导读： 包菜 小白菜 花椰菜
气温愈发严寒，隆隆严冬下天气也愈发变得干燥。连身上的肌肤也逐渐的失去了“精气神”，变得干燥枯黄。这对广大女性朋友们来说很是苦恼。那么今天我们就来向广大女性朋友推荐几个价格便宜，但却营养健康特别适合冬季女性食用的几个菜吧！
包菜
包菜是市场上十分常见的一种蔬菜，价格便宜，且易储藏。其维生素c和钙的含量较高，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，可见其营养价值。同时，包菜还蕴含有大量的钼、锰等微量元素。这些微量元素可以有效促进人体各种生物酶和激素的合成。此外，根据有关科学证明，这些微量元素的相互影响，可以有效减缓和降低亚硝酸胶的合成。这对加强人体新陈代谢，提高身体免疫力和抗击癌细胞有着巨大的帮助。
小白菜
小白菜虽小，但小白菜的营养作用可不小。小白菜蕴含有大量的粗纤维，这种粗纤维可以有效的跟人体内的脂肪所结合，可以有效的的降低的胆固醇的形成。保持人体心脑血管的弹性，从而降低患有心脑血管疾病的风险。同时小白菜还拥有着堪比豆类的类胡萝卜素含量，这些类胡萝卜素对促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老有着相当重要的作用。根据有关科学数据表明，小白菜矿物质及维生素的含量在果蔬中最为丰富。
花椰菜
花椰菜又名花菜或菜花，是一种营养价值相当高的蔬菜。花椰菜质感细嫩软润，口感鲜美滑口，食用后极易消化。特别适合女性、孩童消化能力不佳人群食用。花椰菜富含丰富的维生素类物质。正常的成年男性，每天只需食用300克花椰菜就可保证一天所需的维生素A，且维生素C的含量也是同类蔬菜的三四倍。此外，花椰菜是已知含有类黄酮最高的蔬菜之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
女人想健康这几样缺一不可 每天吃一个养颜又健康
女人想健康这几样缺一不可
一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一杯醋
对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
女性在冬季美颜养生：体质寒冷的一定要看一下！
如果你在冬天的时候手脚冰凉，在经期的有血块，痛经等症状，那肯定是有宫寒的现象了。如果本身就是体质偏寒的人，那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。
寒凉体质的调理方法
首先，饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食品，如牛、羊肉等;南方气候较温和，可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友，桂圆红枣这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又补血。
还要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
其次，养成良好的生活习惯。
每天保持睡眠充足，不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。
另外，要保持心情愉悦。
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起来了，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持心情愉悦，不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着，凡事多看开。
再者，多运动。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴，可促进阳气生发。
最后，防寒保暖可不止添衣
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入体。下面这四个部位，更是要重点防寒保暖。
1. 胃部保暖：可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。
寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等，最好等10分钟之后，饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。
另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
2. 脚部保暖：避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
3. 头颈保暖：帽子围巾不可少
“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发感冒、头痛、面瘫，甚至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。
因此，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
4. 腹部保暖：按摩或热敷
腹部是连接身体上下的枢纽，人体很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最 受凉。
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，与腰部受寒一样，女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药包热敷腹部以固气、驱寒。
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