抗疲劳应该在综合治疗当中采用饮食疗法，即吃些食物起到辅助的作用，能够收到临床上比较好的效果。但饮食疗法仅仅起到辅助作用，不能作为主要的治疗手段，应针对病因进行对因治疗及其它综合治疗。
吃什么抗困
1、富含纤维的食物
例如麦片。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断 地获得能量。
2、富含铜、锌的食物
坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
3、富含铁的食物
例如豆类食物，含有丰富的营养成分，它是植物性铁的良好来源，再加上大量的蛋白质、钙、B族维生素和抗氧化剂。可以供给人体重组的能量。铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。
4、富含能量类的食物
咖啡因类，例如饮品、咖啡，茶碱类浓茶液，都具有提神醒脑的作用效果，补充能量类如常规服用的ATP、辅酶Q10、葡萄糖、氨基酸都会有一定的提神作用效果。
以上是今天分享的全部内容，祝你身体健康，谢谢！
抵抗力差吃什么 抵抗力差吃啥
免疫力低下一般难以通过食物达到最快最好的效果，但是，每天摄入富含蛋白质以及维生素丰富的食物对于改善免疫力有一定帮助，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力差吃什么
1、高蛋白
比如，适量摄入瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋以及豆腐等优质蛋白食物，可以补充身体所需的蛋白质，对改善机体免疫力有一定帮助。
2、白萝卜
入肺胃经，可以辅助治疗各种疾病，使蔬菜中比较好的补充抵抗力的食物。对于某些细菌病毒有一定程度的抑制作用。还可以预防癌症。
3、香菇
香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。
4、牛蒡子
可以提高体内的细胞活力，促进体内细胞的增殖。强化白血球和血小板。
增强免疫力的方法
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
2、好睡眠
高质量的睡眠可以加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
3、要减压
人如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力 抵抗力下降吃啥可以增强抵抗力
抵抗力差适合吃五谷杂粮，香蕉，海带，菠菜，蘑菇，低脂牛奶等等食物。可以有效地提升人体抵抗力。
抵抗力下降吃什么可以增强抵抗力
1、五谷杂粮
不仅对身体好，还能很好地调节人体免疫系统，可以加强人体的新陈代谢，从而有效提升身体抵抗力。
2、香蕉
香蕉的碳水化合物含量非常多，另外还有大量的微量元素，能够协助脑部产生更多的血清素，阻止糖迅速进入血液，从而有效增强免疫力。
3、海带
海带之中碘含量很丰富，能促进甲状腺素的分泌，产生热量，加快新陈代谢，促进血液流通，从而提高抗风寒的能力，减少感冒出现。
4、菠菜
菠菜里面除了富含铁元素以外，还有含有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等疾病，从而达到加强抵抗力的作用。
5、蘑菇
吃蘑菇能够有效地促进白血球的活力，大大提升它们的防御功能，从而达到提高抵抗力的作用。
6、低脂牛奶
有经前综合征的女性在进食低脂牛奶之后，大部分人的病情都会有所缓解，这便可以证明低脂牛奶能够有效提高身体抵抗力。
抵抗力低的表现
1、容易患呼吸系统疾病
免疫力低下的人群容易患呼吸系统疾病。在淋雨、受凉后容易发生肺部感染，出现发热、咳嗽、咳痰、头痛等临床症状。
2、消化功能不好
免疫力低下的人群的消化功能不好，容易得急慢性胃肠炎，可能会出现腹泻、食欲不振、恶心、呕吐等临床症状。
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