卵巢是女性生殖器官 主要位于盆腔内,在子宫两侧 具有生殖和分泌性激素功能，促进女性性征的发育。对于女性来说，卵巢是很重要的生理部位。那么，在日常生活中，女性应该怎么保养卵巢呢？下面就一起来看看吃什么有助于卵巢。
吃什么有助于卵巢
1、叶酸
叶酸是一种水溶性维生素b物质，也可以用来保养卵巢，女性日常多注意补充叶酸，可以大大降低卵巢患病的几率。绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类食物中的叶酸含量是最为丰富的。
2、豆制品
豆制品中雌激素的含量比较高，日常生活中适当吃有利于改善女性体内雌激素的水平，延缓卵巢功能下降的速度，从而起到养卵巢，对卵巢功能好的作用。通过雌性激素的补充，对于卵巢功能能够达到提升的作用。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，女性多吃鸡蛋可以有效补充体内的蛋白质，而蛋白质对女性卵巢有着天然的保护作用，它可以提供卵巢维持功能所需的营养物质和各种氨基酸，增强卵巢的免疫能力。
4、胡萝卜
胡萝卜素是抗衰老最佳的元素，它的抗氧化能力特别强，能有效延缓卵巢的衰老，所以，要想保养卵巢，多补充胡萝卜素是非常有必要的。而胡萝卜中胡萝卜素的含量最为丰富，卵巢的保养可以通过多吃胡萝卜来得以实现。另外，胡萝卜对预防卵巢癌还有重要的意义，这也得益于胡萝卜素的强抗氧化作用。
另外，想保养好卵巢，就要注意为身体补充铁元素，尤其是经期，更要多吃一些含铁元素的食物，如菠菜以及动物的肝脏等，以更好的保证卵巢及卵子的健康。
月经过后吃什么有助于排卵
月经过后想要促进排卵，建议多吃豆制品，大豆中含有大量的大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，并且有丰富的植物蛋白、纤维素等营养成分，女性可坚持食用。甲鱼汤也是促进排卵的好物。另外可在医生的指导下，口服枸橼酸氯米芬片来促进排卵。
月经是子宫内膜周期性脱落伴随出血的现象，是一种非常重要的生理现象，是女性生殖成熟的重要标志，一般在14岁左右月经开始来潮，45~55岁左右停止，怀孕期间和分娩后的一段时间内不会发生月经，母乳喂养时产后闭经的平均时间较长。女性月经期一般无特殊症状，但有些女性可能会出现下腹坠痛或子宫收缩痛，腹泻和头痛等症状，痛经者可在医生的指导下口服布洛芬进行缓解。
月经期间要注意休息，避免同房，选择优质卫生巾。
减肥吃什么 吃什么有助于减肥
说到减肥，可真的让很多人都欲哭无泪，因为实在太难了，既管不住自己的嘴，又迈不开腿，所以导致一身的肥肉自始至终都瘦不下去，特别是女孩子，比如：穿不上自己喜欢的衣服，或者一点都不自信。总之肥胖会给美观带来很大的威胁，既然克制不住美食的诱惑，那就试试这些食物，易饱又不会长胖，何乐而不为呢？
减肥吃什么
1、西兰花
西兰花里面含有丰富的矿物质和维生素、膳食纤维，不仅可以瘦身，同时也可以减少患上乳腺癌的风险。
2、红薯
红薯关于抗癌功效，中医理论认为，是由于其通便排毒，能起到减少人体内垃圾、毒素积存的作用。
3、菠菜
菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。
4、柠檬
柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬，能达到保健瘦身的作用。
5、苹果
苹果不仅减热量非常低。重点还可以帮助减肥瘦身。因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，也可以帮助身体排除毒素和垃圾，调节体内血糖平衡，所以苹果对身体的好处很多，让你越吃越瘦哦！
以上就是我们为减肥的人们所推荐的，不妨可以试试。
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