体虚是中医学中的说法，指由于各种原因，导致正气亏虚、脏腑功能失调，导致机体出现一系列虚损的表现。那么，体质虚弱吃什么呢？接下来一起看看吧。
一、身体虚弱吃什么
1.含有维生素的食物
虚弱的人也应该注意补充维生素和其他营养物质，可以吃一些含有维生素的食物。通常可以吃更多的新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜、黄瓜等，可以为身体补充各种维生素，有利于增强免疫力。
2.高蛋白食物
体质虚弱的人要注意清淡饮食，保证营养供应，注意能量和蛋白质的补充，适当吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物，有利于增强免疫力。
3.增强体质的药物
临床上常用的增强免疫药物包括胸腺肽肠溶片。当类风湿性关节炎、病毒性肝炎等疾病导致患者免疫力下降时，可在医生指导下服用胸腺肽肠溶片，具有调节和增强体细胞免疫功能的作用，有利于增强免疫力。
二、体质虚弱的注意事项
1.体质差也可以通过运动来改善。建议多去户外做有氧运动。有氧运动可以增强身体的新陈代谢，对改善体质有很好的效果。
2.体质差也可能与不良生活习惯有关。我们应该养成良好的习惯，规律生活，不要熬夜。日常生活中要注意保暖，防止反复感冒。
相信大家看完上文的介绍后，对体质虚弱吃什么已经有了更多的了解了，另外，还介绍了体质虚弱的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
阳虚是怎样形成的？ 阳虚体质的人日常要注意什么？
日常生活中，很多朋友都会有面色惨白、口中无味、喜欢流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格内向等特征，实际上，这是由于体质阳虚所导致的。
阳虚体质是如何导致的?
有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。
1、饮食不得当
酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气。同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚。
2、生活起居无规律
在信息发达的今天，每个人都离不开网络，刷手机、玩游戏、追电视连续剧，一直活跃至凌晨才休息。其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虚。此外，长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。
3、滥用抗生素也会导致阳虚体质
很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，会出现胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。一般来说，抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲，抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，最伤脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常运转，人体的生命力就会减弱，阳气也会减少，导致阳虚。
阳虚体质应多吃什么?
既然是阳虚体质，那我们就应该多吃温热性食物。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。
阳虚体质禁忌吃什么?
应该尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。
阳虚体质的人日常要注意什么?
1、不要受凉
阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉得冷不可受。因此，在春夏之季要注意补阳气。民间有云：无厌于日。有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳。
现在不管南北方，天气都开始热起来了。记住，阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需，尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用轻薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，加重阳虚症状。
2、不要熬夜
充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。
3、多运动
“动则生阳”，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等，但在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的;虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更适宜阴虚体质的人。
阳虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。
春分节气各体质养生注意事项 阳虚体质注意温补
春分是二十四节气之一，春分时节如何养生呢?人的身体分为九种体质，各种体质的人在春分时节养生方式也各不相同。今天，就跟小编一起来看看，春分时期九种体质养生应该注意什么吧。
阳虚体质
表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质
表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质
表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质
表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
平和体质
就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质
表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
气郁体质
表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质
表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质
易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
本文Hash：236eb8480decc8855f3fc69686dca45aba0ef473
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
身体虚弱吃什么好
身体虚弱吃强身健体的食物好，比如大枣、山药、桂圆、枸杞等，身体虚弱的患者还可以吃补身体的药物，比如十全大补丸，人参归脾丸等。身体虚弱的患者多是由于气血亏虚导致的乏力、劳累、精神萎靡，可以多吃强身健体的食物，比如大枣、山药、桂圆、枸杞等，大枣能够补气补血，山药能够健脾开胃，桂圆能够养血安神、补益心脾，枸杞能够滋补肝肾。这些食材都能够帮助患者强身健体，平时可以用来煲汤，做粥，甚至泡茶。身体虚弱的患者还
-
弱视平时应该注意些什么 弱视的注意事项
弱视的危害给人们的生活带来了极大的不便，尤其是儿童弱视，更是对宝宝的学习带来了影响，那么生活中如何才能够避免弱视的出现呢!预防弱视的注意事项预防宝宝弱视：一别让宝宝的眼睛受伤。
-
阴虚体质吃辣易伤身 阴虚吃什么食物好
阴虚体质吃辣会伤身辣味往往可以激发人体的热量，属于是热性的食物。其实这是错误的作法，专家提醒：阴虚的人，饮食上要少吃一些热性的食物，因为热能伤阴。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
-
女人吃什么补身体虚弱
女人通常可以吃一些补气补血的中药如补中益气丸、八珍汤等或者是吃营养丰富的食物如大枣、阿胶、燕窝等补身体虚弱。女人身体虚弱通常是由于气血不足、正气不足导致的，可以吃一些补气补血的中药，比如补中益气丸、八珍汤等。补中益气丸能够补中益气、升阳举陷，适用于脾胃虚弱中气下陷导致的子宫脱垂、体倦乏力、脱肛、便溏久泻等，非常适合女人补身体虚弱。八珍汤是益气养血的方剂，能够补气养血，非常适合体质虚弱的人群，尤其是
-
神经衰弱平时应该注意什么 神经衰弱的注意事项
神经衰弱听起来让很多人感觉怪怪的，有些人或许误会了，神经衰弱并不是我们通俗所说的神经、精神问题。那么经常发作神经衰弱的人在日常的生活中我们应该注意什么问题呢?常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。
-
阴虚体质喝什么粥 阴虚必吃这3款粥
阴虚体质喝什么粥1、天门冬粥天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。阴虚体质如何调理1、起居睡眠起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。戒烟酒，防止热毒伤阴。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
-
女生下面易湿体质好吗 女生下面易湿体质的注意事项
女生下面容易湿，与体质的好坏没有太直接的关系，一般分为生理性和病理性。特别是在排卵期，体内的激素水平升高导致分泌物增多，也会出现下面潮湿的情况，这是属于正常的生理现象。如果是由于炎症引起的分泌物增多，也会导致女生下面潮湿，这种情况就需要检查具体原因，合理治疗。 女性在排卵期或者经前，由于体内激素的影响，分泌物会增多而且很稀薄，内膜腺体分泌非常旺盛，会感觉湿湿的。如果没有明显的白带增多还带
-
阴虚体质吃什么水果 多吃梨与桑葚
阴虚体质吃什么水果梨有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。阴虚体质吃什么好鸭肉能滋阴养胃。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。《随息居饮食谱》认为甲鱼滋肝肾之阴，清虚劳之热。
-
扁桃体发炎平时应该注意些什么 扁桃体发炎的注意事项
扁桃体炎是扁桃体的炎症。那扁桃体炎患者在日常生活中应注意些什么呢?扁桃体发炎最好待在家里休息，一则避免被室外浑浊空气刺激，二则是提高人体的免疫力。
-
阴虚是什么原因造成的 阴虚体质这样调理
阴虚是什么原因造成的中医认为，阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。阴虚体质的人一吃这个就会上火。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。
-
阳虚体质吃什么好 推荐4款食物
阳虚体质吃什么好肉类如果出现肾阳虚在生活中多吃狗肉、羊肉、牛肉效果较好，这些肉类含有比较多的碳水化合物和脂肪，有补肾壮阳、益气活血的作用。根茎类阳虚体质的人们对寒冷非常抵触，这与身体中无机盐的缺乏有着直接的联系，餐桌上经常可以看到的甘薯、青菜、大白菜等富含非常丰富的无机盐，可与其他食物一同食用。
-
阴虚体质有什么症状 阴虚体质有10个症状
阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。
-
气虚体质吃什么水果 推荐5种水果
气虚体质吃什么水果鲜枣鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
-
阴虚体质喝什么茶好 清爽的茶适合你
阴虚体质吃什么好梨有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。牛奶具有滋阴养液、生津润燥的功效。所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
-
坐月子吃什么对身体好 产后注意事项
女性在生完孩子，坐月子期间可以多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，比如当季节的新鲜水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶类等，还应该多喝一些高营养的汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。还可以选择一些下奶的食物，比如猪蹄黄豆汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等，都可以食用，不仅要喝汤，把肉吃掉也是最好的。产后注意事项1、能吃盐产妇摄取适量的盐是没有关系的，可以提高妈妈的食欲，但是若摄取
