是如果我们提高了我们自身的一些免疫力，那么就有可能使我们降低疾病的几率。以上几种小妙招有助于提高我们自身的免疫力，让我们远离疾病，保持身体健康。冬天吃什么水果可提高免疫力 提高免疫力的水果有哪些
冬天气候寒冷、干燥，可能一不小心就容易生病，那么多吃水果可以增强抵抗力、免疫力，还有助补充水分，水果中含有人体所需的多种营养成分，有助调节体内新陈代谢，提高抵抗力，那么冬天吃什么水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?
1、木瓜
谁都知道，维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧，它的维生素C含量可是橙子的3~4倍，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。
2、橘子
橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首，同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
3、橙子
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
4、山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力，山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药，不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。
5、苹果
众所周知，“一天一苹果，医生远离我，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”，每天吃一只苹果，能增强免疫力。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果，同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力，而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
7、冬枣
冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充，但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
9、柚子
柚子堪称是冬季养生的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。
温馨提示：
多选红色水果，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以在冬天的时候，选择红色的水 ，这样不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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