每个人的体质是不同的，其中有些人属于血瘀体质，比如说当你的身体稍微磕碰一下，皮肤就会出现淤青，甚至会发紫，触摸淤青的位置也不会感到疼痛。这样的话，多半是血瘀体质。记住了，血瘀是一种病症，也就是身体血液凝滞不畅，如果不及时疏通瘀血的话，很容易遭受各种疾病的侵袭。
血瘀体质如何疏通瘀血
1、喝茶
准备好20朵的玫瑰花(小粒的花骨朵状)，各5G的白梅花、洛神花、山楂，2G的茉莉花。之后将它们洗净一起放入杯中，再倒入八九十度的热水，加盖浸泡半个小时，最后加入蜂蜜调味就可以了。
这款茶具有行气活血的效果，因此，适合血瘀体质的人饮用。
2、喝汤
准备好10颗新鲜的山楂，适量的红糖。然后将新鲜的山楂冲洗干净，再将对半切开将果核去掉，再将果肉打碎放入炖锅里面。之后加入适量的清水煮上二十分钟，等到煮好了以后，再加入红糖用锅铲搅拌，帮助红糖更好地融化。最终熬成山楂红糖酸甜汤以后，就可以出锅使用了。
这款汤具有活血散瘀的功效，因此，血瘀体质的人要适当服用。注意是适当服用，不宜久服，不然会耗散人体内的真气，反倒致使血瘀程度加重。因此，在服用此汤的时候，不要过于频繁，要记得间歇服用。
3、喝粥
准备好50G的粳米，25G的黑豆，10G的川穹，适量的红糖。然后将川穹简单的冲洗一下，再用纱布包裹成布包备用。之后将黑豆和粳米分别用清水冲洗干净，再和装川穹的布包一起放入锅里面，再加入清水开大火煮熟。全部材料煮熟了以后，倒入红糖搅拌均匀，就可以出锅再分次，放温了进食。
这款粥具有活血祛瘀、养血行气的效果。因此，血瘀体质的人们要学会烹饪食用。
4、吃菜
准备好半斤的新鲜莲藕，50G的韭菜，10G的黑木耳(干)，适量的姜末。然后先将黑木耳放入碗中加水泡软，等到泡发了以后再撕成小块备用。之后将韭菜和新鲜莲藕分别洗净，再分别切成韭菜段和莲藕片备用。再将锅洗净放火上烧干，倒入植物油，等到油热冒烟了再放入姜末先炒几下，再倒入韭菜段、莲藕片、黑木耳一起翻炒。不断翻炒直至食材都煮熟了就可以出锅了。
这款菜具有散瘀和血，补脾开胃的效果，血瘀体质的人要常吃，从而帮助自己改善体质。
血瘀体质吃什么好
1、水产类
比如说海参、螃蟹，其中海参对于血瘀体质造成的形体干枯、皮肤干燥有疗效。螃蟹则主要用于消散因为受到了外伤而遗留下的瘀血。所以说，可以适当吃些蒸螃蟹、海参粥之类的。
2、水果类
比如说金橘、山楂，其中金橘能够疏肝理气，对于促进血液循环有益处。山楂具有活血化瘀之效，尤其适合瘀血体质的调养。这些水果直接清洗干净，就可以食用了。
3、蔬菜类
活血的蔬菜分为性温活血和性凉活血，不同的蔬菜针对的情况自然是不同的，所以说，大家要懂得区分。比如说洋葱、韭菜属于性温活血的，适合在冬季或阳虚夹瘀血体质的人吃。比如说生藕、紫皮茄子属于性凉活血，适合在夏季或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
血瘀体质怎么办 6个方法教你摆脱
血瘀体质指的是人经脉的血液不能及时排出，停留于体内，优肯是血液运行不畅，淤积于经脉与脏腑组织器官之内，然后出现一系列体质特点。血瘀体质如果形成就会让我们血瘀的活性降低，也就是气血流动性变差，那么我们应该怎么来调理呢？
1、心理调理
一个人的心理健康，其实也是会影响到身体的健康的，而血瘀体质的人由于血液的循环受到了影响，因此日常的情绪也会受到很大的影响，所以日常生活中一定要保持乐观的情绪，用一种积极的态度去面对人生的很多事。
2、饮食调养
血瘀体质之人饮食上要注重以活血化瘀为主。适宜瘀血体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。
3、药物调理
血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品，如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等。
4、养生功效
血府逐淤汤可以治疗血瘀。气虚血淤者，可用补阳还五汤以益气活血。寒凝血淤者，可用当归四逆汤以温经通络。淤热互结者，可用核桃承气汤以活血化淤、通下淤热。淤在膈下，可用膈下逐淤汤。淤在头面者，可用通窍活血汤。少腹血淤者，可用少腹逐淤汤。淤血身痛者，可用身痛逐淤汤。
5、运动锻炼
运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。
6、经络调养
血瘀体质者的经络疗法同样以“活血化瘀”为主要原则。按摩取穴：三阴交。按法：用拇指或者是中指指端来按揉，每次3分钟。针灸取穴：主穴，足三里、三阴交、血海、曲池、关元、内关、合谷、太阳等。配穴，风池、百会、阴陵泉、大椎等。针法：毫针、耳针、三棱针相结合施针；留针时间较一般针灸治病时间略长；若夹杂虚寒证、年老久病最好针与灸结合；若夹杂实热证，且发病时间短可以针罐结合；临床危重型血瘀证应该与中药相结合。
血管堵塞了如何“自救”？医生推荐：4个方法让全身血液流通
老李今年52岁，近几年生意做的不错，人也变得“丰满”起来。五一期间，他回了趟老家，风光体面。
可谁知五一刚过，他就乐极生悲了。一天早上醒来，老李感到左侧手脚麻木，说话也不利索。家人赶紧送他去医院，经过检查被确诊为缺血性中风。
许多中老年人都有血液黏稠的问题，那么血液黏稠会有什么症状呢，又该如何防治？
老年人中，血液黏稠并不少见
血液黏稠，其实就是指血液黏稠度高了。所谓血液黏稠度，就是对血流的阻力，它取决于两个因素，
一是血液的有形成分的数量
，主要指红细胞。红细胞的数量越多，血液黏稠度越高；二是红细胞的变形能力
，红细胞的变形能力越弱，血液黏稠度就越高。
作为红细胞悬浮介质的血浆或者血清，也有一定的黏稠度，这种粘稠度取决于其所含有的蛋白质、脂类，以及糖类等。
血液黏稠度提高，可以导致血液流动不畅，有可能出现心绞痛、中风、心肌梗死等
。所以，中老年人应该定期检查血液黏稠度，如果发现有异常，则要及时采取治疗措施。提醒：血液黏稠≠高血脂
不少人会把血液黏稠和高血脂混为一谈，这两者在中老人当中都很常见，但并不是同一回事。
高血脂指的是血脂含量高，血脂是血浆里的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
血液黏稠是指血液的黏稠度高，也就是说对血流的阻力大。上面我们已经提及过，它主要与红细胞的数量以及红细胞的变形能力有关，
而脂类、蛋白质、糖类等也会对血液的黏稠程度有影响。
所以，
高血脂是使得血液黏稠的一个因素，但两者不是同一件事，不能划等号。
睡觉出现这些症状，可能是血液黏稠了
血液黏稠度高的人，往往有一些和睡眠相关的症状。
其中一种是
早上起床后头晕
。血液黏稠度高的时候，正常的血液循环受到阻碍，大脑局部需要的血液无法及时供应
，造成组织缺氧、缺营养，从而导致人容易在早上起床之后出现眩晕感。这种症状在中老年当中更为常见
，通常在吃早餐后或饮水后可以缓解。
另一个症状是
午饭或者晚饭后会犯困
。消化食物是需要让大量血液进入肠胃血管中去吸收食物营养的，这会使得人在吃完饭后，大脑血液减少。有的人也会因为这样而犯困，即便身体其实并没有什么问题。不过血液黏稠度高或者有脑动脉硬化的人，出现这种饭后困倦的频率会更高，而且更难缓解。
如何防治血液黏稠？
要预防、缓解，甚至治疗血液黏稠，可以从一些生活习惯入手，也可以通过药物治疗。
1.多喝水
水进入血液后，可以稀释血液。夜里熟睡时，虽然人体器官“工作”变慢，但并非完全静止，期间需要消耗水分。但这段时间内，人无法补充水分，所以，早上醒来体内水分就会很匮乏，血液黏稠度提高。所以早上饮水可以起到快速稀释血液的作 。
2.少吃内脏，多吃蔬菜
动物内脏胆固醇较高
，多吃会增加血液黏稠度。另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维
。维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
3.坚持锻炼
不管是爬山，还是散步，不管是慢跑，还是游泳，这些有氧运动都可以有效促进脂肪代谢。另外，运动还能使血液流毒速度加快，促进新陈代谢，防治血液黏稠。建议保持每周3~5次的有氧运动，每次45分钟至1小时。
4.药物治疗
血液黏稠度高，且有血栓形成风险的，可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。
血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。
参考资料：
1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博览.2015年第4期
2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南：医疗保健服务.2015年第4期
3.《血液太黏稠，睡眠有反应》.人民网.2020年2月28日
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