现在越来越多的男性朋友加入到了健身行列，可是还是有很多人不知道健身中可能存在的误区。下面给男性朋友说下男人健身后不能做的四件事。
1、运动后不能马上洗澡
有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。
2、运动后不要马上休息
在经过激烈的运动之后，不要马上立即就停止运动，这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止，这样会导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中，会导致人的血压下降，导致脑部出现暂时性缺血，出现心慌气短、头晕、眼花等症状，情况严重的还会导致休克晕厥。
3、运动后不要大量吃糖
有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。注意这也是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。
4、运动后不要喝酒解乏
因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。
运动后不能做的几件事男人要记得，不能糊里糊涂的去做了，会伤害到自己的身体，那么健身也白费了，还把自己的身体弄伤了。
男人健康不可忽视 有益身体的四种矿物质
在整体社会中男性的工作压力普遍比女性大，那么男性的健康更加应得到关注。研究表明：以下四种矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼四大类。
镁(magnesium)研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。
烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
锌(zinc)人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。
一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
铬是维持肌肉力量所必需的矿物质之一，成年男子每天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：每天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。
硼是前列腺的保护神之一。对策：每天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。
男人健身后不能做的事
男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡，并且大吃一顿。但是这么做的话，不仅让你的健身没有成果，还可能给带来小小的健康隐患。下面是男人运动健身之后的5大“不要”，哪个让你躺枪了?
不要马上吃东西
运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。
同时为了减轻消化系统的负担，应该在短时间休息之后再补充食物。
不要马上抽烟
运动健身和抽烟绝对是一个矛盾的存在，不过对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是件极为困难的事情。即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟。因为在剧烈运动之后，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量。同时，抽烟会影响，能量的补充水平。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间，身体状态平复之后再抽烟。
不要马上洗澡
剧烈运动之后，大汗淋漓，想马上洗一个热水澡，让身体干净清爽起来。实际上，这是一个不大好的习惯，剧烈运动会使身体的血液流速加快，在这种状况之下马上洗热水澡会让肌肉和皮肤的血液流速继续加快。从而造成其他器官的供血不足，容易引起脑部缺氧状况，如果心血管本身存在亚健康状况的话，严重的还会导致心血管疾病的突发。
最好的方式是在剧烈运动之后，进行简单的慢跑和拉伸，不仅能够缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复，减少受伤可能，还能让身体的状态平静下来。这时候去洗澡，既能有效的缓解身体疲劳，又不会对健康产生影响。如果想要皮肤变得更好还可以尝试一下洗冷水澡。
不要着急喝冷饮
剧烈运动之后，身体大量出汗急需补充水分，这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，千万不要这样做，骤然喝下大量的冷饮，可能会造成造成胃部痉挛，导致腹痛，如果平常就是肠胃不好，还可能出现腹泻状况。
补水最好是喝常温的白水，也不要一口气喝下许多，一口一口的喝水。也不要所谓的运动、功能饮料，因为平时健身房的运动量喝白水就足够补充。
不要papapa
有的人健身之后会性欲旺盛，有的人可能会降低，这跟运动量和个人体质有关，总得来说健身对papapa有良好的促进作用。不过，不管是欲望强还是弱，都最好不要在健身日当天papapa，因为它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在处在疲劳和恢复的状态，同时男性荷尔蒙也在帮助肌肉的恢复和增长。
男性健身后 四件事情不可做
现在越来越多的男性朋友加入到了健身行列，可是还是有很多人不知道健身中可能存在的误区。下面给男性朋友说下男人健身后不能做的四件事。
1、运动后不能马上洗澡
有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。
2、运动后不要马上休息
在经过激烈的运动之后，不要马上立即就停止运动，这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止，这样会导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中，会导致人的血压下降，导致脑部出现暂时性缺血，出现心慌气短、头晕、眼花等症状，情况严重的还会导致休克晕厥。
3、运动后不要大量吃糖
有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。注意这也是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。
4、运动后不要喝酒解乏
因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。
运动后不能做的几件事男人要记得，不能糊里糊涂的去做了，会伤害到自己的身体，那么健身也白费了，还把自己的身体弄伤了。
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三、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
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