中医表示，气是人体最为基本的物质，一旦体内的精气不足，就会造成身体机能下降或是衰退。所以说，不管是男的还是女的，一旦发现气虚问题，请及时补气，这样才能避免被疾病缠上。
气虚的常见症状
想要改善气虚，就要先知道自己是否为气虚体质，所以说，来看看是否该种疾病的对症表现：
1、看体型
若是当你观察自己体型的时候，你发现自己的身材偏胖的话，而且是虚胖的那种，同时皮肤也十分松弛，看起来肤色很暗淡无光泽的话，那么这就意味着你是气血体质了。
2、看食欲
气虚体质的人，一般脾胃是比较虚弱的，进而造成这类人往往脾胃消化的功能降低，因此，使得该种体质的人时常出现对食物不敢兴趣，不想吃的情况，或者说吃完之后，总是觉得自己肚子有强烈的胀痛感。
3、看流汗方式
适当流汗是有好处的，但是运动过后流汗才是正常的，对身体才能起到驱除体内毒素的效果。若是平常都没怎么运动，汗液就哗啦啦的冒出来的话，这可是不正常的表现。往往气虚体质的人，更容易出现这种情况。
此外，小编提醒，气虚多半与内脏损伤息息相关，不同的器官出现气虚问题时，往往会有不同的表现，大家要懂得区分，之后对症调理：
1、脾气虚
如果患者有脾气虚问题的话，往往脸色比较不好看，比如说面色比较萎黄，看起来整个人很瘦。
2、肾气虚
如果患有肾气虚问题的话，面色看起来多半很暗淡，平日里排尿次数也比较多，总是感到腰部酸软无力。甚至还可能会出现时常头晕、健忘等表现。
3、心气虚
若是出现了心气虚问题的话，多半很容易感到疲劳，而且没有什么力气，平日里容易出汗，气又比较短，这些表现多半在进行体力了劳动之后，会变得更加明显。
4、肺气虚
如果你有肺气虚问题的话，那么你将总是感到胸口闷，身体还容易水肿，又容易感冒、咳嗽，又或者总是气喘吁吁的，这主要是因为肺部功能不足而导致的。
其实不管是哪一种情况，若是有气虚问题都应该及时调理，这样才能确保身体健康，不被疾病盯上。所以说，如果你觉得自己属于气虚体质的话，建议到正规的医院通过专业人员的诊断，确诊了是该体质之后才能更好地进行调理哟。
气虚体质怎么补回来
1、饮食滋补
生活中有不少补气食物，气虚体质的人，可以通过吃补气的食物帮助改善。其中常见的补气食物有：人参、鸡肉、小米、鲢鱼、粳米、莜麦之类的。
2、少思虑
古语注“思则气结”，也就是一个人过度思虑的话，很容易造成脾气停滞，进而造成气血不足问题。所以说，平日里要适当放松自己的脑袋，不要过分思考。同时，还应该保持心态平和，不要让自己过度紧张。
3、按摩穴位
人体有众多穴位，每个穴位都有各自的功能所在，如果你是气虚体质的患者，那么请自行常按摩你的这三个穴位，分别是足三里穴、神阙穴、气海穴。常按这些穴位，有助补气益气之效，帮助你调整气虚的状态。
气虚易生病 不同体质的人吃什么能补气
从中医学的角度上讲，人体内的气非常重要，正气充盈，就不太容易生病，如果气不足，就很容易引发各种症状，尤其是上了年纪的人，更容易出现气虚的症状。
引起气虚的原因有很多，有些是因为先天不足，有些是后天导致，比如饮食不当、操劳过度、久病不愈等，都会导致体内气不足，从而出现体虚、气短、脸色苍白、容易生病、容易头晕等等诸多症状。
那么体内气虚，该如何调理呢？中医中有很多补气的药材，比如人参、黄芪、山药和甘草。不想吃中药还可以通过食补来进行调理，中医治病讲究辩证治疗，不同体质的人可以食用的补气食物也不一样，一起来看看究竟要怎么饮食才能补气吧。
1.阴虚体质的人吃什么补气
阴虚体质的常见表现有盗汗、易怒、口干、双颊潮红、消瘦等，这类人补气要从补阴开始，日常生活中常见的补阴食物有糯米、甘蔗、豆腐、芝麻等，还可以多吃水果蔬菜，鱼类食物也可以常吃，类似葱姜蒜等辛辣的食物就要少吃了。
2.气虚的人要怎么补气呢
如果你是精神不济，总是疲乏、容易感冒、头晕，抵抗力弱，那么你很可能是气虚体质，这类人需要多吃补气类的食物，常见的有山药、大枣等，谷类食物如糯米、粳米、小米、黄米、大麦等也可以多吃，这些都是很好的补气食物。
3.血虚体质怎么补气
血虚的主要表现就是脸无血色，容易多梦，女性则表现为经血少、颜色淡，严重的会出现闭经。这类人补气就要从补血着手，日常生活中可常吃红色的肉类，动物的肝脏，还可以常吃桑葚、黑木耳、海参、松子、荔枝等食物，这些都是有很好的补血功效的食物。
4.阳虚的人补气吃什么好
所谓阳虚，就是体内阳气不足，表现为怕冷，手脚冰凉，想要气血旺盛，就要将阳补足，这种体质的人，需要多吃些温阳的食物，常见的有羊肉、鹿肉，还有生姜、韭菜、肉桂等，都是很好的温阳食物。
5.阳盛体质也要好好补补气
阳盛体质的人，贪凉怕热，容易口渴，喜欢喝冷饮，大便熏臭，这类人在饮食方面就要注意少吃辛辣的食物，温阳的食物也要少吃，还不可以喝酒，可以多喝水，多吃水果蔬菜，苦瓜这类可以清火的食物也可以多吃。
6.血瘀体质要怎么补气
血淤体质最常见的症状就是女性痛经，所谓不通则痛，体内血气淤积，就很容易出现某些部位疼痛，出现淤青等。这类人补气，就需要常吃一些化瘀活血的食物，常见的有黑豆、桃仁等，可以经常饮酒，也可以多吃醋，这些都能起到很好的活血作用。
7.气郁体质吃什么补气
气郁的行程多半是因为长期心情不佳，性格敏感多疑导致的，这类人大多性格较为孤僻，容易想太多，也容易生气，这类体质的人补气就要多吃一些可以帮助行气的食物，常见的有茴香菜、橙子、佛手、荞麦等，多吃火腿也能帮助行气。
8.痰湿体质的人吃什么补气
痰湿体质外在的表现是肥胖，容易出现痰多胸闷的症状，平时容易精神不济，总觉得浑身不得劲，行成痰湿体质的原因多半是因为常年不运动、饮食不规律、不注意保暖。这类人要调养身体，需要吃些祛湿化痰的食物，常见的有红豆、赤小豆、洋葱、白扁豆、白萝卜等。
气虚易招来疾病 推荐十大补气食物
气虚源于先天不足，后天脾胃不和、年老体衰等。虽然先天的不足我们无法弥补，但是后天脾胃不和，我们可以通过吸收一些营养物质来补气，而这是增强体质，少生疾病，延年益寿的接触，而补气可以通过后天的一些食物来实现。
板栗益气强筋：
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
鳝鱼养血温阳：
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
鸽肉补肝壮肾：
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
兔肉补中益气：
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
土豆补胃气：
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
山药益肾气：
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
香菇补气血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
韭菜补中气：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
小米补脾胃：
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
鲫鱼健脾胃：
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
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