现阶段整个大城市都是浮躁喧嚣的环境，而练习太极最重要的就是要平心静气排除杂念，那么练太极如何做到排除杂念呢？下面小编为您揭秘太极排除杂念的秘诀，看看吧。
1、恭敬
学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友，内慢身体，如何能学艺。
敬是敬畏天地自然的深远伟大，自觉融入自然、仰仗自然、学习自然，与自然开合同频、能量互换，自觉地顺着地心引力和地面反作用力运动。在运动中感受空气阻力，带着空气流动，实现天人合一。
敬是敬仰太极拳的博大精深，练拳郑重其事，深研拳理拳法，以拳为业，以拳为乐，不马虎了事，不得过且过。敬是敬重师友，诚恳待人，恭听师友议拳，默思他人体会，自酌取舍，不与人争，不在人前卖弄精神、夸张技艺。
敬指的是保护爱护我们身边的环境，遵守纪律，节约有限的资源。
敬是一种和谐的处世态度，是包容一切的博大胸怀，是谦虚谨慎的品德修养，是静心以观、诚心以求、虚心以受、潜心以研的求学精神。
2、舍己
古人云：“人心好静而欲牵之，若能遣其欲而心自静。”欲是欲望，是对精神嗜好和物质占有的牵挂，是对以我为中心的维护。
“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以为是的思想，跳出以我为中心的小圈子，放开眼界，拓展胸怀，展现舍的气度——舍去个性，舍去烦躁，舍去神欲物欲，舍去主观片面，舍去刻意强为、紧张用力，舍去影响体松心静行拳的一切。
学水的上善品质，隐于低处，不善张扬，利万物而不争，顺形势而不抗，因无为而无不为。
舍是“难得糊涂”，不用自以为是的小聪明去刻意改变什么。
舍是低调做人，自省自守，与人为善，助人为乐，不结仇，不树敌，没有烦恼。
舍是练拳中用意不用力。舍己从人。随人伸屈，不丢不顶。舍己从地。随地心引力而沉，随地面反作用力而浮。舍去自身力量，服从自身重量，自觉地跟着自身重量走。
舍是忘记，忘记呼吸，就是不用意志约束呼吸，让呼吸顺着开合虚实自由变换，呼吸就顺畅了。忘记有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地发挥主宰作用了。忘记有肩、忘记有胯……
舍己是自我节制，克守无为。
舍己是在生理上、心理上放下包袱，轻松淡定，得到虚静。
3、用意
意是心之所发。还是脑之所发？
关系到是用胸中的心主宰一身运动，还是用头中的脑宰一身运动，这事不能马虎。
我反复体会：用心练拳，把意放在胸腹之中，有利于沉肩坠肘、松体沉气，有利于胸腰运化、心神稳静。
如果把意放在上面的头脑中，就有心向上提、气向上逆、头重脚轻、心神不安的感觉。
所以，用意先要沉心，须从心中生意。
太极拳的意，不是单纯的意思、想法，而是从心发出的意志指向和神情向往，是一种催动气血涌动的力量。
太极拳重视用意，认为“拳是有形的意，意是无形的拳”。用意练拳有助于集中思想，排除杂念。用意节节贯串运化出来的动作更有内涵，更有拳味。
用于练拳的心意，要松不要紧，要静不要躁，要轻不要重，对肢体动作既要有引导、有催促，又不能盯得太紧，管得太死。要掌握在有意无意之间，要给肢体留有足够的活动自由。
意念的分配是重下半身，轻上半身：重后半身，轻前半身。重体内，轻体外。这样用意有利于心静。
4、中和
“中也 者，天下之大本也。和也者，天下之大道也。致中和。天地位焉，万物育矣。”（《中庸》）中是原因，和是结果，中和就是阴阳相济，是太极拳的理论和方法。
中字涵盖了阴与阳的内在关系，是阴阳相通的管道，是阴阳平衡的支点，是阴阳相开的出发点，阴阳相合的归宿，阴阳互变的桥梁，是阴阳的家，是调济阴阳的太极本体。
在拳中，中为不偏不倚，无过不及，是“端正中心线，持守中心位”（钱惕明），是立身中正安舒，行拳守中用中，“站住中定往开里打”，是按照中的要求调身、调心、调息，调整速度、力度、幅度。和是平衡、协调，是阴阳分清、互含、互补、相生，是脏腑、关节、筋骨、肌肉各安其位，各司其职，相互照应，相互借力，相互带动，是内三合，外三合，全身相合，心平气和，心舒体畅，低耗高效。
自身内部中和的同时，还要与地心引力、地面反作用力、空气阻力相中和，与天时地利相中和，求得天人合一的大中和。
中和不是刻意寻求和安排的，而是通过放松，解除紧张僵硬对身心的束缚，让身心获得自由，自然地理顺关系。调济阴阳，实现平衡，焕发出先天的智慧和本能。“致中和于一身，则本然之体虚而灵，静而觉，动而正，故能应天下之无穷变化也。”
太极如何做到排除杂念，以上就是小编为您介绍的内容，供参考。小编建议您最好去偏僻的地方练习，环境不吵闹了，自然就容易静气凝神。
恭敬舍己 练太极要平心静气排除杂念
太极如何做到排除杂念？
现阶段整个大城市都是浮躁喧嚣的环境，而练习太极最重要的就是要平心静气排除杂念，那么练太极如何做到排除杂念呢？下面小编为您揭秘太极排除杂念的秘诀，看看吧。
1、恭敬
学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友，内慢身体，如何能学艺。
敬是敬畏天地自然的深远伟大，自觉融入自然、仰仗自然、学习自然，与自然开合同频、能量互换，自觉地顺着地心引力和地面反作用力运动。在运动中感受空气阻力，带着空气流动，实现天人合一。
敬是敬仰太极拳的博大精深，练拳郑重其事，深研拳理拳法，以拳为业，以拳为乐，不马虎了事，不得过且过。敬是敬重师友，诚恳待人，恭听师友议拳，默思他人体会，自酌取舍，不与人争，不在人前卖弄精神、夸张技艺。
敬指的是保护爱护我们身边的环境，遵守纪律，节约有限的资源。
敬是一种和谐的处世态度，是包容一切的博大胸怀，是谦虚谨慎的品德修养，是静心以观、诚心以求、虚心以受、潜心以研的求学精神。
2、舍己
古人云：“人心好静而欲牵之，若能遣其欲而心自静。”欲是欲望，是对精神嗜好和物质占有的牵挂，是对以我为中心的维护。
“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以为是的思想，跳出以我为中心的小圈子，放开眼界，拓展胸怀，展现舍的气度——舍去个性，舍去烦躁，舍去神欲物欲，舍去主观片面，舍去刻意强为、紧张用力，舍去影响体松心静行拳的一切。
学水的上善品质，隐于低处，不善张扬，利万物而不争，顺形势而不抗，因无为而无不为。
舍是“难得糊涂”，不用自以为是的小聪明去刻意改变什么。
舍是低调做人，自省自守，与人为善，助人为乐，不结仇，不树敌，没有烦恼。
舍是练拳中用意不用力。舍己从人。随人伸屈，不丢不顶。舍己从地。随地心引力而沉，随地面反作用力而浮。舍去自身力量，服从自身重量，自觉地跟着自身重量走。
舍是忘记，忘记呼吸，就是不用意志约束呼吸，让呼吸顺着开合虚实自由变换，呼吸就顺畅了。忘记有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地发挥主宰作用了。忘记有肩、忘记有胯……
舍己是自我节制，克守无为。
舍己是在生理上、心理上放下包袱，轻松淡定，得到虚静。
3、用意
意是心之所发。还是脑之所发？
关系到是用胸中的心主宰一身运动，还是用头中的脑宰一身运动，这事不能马虎。
我反复体会：用心练拳，把意放在胸腹之中，有利于沉肩坠肘、松体沉气，有利于胸腰运化、心神稳静。
如果把意放在上面的头脑中，就有心向上提、气向上逆、头重脚轻、心神不安的感觉。
所以，用意先要沉心，须从心中生意。
太极拳的意，不是单纯的意思、想法，而是从心发出的意志指向和神情向往，是一种催动气血涌动的力量。
太极拳重视用意，认为“拳是有形的意，意是无形的拳”。用意练拳有助于集中思想，排除杂念。用意节节贯串运化出来的动作更有内涵，更有拳味。
用于练拳的心意，要松不要紧，要静不要躁，要轻不要重，对肢体动作既要有引导、有催促，又不能盯得太紧，管得太死。要掌握在有意无意之间，要给肢体留有足够的活动自由。
意念的分配是重下半身，轻上半身：重后半身，轻前半身。重体内，轻体外。这样用意有利于心静。
4、中和
“中也者，天下之大本也 和也者，天下之大道也。致中和。天地位焉，万物育矣。”（《中庸》）中是原因，和是结果，中和就是阴阳相济，是太极拳的理论和方法。
中字涵盖了阴与阳的内在关系，是阴阳相通的管道，是阴阳平衡的支点，是阴阳相开的出发点，阴阳相合的归宿，阴阳互变的桥梁，是阴阳的家，是调济阴阳的太极本体。
在拳中，中为不偏不倚，无过不及，是“端正中心线，持守中心位”（钱惕明），是立身中正安舒，行拳守中用中，“站住中定往开里打”，是按照中的要求调身、调心、调息，调整速度、力度、幅度。和是平衡、协调，是阴阳分清、互含、互补、相生，是脏腑、关节、筋骨、肌肉各安其位，各司其职，相互照应，相互借力，相互带动，是内三合，外三合，全身相合，心平气和，心舒体畅，低耗高效。
自身内部中和的同时，还要与地心引力、地面反作用力、空气阻力相中和，与天时地利相中和，求得天人合一的大中和。
中和不是刻意寻求和安排的，而是通过放松，解除紧张僵硬对身心的束缚，让身心获得自由，自然地理顺关系。调济阴阳，实现平衡，焕发出先天的智慧和本能。“致中和于一身，则本然之体虚而灵，静而觉，动而正，故能应天下之无穷变化也。”
太极如何做到排除杂念，以上就是小编为您介绍的内容，供参考。小编建议您最好去偏僻的地方练习，环境不吵闹了，自然就容易静气凝神。
如何排除杂念 太极养生八卦掌安定心神
传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等，均属于动功导引的范围之内。向大家介绍并推荐八卦掌的习练方法，希望大家坚持练习，就能身心愉悦，强健安泰。
预备式
双脚与肩同宽，身体放松直立，面带微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重叠，置于小腹下丹田处，自然呼吸，默念以排除杂念，安定心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。
操作式
1、双手十指交叉于胸前中丹田，然后双手掌左右分开向身体两侧平伸，掌心向下，手臂伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出，手臂伸直，掌心相对于头顶上方，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开向下伸出，手臂伸直，十指尖向下垂于身体两侧，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开，左手掌与手臂向左斜上方伸直，右手掌与手臂向右斜下方伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前;接着双手掌分开，右手掌与手臂向右斜上方伸直，左手掌与手臂向左斜下方伸直，随即双手掌收回，十指交叉于胸前中丹田，由此，双手掌与手臂完成一个立面的“米”字导引动作，双手掌共向八个方向伸出。
2、手掌继续由胸前左右分开，并平伸于身体两侧，掌心向下，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体前方平行伸出，掌心相对，十指向前，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后方伸出，同时向前弯腰，双手拇指向下，掌心相对，随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前，身体恢复直立;接着双手掌分开，左手掌与手臂平伸向左斜前方向，右手掌与手臂则平伸向右斜后方向，同时身躯略向右旋转，双手掌心向下，随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开，右手掌与手臂向右前斜方向平伸，左手掌与手臂则向左后斜方向平伸，同时身躯略向左旋转，双掌心向下，随即双手掌收回并十指交叉于胸前。至此，双手掌及手臂完成一个平面的“米”字导引动作，双手掌也是共向八个方向伸出。
3、手掌由胸前分开向身体前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂伸直，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体两侧斜下方伸出，掌斜向下，手臂伸直，随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后下方伸出，掌心斜向上，手臂伸直，随即双手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此，完成一次导引动作，重复做九次为一组。
收功式
当第九次动作完成时，双手掌由身体后下方收回，并十字交叉于胸前中丹田，结中一手印;然后左手握空拳置于右手掌之上，结“泰卦手印”置于小腹下丹田，全身放松，深呼吸三次，默念九遍功诀，排除杂念，安定心神。
说明：本节动作要领为练习时双手掌伸出与收回的速度要柔和平缓，均匀流畅，浑然一体，一气呵成;意念集中于双手掌，特别是关注十指指尖的井穴。本节八卦掌导引不仅可以疏通手三阴经和手三阳经，还可以修炼双手十指指尖井穴的气息;“十指连心”，当练至高级境界时，练习者还可以结合神意观想，当双手十指向八个方位伸出时，可以想象将自己的身体和气脉延伸至天地之中;当双手掌收回时再想象将天地灵气收回自己体内。由此，在动功导引中动中求静，而达“天人合一” 之境界。 摘自人民军医出版社出版的《画说易经养生》一书。
本文Hash：c279b2a33216e9546d3eef79ea226c761b235159
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
练习瑜伽+太极 身与心完美平衡
鹤禅独立姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。
-
关于太极意念练习 名家有话要说
太极拳之意，强调的是静心用意，心要静，即排除杂念使思想能够集中。太极拳这种由意识指导动作的运动状态和效果，就叫用意不用力，也是太极拳入门和达到身知的前提。这是说，演练太极拳，动作中劲力质量的好坏与气有关。3.太极拳意念有哪些内容?
-
练气功掌握7要领 平衡情绪强健身心
著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。当前各地流传的功法甚多。气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断地进行锻炼。
-
练习气功掌握七要领 情绪平衡心情舒畅
1、情绪平衡，心情舒畅。在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。2、练意练气，意气合一。气功之气，主要指真气(元气)而言。初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断地进行锻炼。
-
练习太极拳掌握六点 心静体松用意不用力
下面一起来看看练习太极拳六要点。一、练太极拳要求心静体松，用意不用力，动中求静，意识引导动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。
-
初学者怎样练好太极 新手练习太极的要领
新手如何练习太极拳?一、初学者怎样练好太极拳：要从简单的套路学起。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的太极十要是为多数习练太极拳者熟悉的。二、如何练好太极步要练好太极拳，首先要走好太极步。太极拳要求运动如抽丝，要求连绵不断，讲究其跟在脚，发劲于腿，如不能正确走好太极步是达不到以上的境界。怎么走好太极步必须保持正确的身型、身法。
-
气功止念练习要诀
修道人第一要善，在斩除杂念，再使念念归正念，由正念而止念，由止念而无念，正所谓一念不生，寂然不动者是。正念唯一，便可念念不生，无念即无生，无念亦无灭；由斯而渐至于止念之境。故无念实为修道之人门切要功夫。止念旨要，即在求复其念头不起之真体，而得彻见本来面目，以为入圣入道之初功也。凡夫与，祗在一念迷悟之间；迷即凡夫悟即，作圣人亦然。
-
盛夏养心可练习太极
练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。初练太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低架，训练无素伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府得不偿失。切不可急于求成，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，由不会发现会发，须从招势正确到发零断劲再发整劲，由发劲小到发劲足乃至发出刚柔相济，至大至刚的太极劲。
-
练习太极拳动作要领
现在很多老年人在练习太极拳，那么练习太极拳有什么好处呢?老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，那么初学者如何正确的练习，太极拳的动作要领有哪些呢?下面一起来练习吧。 动作要领： 一、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，
-
练习太极拳强身健体延年益 太极拳动作要领有哪些
老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，那么初学者如何正确的练习，太极拳的动作要领有哪些呢?四、呼吸自然：太极拳要求呼吸自然。太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化,经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。
-
练好太极拳关键要会“松”
太极拳是最适合中老年健身养生的运动，太极天天走，活到九十九，它会使人们的生活变得更加健康快乐。练好太极拳的关键是什么呢？是松，就是要学会放下。练太极拳难，难就难在自己有意识挡住，障碍了自己，不能进步，这确实是太极拳最难过的关头。因此，在练拳时，连自己的意识也要放空，放下，这才是真正的放松，也才能渐入佳境。
-
练习太极要掌握五大技巧
现在很多人喜欢练练太极，练习太极拳可以预防疾病，养生保健，这深受老年人喜爱。但是练太极也有有方法的，掌握方法才能达到最佳效果，那么你知道太极拳的五大技巧的吗?下面就同小编一起去了解一下吧。技巧之一：谁先合，谁能赢从总体上控制
-
练习太极拳 步法的重要性
初学太极拳的人存在的一个问题就是不注意步法，太极拳的步法在学习太极拳过程中有着重要的作用。太极拳的步法与人类走路一致，也是符合老子说的道法自然的。太极拳的所有拳势动作都是被动行功。太极拳手、眼、身、步四法四功中，脚是其中很重要的功法。太极拳的特性之一是举动轻灵，吴式太极拳的步法就是很轻灵的。
-
练习24式简化太极拳 要注意哪几个要点
不管是练习舞蹈、武术之类的，都会有它们的自己的一些注意事项需要注意，那么在练习24式简化太极拳时需要注意什么呢?一、24式简化太极拳注意事项1、动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。二、24式简化太极拳动作名称一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
-
小暑养生注意四个事项 平心静气以养心
下面一起来看看小暑时节养生的注意事项。一、平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
