导读： 吃虾究竟有哪些好处? 1、可以预防高血压 2、补充营养素，增强免疫力题 3、提高注意力 4、抗氧化性超强 吃虾需要注意什么?
想要冬天保持良好的身材不发胖，怎么办?其中最关键的一点就是：合理补充蛋白质的同时，降低胆固醇和脂肪的摄入。
有一种食材，可以轻松实现这个目标——虾。
伟大祖国医学，这样评价：
“其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品”。
虾的营养成分表：
吃虾究竟有哪些好处?
1、可以预防高血压
大虾中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。
它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。
2、补充营养素，增强免疫力题
虾体内还有丰富的蛋白质，是鱼是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。
此外，还含有大量的矿物质及微量元素，能够补充我们平时在蔬菜或其他食物中补充不到的营养。
3、提高注意力
海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
4、抗氧化性超强
虾,体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分。
虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。
吃虾需要注意什么?
虾壳不要扔，虾壳中含有丰富的虾青素，如果觉得虾壳难以咀嚼，可做油炸一下使虾壳酥脆，或者是把虾壳剥掉超熟后煮汤。
提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力
免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的能力，免疫力低下会经常生病，所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力，除了加强锻炼以外，还可以吃一些提高免疫力的食物，接下来小编给大家介绍一些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物
1、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪，但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
2、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
3、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。
4、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
5、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾。
6、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
7、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
以上就是关于提高免疫力的食物的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力低下我们抵抗外界病毒的能力会大大下降，会经常生病，所以我们要加强锻炼，吃一些提高免疫力的食物，比如坚果、奶制品、莓类水果等。
夏天吃什么提高免疫力 多吃这6种食物提高免疫力
夏天天气炎热，有时候就食欲不振，就有可能会导致免疫力下降，然而免疫力太低，身体就容易受到细菌、病毒的侵袭，就很容易生病，对身体就会有伤害，难么夏天吃什么提高免疫力呢?小编告诉你多吃这6种食物提高免疫力，一起来看看吧。
1、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充，但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
2、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用，由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染，谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
3、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因，但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
4、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加，在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
5、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵，把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
6、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养，生吃或半熟食用最佳。
温馨提示：
生命在于运动，多多运动，才能获得更多的能量，如果每天坚持运动40分钟，每周保持4天，一个月后你就能感觉有所不同，半年后更是效果显著。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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