每个人的体质是不同的,其中有些人属于血瘀体质,比如说当你的身体稍微磕碰一下,皮肤就会出现淤青,甚至会发紫,触摸淤青的位置也不会感到疼痛。这样的话,多半是血瘀体质。记住了,血瘀是一种病症,也就是身体血液凝滞不畅,如果不及时疏通瘀血的话,很容易遭受各种疾病的侵袭。
血瘀体质如何疏通瘀血
1、喝茶
准备好20朵的玫瑰花(小粒的花骨朵状),各5G的白梅花、洛神花、山楂,2G的茉莉花。之后将它们洗净一起放入杯中,再倒入八九十度的热水,加盖浸泡半个小时,最后加入蜂蜜调味就可以了。
这款茶具有行气活血的效果,因此,适合血瘀体质的人饮用。
2、喝汤
准备好10颗新鲜的山楂,适量的红糖。然后将新鲜的山楂冲洗干净,再将对半切开将果核去掉,再将果肉打碎放入炖锅里面。之后加入适量的清水煮上二十分钟,等到煮好了以后,再加入红糖用锅铲搅拌,帮助红糖更好地融化。最终熬成山楂红糖酸甜汤以后,就可以出锅使用了。
这款汤具有活血散瘀的功效,因此,血瘀体质的人要适当服用。注意是适当服用,不宜久服,不然会耗散人体内的真气,反倒致使血瘀程度加重。因此,在服用此汤的时候,不要过于频繁,要记得间歇服用。
3、喝粥
准备好50G的粳米,25G的黑豆,10G的川穹,适量的红糖。然后将川穹简单的冲洗一下,再用纱布包裹成布包备用。之后将黑豆和粳米分别用清水冲洗干净,再和装川穹的布包一起放入锅里面,再加入清水开大火煮熟。全部材料煮熟了以后,倒入红糖搅拌均匀,就可以出锅再分次,放温了进食。
这款粥具有活血祛瘀、养血行气的效果。因此,血瘀体质的人们要学会烹饪食用。
4、吃菜
准备好半斤的新鲜莲藕,50G的韭菜,10G的黑木耳(干),适量的姜末。然后先将黑木耳放入碗中加水泡软,等到泡发了以后再撕成小块备用。之后将韭菜和新鲜莲藕分别洗净,再分别切成韭菜段和莲藕片备用。再将锅洗净放火上烧干,倒入植物油,等到油热冒烟了再放入姜末先炒几下,再倒入韭菜段、莲藕片、黑木耳一起翻炒。不断翻炒直至食材都煮熟了就可以出锅了。
这款菜具有散瘀和血,补脾开胃的效果,血瘀体质的人要常吃,从而帮助自己改善体质。
血瘀体质吃什么好
1、水产类
比如说海参、螃蟹,其中海参对于血瘀体质造成的形体干枯、皮肤干燥有疗效。螃蟹则主要用于消散因为受到了外伤而遗留下的瘀血。所以说,可以适当吃些蒸螃蟹、海参粥之类的。
2、水果类
比如说金橘、山楂,其中金橘能够疏肝理气,对于促进血液循环有益处。山楂具有活血化瘀之效,尤其适合瘀血体质的调养。这些水果直接清洗干净,就可以食用了。
3、蔬菜类
活血的蔬菜分为性温活血和性凉活血,不同的蔬菜针对的情况自然是不同的,所以说,大家要懂得区分。比如说洋葱、韭菜属于性温活血的,适合在冬季或阳虚夹瘀血体质的人吃。比如说生藕、紫皮茄子属于性凉活血,适合在夏季或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
血瘀体质怎么办 6个方法教你摆脱
血瘀体质指的是人经脉的血液不能及时排出,停留于体内,优肯是血液运行不畅,淤积于经脉与脏腑组织器官之内,然后出现一系列体质特点。血瘀体质如果形成就会让我们血瘀的活性降低,也就是气血流动性变差,那么我们应该怎么来调理呢?
1、心理调理
一个人的心理健康,其实也是会影响到身体的健康的,而血瘀体质的人由于血液的循环受到了影响,因此日常的情绪也会受到很大的影响,所以日常生活中一定要保持乐观的情绪,用一种积极的态度去面对人生的很多事。
2、饮食调养
血瘀体质之人饮食上要注重以活血化瘀为主。适宜瘀血体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不错,肉类煲汤亦可以多吃。
3、药物调理
血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品,如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等。
4、养生功效
血府逐淤汤可以治疗血瘀。气虚血淤者,可用补阳还五汤以益气活血。寒凝血淤者,可用当归四逆汤以温经通络。淤热互结者,可用核桃承气汤以活血化淤、通下淤热。淤在膈下,可用膈下逐淤汤。淤在头面者,可用通窍活血汤。少腹血淤者,可用少腹逐淤汤。淤血身痛者,可用身痛逐淤汤。
5、运动锻炼
运动是最好的养生方式,而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环,对改善体质有着很大的帮助,当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了,尽可能的选择一些有氧运动。
6、经络调养
血瘀体质者的经络疗法同样以“活血化瘀”为主要原则。按摩取穴:三阴交。按法:用拇指或者是中指指端来按揉,每次3分钟。针灸取穴:主穴,足三里、三阴交、血海、曲池、关元、内关、合谷、太阳等。配穴,风池、百会、阴陵泉、大椎等。针法:毫针、耳针、三棱针相结合施针;留针时间较一般针灸治病时间略长;若夹杂虚寒证、年老久病最好针与灸结合;若夹杂实热证,且发病时间短可以针罐结合;临床危重型血瘀证应该与中药相结合。
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许多中老年人都有血液黏稠的问题,那么血液黏稠会有什么症状呢,又该如何防治?
老年人中,血液黏稠并不少见
血液黏稠,其实就是指血液黏稠度高了。所谓血液黏稠度,就是对血流的阻力,它取决于两个因素,
一是血液的有形成分的数量
,主要指红细胞。红细胞的数量越多,血液黏稠度越高;二是红细胞的变形能力
,红细胞的变形能力越弱,血液黏稠度就越高。![](/uploads/images/article/2021/03/cac4d5c1a392c0672ab10798fdbcf8b6.jpg)
作为红细胞悬浮介质的血浆或者血清,也有一定的黏稠度,这种粘稠度取决于其所含有的蛋白质、脂类,以及糖类等。
血液黏稠度提高,可以导致血液流动不畅,有可能出现心绞痛、中风、心肌梗死等
。所以,中老年人应该定期检查血液黏稠度,如果发现有异常,则要及时采取治疗措施。提醒:血液黏稠≠高血脂
不少人会把血液黏稠和高血脂混为一谈,这两者在中老人当中都很常见,但并不是同一回事。
高血脂指的是血脂含量高,血脂是血浆里的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。
血液黏稠是指血液的黏稠度高,也就是说对血流的阻力大。上面我们已经提及过,它主要与红细胞的数量以及红细胞的变形能力有关,
而脂类、蛋白质、糖类等也会对血液的黏稠程度有影响。
所以,
高血脂是使得血液黏稠的一个因素,但两者不是同一件事,不能划等号。
睡觉出现这些症状,可能是血液黏稠了
血液黏稠度高的人,往往有一些和睡眠相关的症状。
其中一种是
早上起床后头晕
。血液黏稠度高的时候,正常的血液循环受到阻碍,大脑局部需要的血液无法及时供应
,造成组织缺氧、缺营养,从而导致人容易在早上起床之后出现眩晕感。这种症状在中老年当中更为常见
,通常在吃早餐后或饮水后可以缓解。另一个症状是
午饭或者晚饭后会犯困
。消化食物是需要让大量血液进入肠胃血管中去吸收食物营养的,这会使得人在吃完饭后,大脑血液减少。有的人也会因为这样而犯困,即便身体其实并没有什么问题。不过血液黏稠度高或者有脑动脉硬化的人,出现这种饭后困倦的频率会更高,而且更难缓解。
如何防治血液黏稠?
要预防、缓解,甚至治疗血液黏稠,可以从一些生活习惯入手,也可以通过药物治疗。
1.多喝水
水进入血液后,可以稀释血液。夜里熟睡时,虽然人体器官“工作”变慢,但并非完全静止,期间需要消耗水分。但这段时间内,人无法补充水分,所以,早上醒来体内水分就会很匮乏,血液黏稠度提高。所以早上饮水可以起到快速稀释血液的作 。
2.少吃内脏,多吃蔬菜
动物内脏胆固醇较高
,多吃会增加血液黏稠度。另外,高脂类食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等,则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,还富含维生素C和粗纤维
。维生素C可以辅助降血脂,粗纤维可以阻止胆固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。3.坚持锻炼
不管是爬山,还是散步,不管是慢跑,还是游泳,这些有氧运动都可以有效促进脂肪代谢。另外,运动还能使血液流毒速度加快,促进新陈代谢,防治血液黏稠。建议保持每周3~5次的有氧运动,每次45分钟至1小时。
4.药物治疗
血液黏稠度高,且有血栓形成风险的,可用降血脂药物治疗,在医生指导下,服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。
血液黏稠,可大可小。平时一定要做好水分补充,并保持健康的饮食习惯。
参考资料:
1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博览.2015年第4期
2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南:医疗保健服务.2015年第4期
3.《血液太黏稠,睡眠有反应》.人民网.2020年2月28日
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